Amerikalik pediatriya akademiyasi (AAP) ma'lumotlariga ko'ra, meva sharbati ko'plab bolalarning ovqatlanishidagi asosiy narsa bo'lib tuyuladi. Rolning sharbati bolalik davrida semizlik va tishlarning parchalanishiga sabab bo'lganligi sababli, tashkilot aslida 2017 yilda yangilangan tavsiyalarni e'lon qilganida, 6 oylikdan 1 yoshgacha bo'lgan sharbat uchun "boshlanish vaqtini" ko'rsatdi. Biroq, shirin suzishni cheklash yoki cheklash hech bo'lmaganda afzal.
Aslida, farzandingizning sog'lig'i uchun juda ko'p boshqa muhim xavf-xatarlar bor, lekin juda ko'p meva suvi ichish muammodir. Rux sharbatidan tashqari kilogramm va bo'shliqlarda ham o'ynashi mumkin, u diareya va boshqa gastrointestinal muammolarga, masalan, ortiqcha gaz , shishiruvchi va qorin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Meva sharbatlari uchun tavsiya etilgan kunlik miqdori
AAP hali 1 va undan katta yoshdagi bolalarni yog 'bo'lmagan / past yog'li sut va suv bilan iste'mol qilishni afzal ko'radi, ammo siz farzandingizning sharbati berishni tanlashingiz kerak bo'lgan quyidagi tavsiyalarni taqdim etadi:
- 1 yoshgacha bo'lgan bolalar chaqaloqqa berilmasligi kerak, garchi ko'plab pediatrlar bolalar ichkilikbozlik uchun oz miqdorda sharbat tavsiya qiladilar.
- 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 4 gacha unsiz bo'lishi kerak.
- 4 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalarni kuniga 4-6 ountsiyani cheklang.
- 7 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 8 gramdan ko'p bo'lmagan miqdorda bo'lishi kerak.
- Sharbat o'rniga bolalar butun mevani eyishga undashlari kerak.
- Agar siz bolangizning sharbatini beradigan bo'lsangiz, u meva sharbati emas, balki 100 foiz pasturriza bo'lishi kerak.
Shirinning muammosi
Yuqorida aytib o'tilganidek, sharbat kilogramm, kavitalar va ba'zi oshqozon-ichak muammolariga yordam berishi mumkin. Ko'p suvi ichish bilan bog'liq boshqa asosiy muammolardan biri shundaki, u to'ldiradi va bolaning boshqa oziqlantiruvchi oziq-ovqatlarga bo'lgan ishtahasini kamaytiradi.
Farzandingiz hali juda ko'p kaloriyalar olishiga qaramasdan, ko'pincha shakar yoki uglevodlardan foydalanadilar va etarli miqdorda proteinni etishtiradilar, bu esa ozgina muvozanatli dietaga yordam beradi.
Bundan tashqari, meva sharbatlari ko'pincha vitamin va oziq moddalari ko'p emas, lekin ular C vitamini bor va ba'zilari kaltsiy bilan mustahkamlanadi. Shuningdek, agar sizning bolangizda ko'p miqdorda suvi bor bo'lsa, u ehtimol kaltsiy va boshqa vitaminlar va ozuqa moddalarining yaxshi manbai bo'lgan ko'plab sutni iste'mol qilmaydi.
Shirin smartfonlar
Farzandingizning sharbati bilan tanishtirishni kutish, muammolarni oldini olishning bir usuli hisoblanadi, chunki erta (va ehtimol ko'pincha) unga ega bo'lganlar ko'pincha uni o'rganishadi va tez-tez so'rashlari mumkin.
Farzandingizning sharbati bo'lganda, shishani yoki sippy chashka / suv idishini emas, balki muntazam chashka tanlaysiz. Oxirgi variantlar shirin suvi tez va doimiy ravishda ichishga juda oson. Bu nafaqat iste'molni oshiradi, balki kaloriyani anglatadi, ammo tishlarga doimiy ravishda shakar solib qo'yishi mumkin, bu esa og'iz sog'lig'iga olib kelishi mumkin. Farzandingizning idishlarini xavfsizlik ob'ektlariga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularning ovqatlanishini cheklash yoki sut va qahva qaynatadigan narsalarni taklif qilish bilan cheklang. (Biz "dökmemeyiz" kostryulkalarının ota-onalar uchun ham ruxsat berilishi qiyin bo'lishi mumkinligini bilamiz.)
Bolangizda bedorlikdan oldin shirasining borligiga yo'l qo'ymaslik oqilona.
Farzandingiz shirasining iste'molini kamaytirishi kerakmi?
Umuman olganda, siz farzandingiz muvozanatli ovqatlanishni, jumladan yangi meva va sabzavotni iste'mol qilsa, sut mahsulotlari va kuniga 16-24 gramm ichadi va bo'shliqlar bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi yoki ortiqcha kilolmaydi. AAP chegaralarini oshib ketgan bo'lsangiz ham, "sharbat muammosi" bor.
Farzandingiz AAP chegarasidan oshib ketganda va tanlangan yutgich bo'lsa , uncha muvozanatli ovqatlanish, bo'shliqlar, ich ketishi, surunkali qorin og'rig'i yoki ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda shirani iste'mol qilishni cheklash uchun choralar ko'rish kerak.
Meva sharbatlari uchun foydalar bormi?
Nima uchun sharbat yomon bo'lishi mumkinligi haqida gapirganingizdan so'ng, siz farzandingizning sharbati uchun hech qanday sabab yo'qligini bilishingiz mumkin. Ko'pgina bolalar mevani eyishni yoqtirmaydi, shuning uchun meva suvi bolangizga MyPlate boshiga tushgan kundalik tavsiya etilgan porsiyalarni olishning bir usuli hisoblanadi: 1 stakan / kun (2 yoshdan 3 yoshgacha); Kuniga 1 dan 1 gacha idish (4 dan 18 gacha). Olti oylik stakan 100 foiz meva sharbati o'rniga meva sharbatini almashtirish mumkin, lekin bunday o'zgarishlarni cheklash va katta yoshdagi bolalar bilan cheklash kerak.
Shunga qaramay, meva suvi tavsiya etilgan pishiriqlari aslida cheklovlarni esga olish muhimdir. Farzandingiz, ayniqsa, yuqorida ko'rsatilgan MyPlate maqsadlariga erishish uchun meva sharbatini ichish kerak emas.
Manba:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Bolalar, bolalar va o'smirlardagi meva suvi: Joriy tavsiyalar . Pediatriya. 2017; 139 (6).