Sizning homiladorligingizni boshqarishda ishlov berish juda jiddiy ish bo'lishi mumkin. Buni ishlaydigan bir ota-onaga aylanganingizda amalga oshiradigan katta hodisalar harakatlarining boshlanishi deb o'ylashingiz mumkin.
Siz homilador ekanligingizni bilib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi yangilik bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizning ichingizda o'sayotgan chaqaloqning fikri - yoqimli va iliq tuyg'u.
Biroq, homiladorlik bilan kechadigan yonma-yon ta'sirlar, ertalabki kasallik kabi, uyquni va umuman charchashni to'xtatib turish, ayniqsa, sizning martabangizda turmush tarzingizga putur etkazishi mumkin.
Homiladorlik va ish bilan shug'ullanish ko'plab ayollar, ayniqsa, farzandlar bo'lganlar uchun juda qiyin. Agar siz homilador bo'lgan paytda ishingizda to'g'ri ishlashga qodir bo'lganingizni bilmoqchi bo'lsangiz, hayotingizning bu davrini biroz osonlashtirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
Bossangizga homilador ekanligingizni ayting
Homiladorlik va ish bilan bog'liq qiyinchiliklarni sizning ishchingizdan yashirishga majbur bo'lmasangiz, ular bilan engish osonroq. Agar homiladorligingizni birinchi trimestrdan keyin tez-tez e'lon qilsangiz , xo'jayiningizga homiladorligingiz haqida xabar bering va sizning homiladorlik imtiyozlarini muhokama qiling.
Hamkorlaringizning homiladorligini e'lon qiling
Sizning xo'jayiningiz homilador ekanligingizni bilgach, homiladorlikni haydash va ishchilaringiz ham bilsa, ishingiz yanada qiyinroq bo'ladi.
Siz o'zingizni yaxshi his qilmaydigan kunlarda, sizning ishchilaringiz, bu sizning ish vazifalaringiz bo'yicha ishlayotganingiz sababli, deb o'ylamaydi.
Yangiliklarni o'zingizning ishchi guruhingizda bo'lmagan hamkasblar bilan baham ko'rishda eng yaxshi fikringizni tanlang. Har qanday charchoqni faqat kerak bo'lganda tushuntirish yaxshi bo'lishi mumkin, chunki har bir ayol homiladorlikni boshqacha tarzda boshdan kechiradi.
O'zingizni qanday his qilishingiz haqida halol bo'ling
Siz 100 foizda ishtirok etmagan kunlarda, o'zingiz ham halol bo'ling va o'zingizni yaxshi his qilmagani haqida tan oling. Keyin hamkorlaringizga va xo'jayinga ayting. Bu ko'proq homiladorlikning oxiriga to'g'ri kelib qolsa, ko'proq kilogramm va charchoq tufayli harakat qilish qiyinlashadi. Yoki uch oydan keyin ikkinchi trimestrda yomonlasha olasiz.
Sizning hamkasblaringiz sizning halolligingizni qadrlashadi va ehtimol bo'shashmasdan yordam olishadi. Yaxshilangan kunlarda qo'shimcha ish qilish orqali yaxshilikka qaytishni unutmang.
Tanlovlaringiz haqida o'ylang
Agar homiladorligingizdan keyin to'liq ish joyiga qaytmoqchi bo'lsangiz, xo'jayinga ayting. Biroq, siz moslashuvchan jadvalni, uydan ishlash qobiliyatini yoki tug'ruq ta'tilidan keyin yarim soat ishlashga qaytishingizni ma'qul ko'rsangiz, xo'jayinga taqdim eta oladigan taklifni ishlab chiqing. Homiladorlikdan keyingi homiladorlik rejasi sizning ish beruvchingiz bilan muzokaralangan va kelishilgan bo'lsa, siz homiladorlik va ishni davom ettirish uchun osonroq vaqtga ega bo'lasiz.
Ishda ertalabki kasalliklarga to'g'ri munosabatda bo'ling
Ko'plab ayollar birinchi trimestrda erta tongda kasal bo'lib, homilador ekanligingizni hali e'lon qilmagan bo'lishlari mumkin. Shu sababli, ishda homiladorlik belgilari, masalan, ko'ngil aynish kabi bir reja tuzish kerak.
Misol uchun, stolingizdagi krakerlarni ushlab turing va agar stolingizda o'pka yoki qusish bo'lsa, qog'oz qopqog'i va lattani o'z ichiga olgan favqulodda yordam to'plamiga ega bo'ling.
Boshqa homiladorlik belgilari bilan shug'ullanish uchun, masalan charchoq, kun bo'yi oyoqlaringizdan qochishdan qoching. Bundan tashqari, juda jiddiy faoliyatdan qochishga harakat qiling, to'g'ri dam oling va so'nggi trimestr oxirida sayohat qilmang.
Esingizda bo'lsin, siz o'zingizni o'zingiz ko'rsatsangiz, sog'lom homilador bo'lishingiz kerak.
Yaxshi va yomon kunlarga tayyorlang
Bilingki, agar siz homiladorlik va ish bilan mashg'ul bo'lsangiz, yaxshi kunlar va yomon kunlarga ega bo'lasiz. Kunlar sizda energiya va quvonch bilan to'lgan kunlar va boshqa kunlarda siz ertalab kasallikdan azob chekib, ko'chishni istamaysiz.
O'zingizni yaxshi his qilsangiz, ish joyingizdan o'ting, belgilangan muddatdan oldin loyihalarni yakunlang va imkon qadar samarali bo'ling. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilmaydigan kunlarda osonlik bilan yechishga imkon beradi.
Xavfsizlik choralarini ko'ring
Agar sizning ishingiz ochiq ob-havo sharoitida yoki xavfli muhitda ishlashni talab qilsa, homiladorlik va ish bilan shug'ullanishda davom etayotganingizda xavfsizroq sharoit yaratib berishingizni so'rang.
Homilador bo'lishdan zavqlaning
Homilador bo'lish haqida yaxshi narsalar, masalan, yangi tug'ilgan chaqaloqqa xarid qilish va bolalar bog'chasini bezash kabi vaqtlarda foydalanishga ruxsat bering. Bundan tashqari, o'zingizning hamkorlaringiz bilan homilador bo'lish haqida tashvishingiz haqida gapirishga ruxsat bering. Agar siz qattiq ishda ishlayotgan bo'lsangiz, siz homiladorligingiz haqida qiziqarli xabarni tarqatishdan o'zingizni mahrum qilyapsiz. (Sizning shaxsiy ishingizni eshitishni xohlamaslik uchun, har bir hamkasbingiz so'zlashuvga e'tibor bermaydi.)
Homiladorlik vaqtida sog'lom ovqatlanishdan rohatlaning; meva va sabzavotlarga boy bo'lgan yaxshi ovqat sizga ushbu maxsus vaqtda o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz bolangizga yaxshi ozuqa moddalarini o'tqazasiz.
Elizabeth McGrory tomonidan tahrirlangan.