Bolalar uchun suzish musobaqalari o'yin-kulgi, do'stlik va farovonlik bilan shug'ullanadi.
Suzish - muhim hayotiy qobiliyatga ega, shuningdek mashqning ajoyib shakli. Farzandingiz uchun suzish yoki sho'ng'in qilishda darslar yoki raqobat bormi?
Asosiy shartlar: Sportchilar raqobatbardosh bolalarning suzishlarida to'rtta urishdan birini qo'llashadi: erkin uslub (ba'zida taralgan), ko'krak qafasi, orqaga qaytishi va kelebek. Har safar to'rt martadan foydalanadigan musobaqa alohida medley (IM) deb ataladi.
Swimmers shuningdek, jamoalar guruhlari tarkibida raqobatlashishi mumkin. 25 metr, 25 metr yoki 50 metr masofani bosib o'tishlari mumkin; Olimpiada standarti 50 metrga teng.
Daryolar ikkita hodisada raqobatlashadi: tramplin va platformali sho'ng'in. Har birida sho'ng'in plitasining balandligi - tramplin uchun 1 yoki 3 metr, platformada esa - 5, 7,5 yoki 10 metr. Oldinga, orqaga, teskari, ichkariga, burilishga va shtutserga olti turdagi sho'ng'in qilishlari mumkin.
Yosh bolalar boshlashi mumkin: 4 (haqiqiy suzish o'rganish uchun); bundan oldin AQSh Pediatriya Akademiyasi suvdan foydalanishga tayyorgarlik mashg'ulotlarini taklif qiladi. Swim jamoalari bolalarni 5 yoshgacha qabul qilishni boshlashadi (ular hovuz bo'yidan uzilib qolgan vaqtdan boshlab).
Bolalar AQShda sho'ng'in bilish-to-shovqinli tadbirlarni 5 yoshida ham, o'zlari ishonchli suzuvchilar ekan, raqobatga kirisha oladi.
Skills zarur / ishlatiladi: Aerobik hajmi; vosita ko'nikmalari va muvofiqlashtirish . Basseyn aerob va anaerob mashqlarini ta'minlaydi.
Raqobat voqealari sprintlarni va chidamlilik poygalarini o'z ichiga oladi. Suzish bo'yicha guruhda ishtirok etish jamoaviy ish va sportshunoslikni o'rgatadi. Diverlarga moslashuvchanlik va qat'iyatlilik (va qo'rqmaslik) kerak.
Bolalar uchun eng yaxshisi: O'zini tarbiyalash, intizomli va suvni kim sevadi!
Sezon / o'ynagan vaqt: Yil mobaynida yopiq hovuz mavjud ekan.
Qish mavsumida o'rta maktab va kollejchilar suzishadi.
Jamoasi yoki shaxsmi? Har ikkisi ham. Bolalar o'z vaqtida o'zlarini suzishlari mumkin; jamoa a'zolari sifatida ular individual tadbirlarda va / yoki jamoalar jamoasi uchun ball to'plash bilan bir qatorda jamoa tarkibida ishtirok etadilar. Dengizchilar sinxronlangan sho'ng'in hodisasida alohida yoki raqibning bir qismi sifatida raqobatlasha oladi.
Darajalar: Odatda bolalar 10 yoshdan kichik, 11-12, 13-14, 15-16 va 17 va 18 yoshdagi guruhlarga suzishadi. Shuningdek, uchrashuvlar bolalar uchun 8 va kattalar uchun mo'ljallangan tadbirlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ko'pgina kollej va universitetlarda raqobatchi suzish va sho'ng'in jamoalari bor, va havaskorlar kattalarga raqobat qilishni davom ettirishi mumkin. Yozgi Olimpiya o'yinlarida eng yaxshi suzuvchilar va dalgalanuvchilar raqobatlashadilar.
AQShda sho'ng'in tadbirlari uchun bolalar 11 yoshgacha va 12-13, 14-15 va 16-18 yoshdagilar guruhiga bo'lingan.
Maxsus ehtiyojga ega bo'lgan bolalar uchun mos: Ha (suzish uchun, sho'ng'indan ko'ra ko'proq). Antrenörler har xil jismoniy va aqliy nogironlar bo'lgan bolalar va kattalar bilan ishlashlari mumkin. Hovuzning nam va nam muhitini jismoniy mashqlar bilan bog'liq astma bo'lgan bolalar uchun yaxshi bo'lishi mumkin, ular mashqlar uchun tashqaridan ham osonroq mashq qilishlariga imkon beradi. Olimpiada yulduzi Maykl Felps diqqat etishmovchiligi buzilgan (ADD) va suzish katta ishonch hosil qilish uchun topdi.
Uning ritmik, takroriy harakatlari susayishi mumkin.
Fitnes faktor: yuqori, jamoaviy mashqlar yoki shaxsiy mashg'ulotlar uchun; suzish to'liq vujudga, yurak-qon tomir mashqdir. Darslarga o'qituvchi / bola nisbati e'tibor bering. Agar juda ko'p bolalar bo'lsa, bolangiz hovuz bo'yida suzish uchun kutib turadigan juda ko'p vaqt sarflashi mumkin.
Sho'ng'in suzish kabi ko'plab kaloriyalarni yoqmaydi, lekin moslashuvchanlikni va mustahkam oyoqni, orqa va yadro mushaklarini (har ikkala hovuz va quruq-o'rmonda mashq qildirish) talab qiladi.
Uskunalar: suzish va ko'zoynaklar; suzish kepkasi; sochiq, qulflangan tokchalar, flip-floplar va jamoa tishli (aksessuarlar, issiqlik kostyumlar va boshqalar) kabi aksessuarlar.
Yengil suzgichlarining taraqqiyoti natijasida ular bepul og'irliklar yoki og'irlik mashinalari yordamida quruqlikdagi mashqlarni mashq qiladilar. Ba'zi klublarda suzuvchilar o'zlarining mashq uskunalariga ega bo'lishlari (masalan, suyuqlik yoki kikbo'ron kabi) bo'lishi mumkin.
Narxlar: Klublar / jamoaviy a'zoliklar boshlanuvchilar uchun $ 300 dan $ 600 gacha, elita suzuvchilar uchun $ 1000 dan $ 1500 gacha. AQSh baseynda a'zolari yiliga $ 54 / suzuvchi / yil. Qo'shimcha xarajatlarga javob beradi: har bir hodisa uchun $ 4 dan $ 5, odatda, taxminan 50 dollar (ortiqcha sayohat xarajatlari) uchun kichik kirish narxi. Ko'pgina klublar ota-onalardan vaqtlarini ixtiyoriy ravishda yig'ib olishlari yoki qo'shimcha haq to'lashlari kerak.
Vaqt majburiyatini talab qilish: Haftada bir yoki ikki marta suzishni o'rganish uchun 30 daqiqa davomida; yoki kuniga bir-ikki hafta davomida kuniga 30-60 daqiqa. Raqobat va suzish uchun 10 yoshgacha bo'lgan bolalar haftasiga ikki yoki uch marta 45 daqiqa davomida mashq qilishlari mumkin. Ular saflarni yuqoriga ko'tarishda, suzuvchilarning mashg'ulot vaqti (elita suzuvchilar uchun haftasiga 18 soatgacha) oshadi. Uchrashuv osongina bir necha soat yoki butun hafta oxiri davom etishi mumkin.
Zarar salohiyati: past, chunki bu juda kam ta'sirli sport. Bolaning suvda cho'kishi har doim xavfli bo'ladi, ammo har qanday hurmatli murabbiy yoki jamoada xavfsizlik choralari katta bo'ladi. Har qanday sport bilan shug'ullanadigan bo'lsak, agar bola juda erta yoki intensiv ravishda ixtisoslashgan bo'lsa, takroriy stress shikastlanishi (bu holda, elka, tizza va kestirib) mumkin. Amerikalik Ortopedik Jamiyatining Sport Tibbiyotida yuzlangan jarohatlarning oldini olish bo'yicha bir varaqni olishingiz mumkin.
Diving biroz xavfli; xavfi oqibatida suvga urish yoki taxtaning o'ziga zarar etkazish oqibatidir. Biroq, dam olish sho'ng'in juda xavfli, sayoz suvda sho'ng'in sababli xavfli orqa va bo'yin jarohati bilan.
Hovuz darslarini (kattalarga mo'ljallangan darslarni), klublarni va jamoalarni qanday topish mumkin:
- AQSh YMCA
- Amerika Qizil Xochi sinflarni suzishga o'rganadi (mahalliy Amerika Qizil Xoch bo'limiga murojaat qiling)
- AQSH suzish bo'yicha mahalliy kengashlarning suzish bo'yicha ro'yxati; jamoalarni topish uchun mintaqangizni bosing
- AQSh sho'ng'in klubini topish
Sho'ng'in va suzish musobaqalari uchun uyushmalar va boshqaruv organlari:
- USA Swimming (sanktsiyalar mamlakat bo'ylab, shuningdek, milliy va xalqaro tadbirlarda)
- AQSh sho'ng'in
- Amerika Qizil Xochi (suzish bo'yicha o'qituvchilar va qutqaruvchilarni tasdiqlaydi)
Agar bolangiz suzishni yaxshi ko'rsatsa, quyidagilarni bajarishga urinib ko'ring: yo'l va maydon, velosipedda harakatlanish; suv polosi yoki sinxron suzish kabi boshqa suv sportlari; qayiq yoki yugurish kabi sport turlari.