Ko'ngillarni xavotirga solishga harakat qiladigan ko'plab usullar
Agar siz bepushtlik bilan kurashishingiz qiyin kechayotgan bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bepushtlik bilan og'rigan ayollarning ruhiy stressi saraton, OITV va surunkali og'riqlar kabi kasalliklarga chalingan ayollarga o'xshaydi . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar xavotirlik, depressiya, jismoniy og'riqlarni boshdan kechirish va hissiy qiyinchiliklar, jinsiy funktsiya buzilishi va o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq og'riqlarga duch kelishadi.
Ushbu psixologik ta'sirlar "kim" ning bepushtliksiz bo'lishidan qat'i nazar, er-xotinlarning bepushtlik , ayol fermasining bepushtligi , erkak va ayolning bepushtligi yoki aniqlanmagan sabablarga duch kelishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin .
Bepushtlik - bu oson kechadigan vaziyat emas. Yaxshi do'stlar, oila a'zolari yoki hatto musofirlarga nisbatan farzand ko'rish yoki o'zingizning munosabatingizni his qilish uchun ijtimoiy bosimni his qilishingiz mumkin. Ba'zilar sizga yordam beradigan yoki tashvishingizni biron bir tarzda ayblamaydigan (noto'g'ri) takliflarni taklif qilishi mumkin.
Bundan tashqari, siz hayotning sifati va munosabatlaringizning sifatiga ta'sir qiladigan kamchilik, bo'shlik yoki qobiliyatsizlik hissiyotiga duch kelishingiz mumkin.
O'zingizga yordam berishning bir usuli - his-tuyg'ularingizni tan olish va eng ko'p stressni keltirib chiqaradigan narsalarni aniqlashdir. Shunday qilib, ushbu his-tuyg'ularni yaxshiroq bartaraf etish uchun mushkul strategiyalarni qura boshlashingiz mumkin.
Chidamlilikning hissiy ta'siri
Bepushtlik bilan bog'liq tuyg'ular ichki va tashqaridan keladi.
Ko'pgina jamoalarda farzand bo'lishga bo'lgan talab juda erta yoshda, ko'pincha tez-tez tuyulsa, "soatning tig'izligini" eslatib qo'yadigan odamlardan talab etiladi.
Bunday hissiy tuyg'ularga duch kelganingizda, o'zingizga ta'sir qiladigan narsalardan ustingizga tushgan his-tuyg'ularni va umidlarni ajratish muhimdir.
Ko'pincha keyingi o'yin. Misol uchun, juftliklar o'zlarini bolalar bilan tengdoshlari bilan taqqoslashlari mumkin. Bu o'z-o'zidan shubhalanish va xavotirni his qilishiga olib keladi .
Ayrim juftliklar birgalikda bir-biriga yaqinlashib kelayotgan bo'lsa-da, boshqalari bepushtlikka duch keladilar. Oiladagi noqulaylik bepushtlik bilan tez-tez uchraydi va agar bola bo'lsa, hamma narsa noto'g'ri bo'ladi, agar bo'lmasa, hamma narsa to'g'ri bo'ladi deb aqlga zid tushunchaga olib kelishi mumkin.
Gumon qilishning haqiqiy jarayoni munosabatlar yanada keskinlashishi mumkin. Ovulyatsiya uchun jinsiy rejalashtirish samimiylikni chore-like his qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar, homilador bo'lish uchun jinsiy aloqada bo'lish vaqtlarini erkaklar va ayollar uchun erkaklar uchun jinsiy ta'sirga olib kelishi va jinsiy qoniqishning pasayishiga olib kelishi mumkinligini aniqladi.
Agar fertilite muolajalari ishtirok etadigan bo'lsa, bu xarajatlar odamning boshidan kechirishi mumkin bo'lgan hissiyotni yanada kuchaytirishi mumkin, ayniqsa, agar bu xarajatlar juftlikni moliyaviy qiyinchiliklarga solsa. Davolash harajatlari yuzlab dollardan o'n minglab dollargacha uzayadi va bu to'lovlarni to'lashga urinib ko'radi yoki ular uchun qarzga botish-bormaslikni hal qilishga urinish - har ikki sherikda ham stressni keltirib chiqarishi mumkin.
His-tuyg'ularingizni aniqlash
Odatda, bepushtlik bilan bog'liq his-tuyg'ular yagona narsa va bitta narsadan kelib chiqmaydi.
Ular ko'pincha ichki va tashqaridan umidsizlikka tushadi.
Buning yengib chiqishi, o'zingizni his qilishingiz mumkin bo'lgan his-tuyg'ularni aniqlash va nomlashni talab qiladi. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Qobiliyatsiz yoki noto'g'ri his-tuyg'ular
- Yo'qotilgan hissiyotlar
- Aybdorlik tuyg'usi
- Hukm qilish hissi
- Sharmandalik hissi
- Rashklilik yoki g'azab
- Rad etish yoki qo'rqishdan qo'rqish
- O'z-o'ziga hurmatni yo'qotish
- Moliyaviy stress
Sizning his-tuyg'ularingizni aniqlab olganingizdan so'ng, bu his-tuyg'ular haqida, ular qayerdan kelib chiqqanligi va bu qo'rquvlar haqida kimga qaratilganligini ko'rib chiqing.
Masalan, o'zini aybdor his qilishning o'zi bir narsa. Lekin nima aybdor? Sizning his-tuyg'ularingiz yoki his-tuyg'ularingiz boshqalardan kutgan narsalarga asoslanganmi?
Siz kimga aybdormiz? Sizning turmush o'rtog'ingizmi? Sizning oilangiz? O'zingiz uchun tasavvur qilgan kelajakmi?
O'zingizdan bu savollarni so'rab, siz ushbu his-tuyg'ularni tushunishga kirishingiz va ularga yordam beradigan odam bilan baham ko'rishingiz mumkin.
Yordamni qaerdan topish mumkin
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bepushtlik haqida ochiq bo'lish va tashqaridan yordam so'rash erkak va ayollarga hissiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
Ba'zan, yordamni topish uchun eng yaxshi joy turmush o'rtog'ingizdir, lekin bu har doim ham shunday emas. Tushkunlikka tushgan bosim sizning his-tuyg'ularingizni birgalikda aniqlashni qiyinlashtirishi mumkin. O'zaro munosabatlardan yordam so'rash siz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanishni unutmang , lekin tanlovingizda ehtiyot bo'ling . Sizning ba'zi salbiy his-tuyg'ularingizning manbai sizga yaqin bo'lgan kishilardan bo'lishi mumkin. Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizni boshqa joylarda bo'lisholmaydigan his-tuyg'ular va fikrlaringizni ifodalashga yordam berishi mumkin va u erda haqiqatan ham bo'lgan kishilardan tushunish mumkin.
Maslahatchi tomonidan professional yordam so'rashdan qo'rqmang. Ehtiyojlaringizga qarab terapevtni alohida yoki birgalikda er-xotin sifatida ko'rishingiz mumkin. Ayrim hollarda bepushtlik bilan yaxshi tanish bo'lgan terapevtni ko'rishga to'g'ri kelmasangiz ham, siz xabardor qaror qabul qilishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, foydali bo'lishi mumkin (hatto talab etiladi). Misol uchun, agar siz tuxumli donor IVF yoki surrogatizmni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, shifoxonangiz oldinga siljishdan avval bir necha maslahat sessiyalarini talab qilishi mumkin.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Natijada, o'zingizning va do'stingizning his-tuyg'ularini qabul qilishni maqsad qilishdir. Chidamlilik oson emas. O'zingiz va turmush o'rtog'ingiz bilan bu hayot muammosini birgalikda boshdan kechirayotganda rahm-shafqat qilishga harakat qiling.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bepushtlik sizning hayotingizni olishi mumkin emas. Ba'zi hollarda, siz homilador bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Tanaffus sizga fertilligingizdan tashqarida bo'lganingizni eslab qolishingiz, faol harakat qilishingizdan stressni qaytarib berish va mushkul strategiyalarni o'rganish uchun bo'sh joy berishingiz mumkin.
Agar tanaffusga vaqt topa olmasangiz ( tug'ilish yoshga etganda kamayadi ), shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ehtimol, siz kamida bir necha oyga qadam tashlashingiz mumkin va bu sizning hissiy farovonligingizda katta farq qilishi mumkin.
Eng muhimi, bu qiyin vaqt o'tganini biling. Sizning bepushtlikingiz qanday hal qilishiga qaramasdan, siz oxir-oqibat homilador bo'lib, farzand ko'rishingiz, farzand ko'rishingiz yoki farzandingiz kam bo'lgan hayotingiz yaxshiroq bo'ladi. Do'stlaringiz va oilangizdan vaqt, maslahat va qo'llab-quvvatlash sizga yordam beradi.
> Manbalar:
Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Kosta ME3. "Tibbiy yordamga muhtoj bo'lmagan reproduktsiyani davolashda erkak psixologik moslashuv: sistematik tekshirish. "Hum Reprod Update. 2016 y.; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23-mart.
"Nagy, E. va Nagy, B." Chorvadorlik bilan kurashish: barkamol va infertil juftliklardagi o'zaro kurashish mexanizmlari va psixologik immunitetlarning taqqoslanishi. " Sog'liqni saqlash patologiyasi jurnali. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Sonsuzlik bilan kurashish: Janubiy Afrika ayollarining tajribalarini o'rganish". Akusherlik va ginekologiya jurnalini ochish. 2015; 5: 49-59.