CHILD-1 dietasi - yurak-qon tomir sog'lig'ining integratsiyalashgan hayot tarzi diyetining birinchi bosqichi va u sizning farzandingizning sog'lig'ini yaxshiroq yo'lda olishingizga yordam beradi. Ba'zi sog'liqni saqlash sharoitlariga ega bo'lgan bolalar uchun tavsiya etiladi - diet barcha bolalar uchun yaxshi g'oya bo'lishi mumkin, chunki u sog'lom ovqatlanish va sog'lom vaznni oshirishga yordam beradi. Bolalar parhezni quyidagicha yodda tutishdi:
- yuqori xolesterin darajasi (dislipidemi)
- kilolu kim
- qon bosimi yuqori
- buyrak ko'chirib yoki yurak transplantatsiyasi, surunkali buyrak kasalligi, oxirgi bosqich buyrak kasalligi yoki Kawasaki kasalligi bo'lgan va hali ham koronar arter anevrizmasiga ega bo'lgan 1-toifa yoki 2-turdagi diabetga chalinish xavfi yuqori bo'lgan tibbiy sharoitlarga ega
- erta yurak-qon tomir kasalliklari, dislipidemiya (yuqori xolesterin darajasi), semirib ketish, asosiy hipertansiyon, diabetes mellitus yoki uyda sigareta ta'sir qilish bilan bog'liq.
Xavfli omillarga ega bolalarning aksariyati ikki yoshga to'lganda CHILD-1 dietasiga o'tishlari kerak. Ota-onalar va pediatrlar keyinchalik bu bolalar katta bo'lganligi sababli CHILD-1 dietasi xabarlarini mustahkamlashda davom etishlari kerak.
CHILD-1 xun
Shunday qilib, bola-1 dieti nima?
CHILD-1 dietasi:
- Shakarlangan ichimliklarni cheklash yoki oldini olish
- bolalarni suv ichishga undash
- Trans yog 'oldini olish
- yuqori tolali ovqatlarni rag'batlantirish
- natriyni chegaralash va tuzni yuqori darajada oziqlantirishdan iborat
- bolalarning yog'siz sutsiz ichimliklarini ichishlariga undash
- bolalarga ularning yoshi, jinsi va ularning qanchalik faol ekanligi bo'yicha har kuni zarur bo'lgan kaloriyalar miqdorini hisobga olgan holda tegishli qismlar haqida ma'lumot berish.
- kundalik jismoniy faoliyatni rag'batlantirish
- kuniga 300 mg dan kam miqdorda xolesterinni kamaytirish
- sog'lom ovqatlanish odatlarini o'rgatish
- meva , sabzavot , kam yog'li yoki yog'siz sut va boshqa sut mahsulotlari, to'liq donalar , baliq, parrandachilik, loviya, yong'oq va urug'larga boy bo'lgan DASH-tipli parhezni, shirinliklar va shakar, yog'lar va qizil go'sht
Bolangiz 2 yoshga to'lguncha CHILD-1ni boshlashiga qadar kutishingiz shart emas. CHILD-1 tavsiyalarining bir qismi chaqaloqlarni faqat olti oylik muddatgacha ko'krak suti bilan to'ldirishlari kerak va ular 12 oylik bo'lgunga qadar emizishni davom ettirishlari kerak.
Yosh bolalar uchun CHILD-1
12-24 oylik chaqaloqlar uchun CHILD-1 tavsiyalarining ayrimlari oz bo'lsa-da, texnik jihatdan oz bo'lsa-da, boshqalari juda oddiy:
- har kuni kuniga 100 gramm meva sharbatidan 4 barobar ko'p bo'lmagan miqdorda sharbat cheklash
- emizmasa, sigir sutining kam yog'li sutiga o'tishni, 2% dan yog'siz sutga, agar sizning vazningiz og'ir bo'lsa, semirib ketish xavfi ostida bo'lsa yoki yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari bo'lsa,
- kundalik kaloriyalarining yog 'miqdoridan 30% ni tashkil etadigan stol mahsulotlariga o'tish, faqat to'yingan yog' miqdorining atigi 8-10% ni tashkil etadi, qolgan qismi mono to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar
- Trans yog 'oldini olish
Farzandingizning xavfli omillari bo'lmasa, u ikki yasharligida yog'siz sutga o'tishi mumkin.
Yosh bolalar uchun maktabgacha yoshdagi bolalar uchun CHILD-1
Farzandingiz ikki yoshga etganda, uning asosiy ichimligi yog 'bo'lmagan sutsiz bo'lishi kerak.
Chaqaloqlar bilan solishtirganda, bu kattaroq bolalar o'z dietasida biroz kamroq yog' talab qiladilar - ularning umumiy kaloriyalarining 25-30% gacha. Shunga qaramay, bu yog'larning aksariyati to'yinmagan va ko'p to'ymagan yog'lar bilan to'yingan yog 'miqdori ancha past bo'lishi kerak.
Bu bolalarni bolalarni kattalashtirish va muntazam jismoniy faoliyatni rag'batlantirishga o'rgatish uchun yaxshi yoshdir.
Preteens va Teens uchun CHILD-1
Yog 'bo'lmasligi kerak bo'lgan sut, suv va cheklangan miqdordagi shakar-ichimli ichimliklar ichishni davom ettirish bilan bir qatorda, katta yoshdagi bolalar sog'lom ovqatlanish odatlariga rioya qilishlari kerak, masalan:
- har kuni nonushta qilish
- oila sifatida ovqat eyish
- tez ovqatlanishni cheklash
Yuqori tolali ovqatlarni iste'mol qilishni davom ettirish, parcha o'lchamlarini tomosha qilish va har kuni jismonan faol bo'lish bu asrda ham muhimdir.
CHILD-1 Keyingi qadamlar
CHILD-1 dietasi yuqori xolesterinli bolalar uchun birinchi qadam ekanini yodda tutish muhimdir. Agar CHILD-1 dietasining 3 oydan 6 oylik davomidagi tekshiruvidan so'ng bola yuqori xolesterolga ega bo'lsa, ular keyinchalik CHILD-2 dietasiga ko'chiriladi:
- yog'dan kaloriyalarning 25% dan 30% gacha
- to'yingan yog'dan 7% kaloriyadan kamroq yoki teng
- monounsaturated yog'dan taxminan 10% kaloriya
- 200 mg / d dan kam xolesterin miqdori
- imkoni boricha trans yağlardan qochish kerak
Va ularning lipid profiliga qarab, ular CHILD-2-LDL va CHILD-2-TG dietasiga rioya qilishlari kerak. CHILD-2-LDL dietasi o'simlik sterollari, o'simlik stanollari va suvda eriydigan plastinka psilyumidan bolaning ovqatlanishidagi ba'zi yog'larni almashtirish uchun qo'llanadi. Bunda CHILD-2-TG dietasi oddiy shakarlarni murakkab uglevodlarga almashtirish va omega-3 yog' kislotalarini ko'paytirishni rag'batlantiradi.
Ro'yxatdan o'tgan dietitian farzandingizning CHILD-2 dietasiga rioya qilishiga yordam berishi va hatto CHILD-1 dietasi uchun ham foydali bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
> Manbalar:
> Amerika pediatriya akademiyasi. Bolalar va o'smirlarning yurak-qon tomir salomatligi va xavf-xatarini kamaytirishning kompleks ko'rsatmalari bo'yicha ekspertlar guruhi: Xulosa hisoboti. Pediatriya. Volume 128, Supplement 6, December 2011.