Farzandingizning ovqatlanishi uning salomatligi uchun juda muhimdir. Kundalik ovqatlanishni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan to'g'ri ovqatlanish va yuqori shakar va yuqori yog'li oziq-ovqatlarni cheklaydigan, meva, sabzavot, aroqsiz go'sht va kam sut mahsulotlari, jumladan 3 ta sut, pishloq yoki yogurtni iste'mol qilishni o'z ichiga olishi kerak. ehtiyojlari ko'plab tibbiy muammolar, jumladan, kilolu bo'lish, zaif suyaklarni ishlab chiqish va diabet rivojlanishini oldini oladi.
Shuningdek, bolangiz jismonan o'zining to'liq salohiyatiga ega bo'lishini ta'minlaydi.
Farzandingizni sog'lom saqlashga qaratilgan eng yaxshi ovqatlanish maslahati unga quyidagilarni rag'batlantirishni o'z ichiga oladi:
- Har xil ovqatlar eyaveringlar
- Ovqatlangan ovqatni jismoniy faoliyat bilan balanslang
- Ko'p miqdorda don mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar bilan ovqatlanishni tanlang
- Yog ', to'yingan yog' va xolesterin miqdori past dietani tanlang
- Shakar va tuzda mantiyali moyni tanlang
- O'zining o'sib borayotgan tanasining talablarini qondirish uchun etarli miqdorda kaltsiy va temir beruvchi dietani tanlang
Siz yaxshi namunani o'rnatish orqali yaxshi ovqatlanishni rivojlantirishga yordam bera olasiz. Sog'lom ovqatlanish odatlari va muntazam jismoniy mashqlar oilangizning turmushining muntazam qismi bo'lishi kerak. Uydagi har bir kishi bu ko'rsatmalarga amal qilsa, farzandingiz yolg'iz qolishi kerak bo'lsa, bu juda oson. Bundan tashqari, quyi kalorili va past yog'li ovqatlarni, atirlar va shirinliklarni, past yog'li yoki yupqa sut va xun ichimliklar xarid qilishingiz kerak. Oshqozon chiplari, muntazam alkogolsiz ichimliklar yoki muntazam muzqaymoq kabi yuqori kalorili shirinliklar yoki atirlar xarid qilmang.
Bolalar uchun pyramid oziq-ovqat dasturi bolalar uchun sog'lom ovqatlanishni targ'ib qilish maqsadida AQSh qishloq xo'jaligi bo'limi tomonidan ishlab chiqilgan. Bu kundalik oziq-ovqat tanlovi uchun umumiy qo'llanma bo'lishi kerak. Oziq-ovqat piramidasining asosiy e'tibori beshta asosiy oziq-ovqat guruhiga to'g'ri keladi, ularning barchasi yaxshi sog'liq uchun zarurdir. Bundan tashqari, ko'plab yog'lar, yog'lar va shirinliklarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni juda oz ishlatish kerakligini ta'kidlaydi.
Oziqlanish muammolarini oldini olish uchun bolangizni iloji boricha tezroq ovqatlantirishga, uni sog'lom tanlov bilan ta'minlashga va eksperiment qilishga imkon bering. Ovqatlanish vaqtlari qo'zg'almas va yoqimli bo'lib, kurashning manbai emas. Oddiy xatolar sizning bolangizga sut yoki sharbatni ichish imkonini beradi, shunda u qattiq narsa uchun och qolmaydi, bolangiz och qolmaganda eyishga majbur qiladi yoki xohlamagan ovqatni iste'mol qilishga majbur qiladi.
Bolalar mustaqil bo'lishni o'rganishning muhim usuli - bu ozuqaviy oziqlanish haqida mustaqillikni ta'minlash. Farzandingiz odatdagidek o'sishda davom etadigan va oddiy energiya darajasiga ega bo'lgan ekan, sizningcha, ovqatlantiradigan dietani yeyish mumkin bo'lmasa ham, ehtimol, ozgina tashvishlanadigan narsa yo'q. Bundan tashqari, bolalarning ko'pchiligi har kuni muvozanatli dietani iste'mol qilmaydi, lekin bir hafta yoki undan ko'p vaqt davomida ularning dietasi odatda muvozanatli bo'ladi. Siz bolangizga yaxshi ovqat emas deb hisoblasangiz, bolangizga kundalik vitamin berilishi mumkin.
Oziqlanish muammolarini oldini olishning boshqa usullaridan biri - ovqatni kerakli xatti-harakatlar uchun pora yoki mukofot sifatida ishlatmaslik, farzandingizni yaxshi ovqatlanmagani uchun jazolashdan, ijobiy va yoqimli mavzularda ovqatlanish vaqtini cheklashdan, bolangizning yomon ovqatlanish odatlariga baho berishdan yoki muhokama qilishdan saqlanish. stolga ovqatlanishni va stolga ichishni cheklash va har kuni ikkita to'yimli ozuqa uchun ovqatlanishni cheklash.
Oziqlantiruvchi usullarni oldini olish uchun oz miqdorda ozuqaga ega bo'lganligi sababli ko'p miqdorda shirin desertlar, alkogolsiz ichimliklar, meva-aromali ichimliklar, shakar qoplangan donalar, chiplar yoki shakarlamalar berilmoqda.
Maktab yoshi o'sishi va rivojlanishi
Bu yoshda bolangiz o'zingizni kiyinishi, yordamsiz tishlaringni cho'ktirishi, boshqa bolalar bilan birgalikda o'ynash, taxta va karta o'yinlarini o'ynash va qoidalarga rioya qilish, ranglarning nomini o'zgartirish, hopni pastki qavatda aylantirish, skip, 4- 5 so'z jumlalar, qo'shiqlarni kuylash, hikoyalarni tinglash, o'z-o'zidan narsalarni almashish, alfavit harflarini bilish, bosma nashrlar, telefon raqamini va manzilini bilish va nutqni to'liq tushunish kerak.
Bu mustaqillikning mustaqillik davridir va bu yoshdagi bolalar yanada mas'uliyatli hisoblanadi. Ushbu mas'uliyatni his qilish uchun endi bolangizga nafaqa berishni boshlash uchun yaxshi vaqt. Miqdor juda muhim emas, lekin odatda yiliga $ 50 dan $ 1.00 gacha bo'ladi va bolangiz istagan narsalar uchun ishlatilishi kerak. Imtiyozni qo'llash farzandingizga pul qiymatini va tejamkorlikni o'rgatishga yordam beradi.
Sizning farzandingiz uyning atrofida muntazam ravishda yoshga mos ishlarni boshlashi kerak bo'lsa (stolni o'rnatish yoki tozalash, chiqindilarni olib tashlash, xonani tozalash va h.k.), bu ularning ehtimoliga bog'liq bo'lmasligi kerak. Pozitsel takomillashtirish tugallangan ishlarni bajarishda muhim ahamiyatga ega va ishlarni bajarmaslik imtiyozni yo'qotishi (televidenie, video o'yinlar va hokazo) bilan jazolanishi mumkin. Farzandingizning tanlovga ega bo'lishiga ruxsat berish ba'zan moslashishga yordam beradi.
Farzandingiz ijobiy kuch-qudratini oshirib, u qilgan ishlar uchun tez-tez maqtov orqali o'zingizni hurmat qilishga va bolangizda ijobiy o'zlikni namoyon qilishga yordam bering. Farzandingizni qiziqish, kashf qilish va yangi qiyinchiliklarni boshdan kechirishga undash.
Sizning olti yoshli qizingiz bugungi kunga kelib nappa berib, butun tuni kamida o'n bir soat davomida uxlash imkoniyatiga ega. Agar yo'q bo'lsa, uning yaxshi yotish tartibiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling va uxlashni uyg'unlashtiring.
Xavfsizlik
Bolalar uchun o'limning eng asosiy sabablari baxtsiz hodisadir. Ushbu o'limlarning aksariyati osonlik bilan bartaraf qilinishi mumkin va shuning uchun bolangizning xavfsizligini doimo yodda tutish juda muhimdir. Olti yoshli xavfsizligingizni saqlash uchun ba'zi maslahatlar:
- Avtomobilning eng so'nggi yo'riqnomasiga ko'ra , bolalar bamperlarni joylashtirish uchun mustahkamlovchi o'rindiqda o'tirishlari kerak. Odatiy xavfsizlik kamarlarining harakatlanishi xavfsizlik kamarlarining xavfsizligini ta'minlash uchun etarlicha katta va etarlicha katta bo'lmagunga qadar amalga oshirilmasligi kerak, bu odatda 4 fut 9 dyuym uzunligi (57 dyuym) va 8 va 12 yoshda.
- Farzandingiz yuk mashinasining yuk maydoniga, hatto yopiq bo'lsa ham, chiqishiga yo'l qo'ymang. Voqea sodir bo'lgan taqdirda, pikap yuk mashinasining orqa tarafidagi bolalar jiddiy shikastlanish yoki o'limdan aziyat chekmoqda.
- Har doim velosiped kiyimi kiyish va tirbandlikda velosipedda harakatlanishdan qoching.
- Sport xavfsizligini amalda qo'llash: bolangizni har bir sport uchun yaratilgan tegishli xavfsizlik asboblarini har doim ishlatishi uchun o'rgating ( sheriklik , og'iz soqchilari, o'tiradigan joylar va h.k.).
- Piyodalarni o'rgatish (ko'chalarni kesish va hokazo) va o'yin maydonchasi xavfsizligi (trambolinlarda o'ynashni ham o'z ichiga olmaydi).
- Chetni tushunishga o'rgating (yirtqichlardan foydalanishingiz mumkin bo'lgan senariylarni o'rgating, jumladan, avtomobilga kirish uchun shirinlik yoki o'yinchoqlar taklif qilish, yo'qolgan uyda qidirib topishga yordam berishni so'rash yoki kasal bo'lib qolganingiz uchun bolangizni olib ketishgan deb aytish).
- Farzandingizni juda ko'p quyoshga ta'sir qilishdan saqlaning (quyoshdan foydalaning).
- Tutun va karbon monoksit detektorlarini joylashtiring va olovga chidamli uyqu kiyimlarini ishlating.
- Oziq-ovqat xavfsizligini amalda qo'llash: meva va sabzavotlarni yuvish, pishmagan go'sht yoki parranda go'shtini iste'mol qilmang yoki pasturriza bo'lmagan sut yoki sharbatlarni ichmang.
- Agar siz uyda qurolga ega bo'lsangiz, uni o'q bilan tuting va alohida tutashgan joyda saqlang.
- Suv xavfsizligini amalda qo'llash: bolangizni suzishga o'rgating, kattalar nazoratsiz (hatto yaxshi suzuvchi bo'lsa ham) suvni (ko'l, hovuz, okean, va hokazo) atrofida o'ynashiga yo'l qo'ymang, doimo hayot saqlovchi yoki yelek qayiqda va bolaga suzish havzasini o'zini yopiq, o'z-o'zidan ochadigan eshik bilan devorga o'girib yopishgan.
- Hayvonlarning mavjudligida, o'limning 50 foizidan ko'prog'i itni chaqiradigan va bolalarni yaqindan kuzatib turadigan ba'zi it kuchlari (Rottweilers, pit buqalar, nemis shpardlari) dan ehtiyot bo'ling.
- Bolangizga kuniga ikki marta tishlarini fluoridli tish pastasi bilan tishlash va muntazam tish tekshiruviga (har olti oyda) ega bo'lishga yordam bering.
- Televizionni cheklash va o'qish va hikoya qilishni rag'batlantirish.
- Farzandingiz kompyuterni (bu yoshdagi bolaning Internetga kirishga yo'l qo'yilmasligi kerak emasligini), kompyuter o'yinlarini, filmlarni qo'llashni nazorat qiling va do'stlarining uylarida qanday imkoniyatlarga ega ekanligini biling.
- Bolalarni isbotlash (issiq suv isitgichining harorati 120 daraja F ga sozlang, kabinetlarda elektr rozetkalarga va mandallar ustida panellarni ishlating, uy-joy yuvish vositalarini, kimyoviy moddalarni va dori-darmonlarni to'la-to'kis saqlab turing va har doim o'zlarining asl konteynerlarida saqlang va Poison nazorat markazining raqami (1-800-222-1222), bolangizga yaqin issiq suyuqlik yoki oziq-ovqatlarni tashimasliklari kerak va bolangizni pechka, isitgich yoki boshqa issiq uskunalar (ayniqsa kıvırma temirni) yaqinida tutmang va ovqat pishirishda orqaga qaytib keladigan qozonlarni ichkariga burab, cho'milishga yo'l qo'ymaslik uchun, bolangizni har qanday suv idishining yaqinida qoldirmang, telefon yaqinidagi favqulodda raqamlarning ro'yxatini saqlab qo'ying va bolalarni isbotlamaydigan xonalarni qulflang).
- Farzandingizga 911 raqamini terishni o'rgating (agar sizning hududingizda mavjud bo'lsa).
- Farzandingiz uchun har doim xavfsizlik kamarlaridan, zarbdan va boshqalardan foydalaning.
Umumiy sog'liqni saqlash muammolari
- Kabızlık : bolalarda juda keng tarqalgan va asab solishi ham oson emas. Odatda qattiq va og'riqli axlatlarning o'tish yoki ichak harakatidan to'rt yoki undan ortiq kun o'tishi aniqlanadi. Kabızlık, odatda, tolalar ichida past bo'lgan bir parhezdan kelib chiqadi, lekin ko'p miqdorda sut ichish (16 dan 24oz / g), etarli miqdorda suv ichish yoki hammomga borish uchun juda uzoq vaqt davomida kutish mumkin. Dastlabki davo ichimliklardagi suyuqliklarning sonini ko'paytiradi va uning dietasida tolali va kepak miqdorini oshiradi. Odatda sigirning suti, yogurt, pishloq, pishgan sabzi va bananlarni o'z ichiga oladi. Ushbu bosqichlar ishlamasa, tabure yumshatgichlari kerak bo'lishi mumkin.
- Yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari : bu juda keng tarqalgan va ochiq yoki yashil burun burun va yo'talning belgilarini o'z ichiga oladi va odatda sovuq viruslar sabab bo'ladi. Eng yaxshi davolash burun tomchilarini saqlab qolish uchun tuz suvining burun tomchilarini va lampochkani ko'proq emishdan iborat. Farzandingiz yuqori issiqlik, nafas qiyinlishuvi yoki 7-10 kun ichida yaxshilanmasa, pediatringizga qo'ng'iroq qiling
- Kusayish : Virusli infektsiyaning bir qismi sifatida odatda diareya bilan birga bo'ladi. Farzandingiz qayt qilishni boshlasalar, ovqatlanish va ichishdan bir soat yoki undan ortiq vaqt ajrating va keyin besh yoki o'n daqiqada bir marta Pedialyte (1 choy qoshiq) miqdorida ozgina miqdorda berishni boshlash yaxshidir. Farzandingiz bu kichik miqdordagi ichimliklarga toqat qila olgandan so'ng, siz besh yoki o'n daqiqada bir osh qoshiq oshqozonini oshirasiz, so'ngra katta miqdordagi tolalarga muhosaba qilinadi va keyinchalik uning normal formulasiga o'tadi. Pediyyitni faqat 12 soatdan ortiq berishga harakat qiling. Agar qusuq ichida qoni bo'lsa, pediatrga murojaat qiling, agar u quyuq yashil bo'lsa yoki bolangiz suvsizlanish belgilari bo'lsa (6-8 soat ichida siyish, quruq og'iz va vazn yo'qotish o'z ichiga oladi).
- Ich ketish : umumiy muammo va ko'pincha virusli infektsiyadan kelib chiqadi. Agar siz ichakda qon yoki yiring bo'lsa, pediatrga qo'ng'iroq qiling, agar 1-2 hafta ichida yaxshi bo'lmasa yoki suvsizlanish belgilarini ko'rsatsangiz (6-8 soatdan keyin siyishga xalaqit bermasangiz, og'iz va og'iz vazniga ega bo'lsangiz). Siz ularning normal dietasini davom ettirishingiz kerak, lekin har birida suvsizlanishni oldini olish uchun katta diareya tabureiga ega bo'lgan har birida 1-2 gektarlik Pedialyte berilishi mumkin.
Bolani Pediatrga olib boring
Olti yillik tekshiruvda quyidagilarni kutish mumkin:
- Maktabgacha tarbiyalanuvchingizning o'sishi va rivojlanishini o'rganish.
- Oziqlantirish va uyqu jadvallarini ko'rib chiqish.
- Uning bo'yi, vazni va qon bosimini o'lchash.
- Zararlarni oldini olish, tish sog'lig'ini va to'g'ri ovqatlanishni maslahat berish.
- Immunizatsiya: DTaP, IPV, Varivaks (agar sizda bolangiz suv ichida bo'lmasa) va MMR kuchaytirgichlari (to'rt yoki besh yillik tekshiruvda berilgan bo'lsa).
- Skrining tekshiruvi: ko'rish mesh va eshitish testi.
Keyingi pediatr bilan birga tekshiruv bolangiz ettita yoki sakkiz yoshligida bo'ladi.
Sizning bolangiz ... Maqolalar Keepkidshealthy.com saytidan maqolalaringiz va "Child Your Child" xabarnomalaridan iborat va Keep Kids Sog'lom, LLC ruxsatnomalari bilan foydalaniladi.