Meva, chaqaloqlarning eng ko'p sevadigan ovqatlaridan biri bo'lish uchun yaxshi imkoniyatga ega. Bu sizning yangi tug'ilgan chaqaloqlarcha yillarga tarqalib ketadi va ko'plab shakarli ovqatlar va donlarga ruxsat bermaguncha, sizning farzandingizning mevaga bo'lgan muhabbati muddatsiz davom etishi mumkin.
1 kubok xizmat hajmi
1 chashka meva kelishi mumkin:
- Olma, banan, kantalup, uzum, greyfurt, meva kokteyli, apelsin, shaftoli, nok, ananas, o'rik, qulupnay yoki tarvuz kabi har qanday meva (yangi, muzlatilgan, pishirilgan yoki konservalangan) 1 stakan tug'ralgan yoki dilimlenmiş bo'lak
- 1 stakan 100 foiz meva suvi
- 1/2 yirik olma
- 1 kichik olma
- 1 chashka olma
- 1 katta banan
- 32 ta uzumsiz uzum
- 1 yirik to'q sariq
- 1 yirik shaftoli
- 2 konservalangan shaftoli yarmi
- 3 o'rta o'rik
- 2 katta olxo'ri
- 8 katta qulupnay
- 1 1 dyuymli qalampir tarvuz
- 1/2 chashka mayiz, o'rik yoki o'rik kabi quritilgan meva
Sharob bilan ehtiyot bo'ling
Eng muhimi, ota-onalar meva sharoiti to'g'risida gap ketganda, yuzaga keladigan muammo shirindir . Sharbatlarni S vitamini bilan mustahkamlash mumkin, lekin ular ko'pincha qo'shilgan shakar, ziravorlar bilan ta'minlanadi va ular tolaga parhez etishmayapti. Voyaga etmaganlar ichak harakatlarini yumshoq va oson o'tishini ta'minlash uchun tolaga ehtiyoj sezadilar. U shuningdek, muntazam ravishda muntazam ravishda davom etaveradi va kabızlıkların oldini olishda yordam beradi, bu esa, potansiyel ta'limni yoqimsiz to'xtatishga olib kelishi mumkin. Agar siz sharbatni tanlasangiz, uni kuniga 1/2 chashka (4 gram) saqlashga harakat qiling.
Konservalar
Yana bir muammo konservalangan mevani o'z ichiga oladi. Ko'pincha keraksiz kaloriya qo'sha oladigan shakar yoki jo'xori siropi bilan to'ldiriladi.
Sizning yangi iste'molchiga har kuni taxminan 1000 kaloriya kerak va meva qo'shilgan shakarlarsiz etarli darajada shirin bo'ladi. Yorliqni tekshiring va suv bilan to'ldirilgan mevani, o'z suvi yoki shakarsiz boshqa meva sharbatini tanlang.
Boğulma xavfi uchun tomosha qiling
Uzum, mayiz va boshqa quritilgan mevalar kabi mevalar bilan ehtiyot bo'ling.
Ular baqirish xavfini keltirib chiqarishi va mos ravishda kesilishi kerak. Meva sharbatlari yoki meva choylari kabi meva anjomlarini joriy qilsangiz, 100 foiz meva va bir nechta shakar bo'lgan tabiiy navlarni tanlab oling va yana parchalar bolangiz baqirmasligi uchun etarli darajada kichikligiga ishonch hosil qiling. Meva terisi va quritilgan mevalar issiq suvga botiriladi va ularni yaxshilab chaynar va yutib yuboradi. Nonlarni, jo'xori uni, yogurtni yoki pudingni chiroyli davolash uchun qo'shing.
Manba:
AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti Oziq-ovqat va oziq-ovqat