Nega biz homiladorlikdan xavotirda va o'rganishni qanday qilib boshlaymiz?
Green Eyed Envy Monster, fertilite uchun hech qanday begona emas. Do'stlar, hamkasblar va qarindoshlar ustidan homiladorlikni hasad qilish oddiy va keng tarqalgan. Siz hatto begonaning homilador qorinini ko'rishni ham hushyor his qila olasiz!
Qiziqish nima bo'ladi? Va qanday qilib sizni engishingiz mumkin ?
Homiladorlik qobiliyatiga ega bo'lgan fikrlar
Xushbo'ylik oddiy hissiyotdir. Siz hasadgo'ylikni his qilish uchun yomon odam, do'st yoki qarindosh emassiz.
Rashkchi his-tuyg'ularni boshdan kechiradigan fikrlarni tushunish, o'zingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi va hatto bu noqulay his-tuyg'ularni kamaytiradi.
Umumiy rashk Ratsional # 1: "Men juda ham yaxshi ota bo'lardim, biroq xonim Terror-ona yana homilador bo'ladi".
Nima uchun ayollar "hatto urinmasdan" homilador bo'lishadi? Nega aynan bir necha oy yoki yillar davomida homilador bo'lib qolmasligingiz uchun sizning hamkasbingiz tasodifan homilador bo'lib qolmoqda?
Nega qo'shnilaringiz - siz qo'rqinchli ona deb hisoblaysizmi, bolalaringizni osonlik bilan quvib chiqarishga qodirsiz, ammo siz, siz ishonib bo'lmaydigan ona bo'lishi mumkin, deb o'ylaysiz, siz qanchalik mashaqqatli bo'lishingizdan qat'i nazar tasavvur qila olasizmi?
Haqiqatan ham homiladorlik kamsitilmaydi.
Homilador bo'lish, "qattiq" harakatni yoki yaxshi ota-onangizni yoki yomonni yaratganingizga bog'liq emas.
Umumiy rashk Ratsional # 2: "U qanday shikoyat qilishga jur'at eta oladi, u qanchalik omadli ekanligi haqida hech qanday tasavvurga ega emas".
Hech narsa, baxtli do'stingiz ertalabki kasallik haqida shikoyat qilgandan ko'ra ko'proq hasad va g'azabni qo'zg'aydi.
Yoki tunning o'rtasida chaqaloq bilan uyg'onish kerak.
Bolaga ega bo'lish uchun hamma narsani bergandan keyin qanday shikoyat qiladi?
Xayolingizga kelishi kerak bo'lgan narsa: homilador bo'lganingizda, ehtimol siz shikoyat qilishni xohlaysiz .
Agar o'zingizni homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda tashqarida baxtiyor ko'rinishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ruhan tushkun his qilishingiz mumkin.
Homiladorlik va erta oilada bo'lish oson emas. Sizning kurashingizni maxfiy tutish ruhiy sog'ligingiz uchun yaxshi emas.
Aslida, bepushtlikni boshdan kechirganingiz postpartum depressiyani rivojlanish uchun yuqori xavf tug'diradi.
Do'stingizning shikoyatini eshitganingizda, homiladorlik va chaqaloqlik davri haqida shivirlash ham tajribaning bir qismidir. Ular o'zlari bor narsalarini qadrlamaydilar - ular qiladilar. Ular nafaqat gapirishni yaxshi ko'radilar.
Shuni ham unutmaslik kerakki, homiladorlik va yangi onalik ham xuddi marhamat va qiyinchiliklarni boshdan kechirishdir.
Shikoyat qilish - ular buni qadrlamaydigan alomat emas - bu homiladorlik va ota-onaning haqiqat qismidir.
Umumiy rashk Ratsional # 3: "Nega uni men emas, meni?"
Buning ortida ikkita mantiqiy asos bor.
Ularning biri homiladorlikning qisqa muddatda ta'minlanadigan bir xil aqlga asoslangan tushunchasi. Deyarli barcha do'stlaringiz homilador bo'lib qolsa, siz uchun "homilador" bo'lish siz uchun etarli bo'lmaydi. Bu, albatta, to'g'ri emas.
Buning ortida qolgan boshqa mantiqqa to'g'ri javob beradi: "Nega men emas?" Rashkning ortidan tushkunlikka tushish bu.
Kiyinishdagi g'azab va qayg'uga hasad qilish
Ko'p jihatdan, hasadni his qilish va qiyin his-tuyg'ularingizni ichkariga qarash va qayg'u-alamzani tan olishdan ko'ra osonroq boshqarish mumkin.
Jodugarlik sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringizning homiladorligi haqida, shuningdek, bepushtlik haqida qayg'urayotganingiz haqida ko'proq.
Bepushtlik - bu asabiylasha oladigan, qiyin kasallikdir. Qayg'u, g'azab, qayg'u va qo'rquvni his qilish odatiy va normaldir.
G'azab, ayniqsa, maqsadni yoqtiradigan tuyg'u. Agar siz bepushtlik haqida g'azablansangiz, homilador bo'lgan homilador ayolga bu g'azabni qo'zg'atmoqchi bo'lsangiz, siz umid qilgan homiladorlik kartalarini sizlarga bermaslik uchun uni koinotga yo'naltirishdan ko'ra osonroq his qilishingiz mumkin.
Homiladorlikdan o'zingizni himoya qilish - rashk-hasad
Homiladorlikning qaysarligida bo'lganingizda, ba'zan siz tetikleyicilerinizga ta'sir qilishni kamaytirish uchun zarur choralar ko'rishingiz kerak.
Qilishingiz mumkin bo'lgan ayrim narsalarga quyidagilar kiradi:
- Homilador do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan Facebook-da barcha holat xabarlarini yashirish : Siz o'z yangilanishlarini yashirganingizni hech qachon bilib olmaysiz va har doim o'z sahifalariga tez-tez borishingiz va muhim yangilanishlarni tekshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar haqiqatan ham muhim narsa yuzaga kelsa, ular sizni yoki boshqasini aytadi.
- Chaqaloqni chaqirish taklifini rad eting: Siz borishingiz shart emas. Ochiq. (Bola chaqaloq haqida ko'proq ma'lumot.)
- Har doim homiladorlik to'g'risida gaplashmasliklarini so'rang : Agar ular eshitishganda homiladorlik haqida gapirish og'ir bo'lsa, yoki mavzuni almashtirishning yo'lini toping yoki halol bo'lasiz va ularga homiladorlik haqida gapirishni xohlamaysiz va nima uchun. "Men siz uchun baxtiyorman, lekin sizning homiladorligingiz haqida suhbatlashish sizni homilador qilolmagani uchun juda xafa qiladi, shuning uchun siz homilador bo'lishingizdan oldin gapirgan narsalar haqida gapirishimiz mumkinmi?"
Homiladorlik qasosiga yo'l qo'yishni o'rganish
O'zingizni har bir chaqaloqni dushga chaqirishga majburlamaslik kerak, yoki o'nlab Facebook-da homiladorlik bilan bog'liq vaziyat yangilanishlarini o'qishga majbur qilishingiz kerak bo'lsa, siz homiladorlik rashkini boshdan kechirishga tayyor bo'lganda harakat qilishingiz kerak.
Siz yana qayta-qayta qaytib borishga to'g'ri keladi. Biroq buni amalga oshirish sizning aqliy salomatligingiz uchun muhimdir.
Xomiladorlikdan qochish uchun o'zingizni ajratib turadigan vaqt kelganda, rashk yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Qashshoqlik ajoyib xola vazifasini bajarish yo'lida bo'lishi mumkin.
Jodugarlik sizni bir vaqtlar tashqarida osib qo'yishni yaxshi ko'rgan odamlardan ajratishi mumkin.
Rashk qilish sizni faqat o'zingizni his qilishiga olib keladi va rashk-qashshoqlik sizni uyalishingizga olib keladi (nima uchun o'zingizdan ustun turolmaysiz?).
Xomiladorlikning oldini olish vaqtni oladi, ba'zan siz u erda sizga yordam berish uchun professional maslahat kerak.
Yuqorida aytib o'tilganidek, hasadgo'ylik g'azab va jahlni past qiladi. Agar siz ichki xafagarchilik bilan duch kelmasangiz , sizda rashk-qashshoqlikka yo'l qo'yadigan ko'proq vaqt bo'ladi.
Rashk qilishning ba'zi usullari ...
Kimgadir aytsangiz : his-tuyg'ularingizni sir saqlamang, aks holda ular buziladi va katta bo'ladi. Agar sizning homilador do'stingiz yoki opa-singillaringiz siz bilan yaqin bo'lsa, siz ularga ishonavering. Agar bo'lmasa, boshqalarni tushunadigan kishi bilan gaplashing. Maslahatchi bu vazifada ham xizmat qilishi mumkin.
Xavotirlaringizni yozing: Fertilite blogiga yozing; homilador do'stingizga hech qachon jo'natmasligingizdan ko'ra, xat yozing. (Yoki yuboradiganingizni yozing, o'zingiz uchun baxtli bo'lishni xohlayotganingizni ifoda eting, lekin o'zingizning vaziyatingizdagi qayg'u bu qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.) Maxsus jurnalga yozing. Nimani aytolmasligingizni yozing.
Marhamat yoki ibodat yubormang : ko'zlaringiz homilador qoringa qaraganida va siz yashaydigan yashil rashk qo'zg'atuvchisi uning his-tuyg'ulariga e'tibor bering. Ikki chuqur nafas oling. Keyin, ko'zingizni yumib, onaga va chaqaloqqa marhamatlar, tebranishlarni yoki ibodatlarni yuboring.
Namoz juda oddiy bo'lishi mumkin, "Sog'lom va xavfsiz etkazishingiz mumkin, faqat sevgi va iliqlikdan boshqa hech narsa bilmasin". Buni marhamat qilish kabi his qilsangiz va buni qilmasangiz, buni bajaring.
Xayr-sadaqani homilador ayolga yuborganingizdan so'ng, o'zingiz uchun marhamat, fertillik bilan bog'liqmi yoki yo'qmi. "Men tinchlik bo'lsin, menda sevgim bo'lsin" yoki "Yaqinda bolani ko'tarish nimani anglatishi mumkin?" Kabi.
Agar siz hasadgo'ylik qayg'uga botib ketgan bo'lsa, hayron bo'lmang.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Homilador bo'lish uchun kurash olib borganingizda, homiladorlik yoki yangi tug'ilgan chaqaloqqa hasad qilish odatiy holdir. Siz shunday tuyg'u uchun yomon odam emassiz.
Siz do'stingiz yoki qarindoshingiz uchun baxtli emassiz. Sizning kayfiyatingiz uchun qayg'urasiz. O'zingizning normal reaktsiyangiz orqali o'zingizni mag'lubiyatga uchratsangiz arziydi.
Homiladorlik g'azabini engishning eng yaxshi yo'li sizning his-tuyg'ularingiz odatiy ekanligini qabul qilish, xafa bo'lish uchun o'zingizni kechir va qo'llab-quvvatlash uchun erishishdir. Qo'llab-quvvatlovchi shaxsingiz sizning nuqtai nazaringizni tushunishiga amin bo'ling. Siz g'azablangan kishi bilan gaplashadigan eng yaxshi odam bo'lmasligi mumkin.
Agar siz hasadga dosh berolmaysiz yoki ular sizning kunlik hayotingizdan bahramand bo'lishingizga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, maslahatlashing. Chuqur tafakkur davrida konsultantni ko'rish uchun juda ko'p sabablar mavjud . Ular sizning tug'ilish muammolari paytida yuzaga keladigan boshqa qiyin his-tuyg'ular bilan shug'ullanishingizga yordam berishi mumkin.