Maktabingizning jasadini va miyangizni sog'lom holda ko'plab jismoniy faoliyat bilan ushlab turing.
Farzandingiz kuniga kamida 60 daqiqa harakat qiladimi, o'ynaydi va harakat qiladimi? Maktab yoshidagi bolalar uchun jismoniy mashqlar juda qiziqarli (va bo'lishi kerak), ammo ular ham muhimdir. Ushbu yoshdagi bolalar kunduzgi mo''tadil va jo'shqin faoliyatga muhtoj va sog'lom bo'lishlari kerak. Vaqt aerobik , mushaklarni mustahkamlash va suyaklarni mustahkamlash ishlariga ajratilishi kerak.
10 yoki 15 daqiqadan iborat qisqa burmalar bu kundalik hayotga to'g'ri keladi, shuning uchun farzandingiz maktab oldidan, vaqtida va undan keyin jismoniy faoliyat uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
Maktabda jismoniy faoliyat
Akademiklar muhim ahamiyatga ega, biroq fitnes uchun vaqt topishga intiladi. Bolalar maktabda va mashg'ulotlarda o'ynash va o'ynash imkoniga ega bo'lganda, ular ko'proq e'tiborni ko'proq sinfga jalb qilishadi. Brain tanaffuslari ham yordam beradi. Jismoniy tarbiya (PE), maktab kunida harakat qilish uchun yana bir imkoniyat yaratadi. Shuningdek, bolalarni yangi sport va o'yinlarga jalb qiladi va muhim sog'liqni saqlash odatlariga ega.
Biroq, har bir bola etarlicha chuqurlik va pe vaqtini olmaydi:
- Faqat beshta davlat (Alabama, Florida, Luiziana, Nyu-Jersi va Oregon) hamda Kolumbiya okrugi boshlang'ich maktablarda 150-daqiqada har hafta PEni talab qiladi.
- AQShning faqat sakkizta mamlakati kundan-kunga bo'shatishni ta'minlash uchun boshlang'ich maktablarni talab qiladi.
Sog'liqni saqlash va jismoniy tarbiya jamiyati, boshlang'ich maktab o'quvchilari uchun haftada kamida 150 daqiqa PE ni tavsiya qiladi, ya'ni kuniga o'rtacha 30 daqiqa demakdir.
Assotsiatsiya shuningdek, maktablarni har kuni kamida 20 daqiqalik bo'shashish davrini belgilashga chaqiradi. Agar sizning maktabingiz ushbu maqsadlarga to'g'ri kelmasa, maktab direktoridan yoki maktab kengashidan o'zgarishlarni ko'rib chiqing. Farzandingiz maktab soatlaridan tashqarida faol bo'lishiga yordam berish yo'llarini izlang.
Maktab yoshi jismoniy faoliyati: Yoshlar sporti
6 yoki 7 yoshdagi erta boshlang'ich maktabgacha yoshdagi bolalarning ko'pchiligi jismoniy muvofiqlashtirish va e'tiborga ega bo'lishadi, shuningdek, ular tashkiliy sportni o'ynashlari kerak bo'lgan qoidalarni tushunish qobiliyati mavjud.
Bir necha yil o'tgach, 10 va 12 yoshlar orasida ko'pchilik jamoa musobaqalarining qo'shimcha bosimini boshqarishi mumkin.
Siz o'zingizning jadvalingiz va byudjetga mos keladigan bo'lsa, bolangizga kunlik mashqlarni sport va darsdan tashqari tadbirlar orqali olishingiz mumkin. Mashq qilish, malaka oshirish, adolatli o'yin ko'rsatish va eng muhimi, qiziqarli mashg'ulotlarga oid mashg'ulotlar va mashg'ulotlarni tomosha qiling. Farzandingizdan qaysi sport bilan qiziqayotganini so'rang va unga turli xil tadbirlarni sinash imkoniyatini bering. (Demak, agar uning faoliyatni o'zi bilmasa, uni tark etishga ruxsat berish demakdir.) Ikkalangiz ham uning yaxshi va hayratda qoldirgan narsalaridan hayratga tushishi mumkin!
Agar bolangiz jamoaviy sport bilan shug'ullansa, quyidagilarni qilib ko'ring:
- T-to'p, beysbol yoki voleybol
- Futbol (ichki / tashqi)
- Basketbol
- Xokkey (muz, zamin yoki maydon)
- Futbolni bayroq
- Voleybol
- Cheerleading
Farzandingiz shaxsiy ishlarni afzal ko'rsatsa, quyidagilarni e'tiborga oling:
- Muzda chana uchish
- Kuzatib borish va maydonda qatnashish, yoki Running klubi yoki 5K poygasida qatnashish
- Suzish / sho'ng'in
- Raqs
- Otga minish
- Jang san'ati
- Gimnastika
- Yoga
- Golf
- Tennis
- Qoyalarga chiqish sporti
- Tosh, snowboard yoki skeytbord
Maktab yoshi jismoniy faoliyati: uyda
Bolalarga imkon qadar ko'proq vaqt va bo'sh joy qoldiring. Ko'p turli jismoniy tadbirlarni qo'llab-quvvatlang. Uni aralashtirish bolalarning zerikishidan saqlanishiga yordam beradi, shuningdek, ko'plab mushak guruhlari bilan ishlashga yordam beradi.
O'yin-kulgi va harakatni ta'kidlash (raqobat emas, balki "kerak"). Oddiy va ko'plab bolalar va kattalar uchun qulay bo'lgan ushbu oilaviy fitness g'oyalarini sinab ko'ring:
- Yurish yoki yurish (geocaching orqali yanada hayajonli bo'ling)
- Velosipedda yoki onlaynda konkida uchish
- O'yin maydoniga tashrif buyurish
- Hal qiluvchi tayoq yoki hula halqa aylantiriladi
- Chaqaloq yoki Frisbee o'ynash
- Yorliq yoki kikbol kabi ochiq guruh o'yinlari
- Yopiq raqslar
- Sovutgichda ishlaydigan, bir-biriga shlang bilan suv purkash yoki boshqa suv o'yinlari
- Qorab ketish yoki qor bilan shoeashish
Manbalar
SHAPE America - Sog'lom bolalar uchun salomatlik va jismoniy tarbiya va ovozlar jamiyati. 2016 Millatning shakli: AQShda jismoniy tarbiya holati, 2016 yil aprel.