Yosh bir daqiqa gullab-yashnashi va keyingi ko'zlarini yumshatish odatiy emas. Ko'pincha, bu tezkor va kuchli ruhiy o'zgarishlar o'smirlikning normal qismi hisoblanadi. Ammo ba'zan, kayfiyat ruhiy jihatdan jiddiy muammo bo'lishi mumkin.
Nega yoshlar mood salmoqlarini sinab ko'rishadi
O'smirlik davridagi kayfiyat qisman biologiyaga bog'liq. Ergenlik davrida yuzaga keladigan gormonal siljishlar o'smirlarning fikrlash va his qilishida katta rol o'ynaydi.
Yoshi yetuk bo'lgani uchun ular miyaning ichida sodir bo'lgan kimyoviy o'zgarishlardan kelib chiqib, ular ko'pincha bezovtalanish, zerikish va tez-tez xafa bo'lishadi.
O'zlarining identifikatorlarini yaratish uchun yoshlarning vazifalari ham o'zlarining kayfiyatlarida rol o'ynaydi. Yoshlarning mustaqilligi va o'z e'tiqodlarini, maqsadlarini va ko'rsatmalarini ota-onalaridan ajratib olishlari uchun sog'lom. Ular mustaqillikka erishganlaridan keyin ular dramatik xulq-atvorda namoyon bo'ladigan ichki tartibsizlikni boshdan kechirishadi.
Sog'lom o'smirlik tarbiyasida o'smirlar o'zlariga: "Men kimman?" Deb so'rashadi. Shuning uchun o'smirlar o'smirlik davrida ba'zida turli qiziqarli fazalarni boshidan kechiradilar. Yosh o'smir qora kiyimda faqat olti oy davomida kiyinishi mumkin, shunda u topadigan eng yorqin va eng mos bo'lmagan kiyimlarni izlaydi.
Mustaqillikni o'rnatish yoshlarni turli his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ular kelajakka nisbatan qayg'uli, qo'rqinchli va yolg'izlik his qilishlari mumkin va ayni paytda ularning ozodlik erkinligi haqida hayajonlanishadi.
Bunday kuchli tuyg'ular turli xil kayfiyatlarga olib kelishi mumkin.
Ota-onalar qanday yordam berishlari mumkin
Kiyikli yoki moody yoshlar bilan shug'ullanayotganda sovg'ani saqlab qolish muhimdir. Ovozingizni ko'tarish yoki sarcasm ishlatish vaziyatni yomonlashtiradi . Silliq, ammo qat'iy tarzda javob ber va bolangiz hurmatsizlik munosabati uchun javob berishi kerak .
Tugallanadigan uyqu odatlarini rag'batlantirish - yoshlarning kayfiyatini ko'tarishning eng yaxshi yo'li. Ko'p o'tkir yoki uyqudan mahrum bo'lgan o'smir, his-tuyg'ularni tartibga soluvchi qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
Yoshlarning uyqudagi muammolari eng katta sabablaridan biri, ular elektron qurilmalarni yotish vaqtida yaqinlashayotganliklari. Uyqusiz bir soat ichida hech qanday elektronika yo'qligi va sizning o'smir xonada smartfon bilan uxlashiga yo'l qo'ymaslik uchun qoida tuzing.
Mashq qilish - bu tabiiy kayfiyatdir va u kayfiyatni yumshatish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin. Yoshingizni har kuni kamida 20 daqiqalik mashqlar bajarishga undash. Faqat stressni kamaytirish bilan bir qatorda endorfinlarni ham chiqaradi, bu esa ruhiy holatni yaxshilashga yordam beradigan kimyoviy moddalardir.
Sog'lom ovqatlanish - o'smirlarning kayfiyatga qarshi kurashishning tabiiy usuli. Nonushta qilish, kofeinni kamaytirish va shakarni kamaytirish yoshlarning o'zlarini eng yaxshi his etishlariga yordam beradigan narsalarning bir nechtasi. Bolangizga balansli ovqatlanishning ahamiyati haqida gapirib, sog'lom atirlar va taomlar bilan ta'minlang.
Professional yordamni qachon qidirish kerak
Mood almashinuvi yoshlar uchun katta muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizning o'smiringiz do'st tutmasa, uning kayfiyati shunchalik qattiqki, yoki maktab kunida odamlarga baqirmasdan kira olmaydi, u aqliy ruh salomatligi masalalariga ega bo'lishi mumkin.
Depressiya, bipolyar buzuqlik yoki anksiyete buzilishi, odatda o'smirlik davrida paydo bo'lgan ruhiy sog'liq muammolarining bir nechtasi. Ruhiy salomatlik masalalari juda davolanadi, shuning uchun professional yordam so'rash muhimdir. Farzandingizning pediatriga murojaat qiling yoki o'zingizga tegishli har qanday tashvish haqida maslahat beringiz.