Birinchi trimestrdagi og'riqni oldini olish
Ko'krak qafasi homiladorlikning, ayniqsa, homiladorlikning boshlang'ich davrida bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Bu sizning ko'krak suti bilan emizishga tayyorgarlik ko'rishingiz bilan gormonal o'zgarishlarga olib keladi. Sizning ko'kragingiz doktorga achinayotganini yoki umuman og'riganligini sezasiz. Siz buni darhol ko'rishingiz mumkin yoki siz ko'kragingiz o'sguncha sezilmasligingiz mumkin. Homiladorlik paytida og'riqli ko'krak bilan kurashish uchun ba'zi maslahatlar.
Sport kostyumini taqinglar
Sport sutyeni ko'krakning harakatini kamaytirishga yordam berishi mumkin, bu sizning og'riq sezishi mumkin. Bu sizning ko'kragingizni ko'krak devoriga juda yaqin tutib, kun bo'yi harakatingiz bilan qo'shimcha jigglingni oldini olish orqali ishlaydi. Aytishlaricha, ba'zi ayollar, dastlabki bir necha daqiqalarda og'riqni his qilishadi, chunki ularning ko'ksilariga tegib ketishadi. Homiladorlik paytida ko'kraklaringiz kattalashib, soqolning katta hajmi kerak bo'lishi mumkin.
Bra bilan uxlash
Siz sutyendeki uxlashni harakatni kamaytirish va muloyimlik bilan yordam berishingiz mumkin. Bu maxsus uyqu sutyen yoki sport sutyen bo'lishi mumkin, lekin pastki sutyen kabi qulay bo'lmasligi mumkin. Kiyimingizni yaxshiroq kiysangiz, sut me'yorini kechiktirmang.
Kontaktdan saqlaning
Ba'zan sizning qo'lingizdan kelgancha muhim ahamiyatga ega. O'zingizni sherigingga mehr-muhabbat bilan etkazishdan ehtiyot bo'ling, chunki bu sizni xafa qildirib, his-tuyg'ularni yaratadi. Ikkinchidan, ba'zida tasodifan o'zingizning ko'kragingizga urishingiz yoki sizning xavfsizlik kamarlaringiz ularga qarshi urishadi.
Bu sizning xavfsizlik kamarini kiyishning sababi emas. Sizning ko'kraklaringiz yaxshiroq sezilmaguncha soddalashtiring.
Dush Spreyi oldini olish
Ba'zi ayollar doridan suvni ko'kragiga urishganda ham og'riq his qilishadi. Ayrim onalar issiq dushni tasalli topishadi, boshqalari esa achinishadi. Oqimni to'g'rilash yoki to'g'ridan-to'g'ri ko'krakka urmaslik uchun uni to'g'rilashni xohlashingiz mumkin.
Ko'krak yostig'i taqinglar
Kraning ichkarisida ishlaydigan tikuv bo'lsa, sutyeninizin qoplamasi og'riqli bo'lishi mumkin. Ko'krak yostig'i ko'krak qafasining sutyeninizin astarından himoya qilishga yordam beradi. Shuningdek, choksiz somonlarni toping. Pulni tejash uchun siz bir marta ishlatiladigan pedalardan farqli o'laroq, siz paxta, qayta foydalanish mumkin ko'krak sxemasidan foydalanishingiz mumkin.
Jinsiy o'yinni o'zgartiring
Ko'krak qafasi sizning sevimli jinsiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Umid qilmang, odatda homiladorlik davom etishi bilan sezuvchanlikning kamayishi bor. Siz har doim ko'krak bilan aloqa qilishni kamaytiradigan jinsiy aloqalarni tanlashingiz mumkin. Bu bir oz yordam beradi.
Ko'krak ko'kraklari muqarrar emas
Bundan tashqari, siz og'riqli ko'krak boshini ko'tarmasligingiz mumkin. Bu tashvishga sabab emas. Har bir inson turli xil homiladorlik belgilariga ega va semptomlar homiladorlikdan homiladorlikgacha farq qilishi mumkin. Sizning og'riq ham homiladorlik davrida ilgari yoki kech bo'lishi mumkin. Hammasi tabiiydir. Agar biror tashvishingiz bo'lsa, ularni shifokor bilan muhokama qiling.
Manba:
> Gabbe S, Niebyl J, va boshqalar. al. Obstetrics: Oddiy va muammoli homiladorlik . Elsevier; 2017.