Sizning kundan-kunga o'sib-ulg'aygan vitaminlar va oziq moddalar haqida tashvish qilish oson. Biroz osonroq bo'lsa-da, agar siz yangi tug'ilgan chaqaloqqa xizmat qilsangiz, unchalik katta emasligini anglab etsangiz. Sizning bolangiz, ehtimol, mo'l-ko'l eyishni bilib olishingizga ishonch hosil qilasiz. Ushbu xizmatning barcha o'lchamlari USDA diet ko'rsatmalariga asoslanadi. Umuman olganda, sizning yangi tug'ilgan chaqaloqlar har kuni quyida joylashgan oziq-ovqat toifasidan 1000 va 1400 kaloriya orasida bo'lishlari kerak.
Faqatgina faol bolalarni doimiy ravishda bu oraliqning yuqori qismida kaloriya iste'mol qilish kerak.
Sut
Bolalarga kuniga 2 stakan sut kerak bo'ladi. Farzandingiz 2 yoshga to'lguncha yoki sizning sog'lig'ingiz tomonidan maslahat qilingunga qadar sut bilan yoping.
Qaysi ovqatlar bir stakan sut hosil qilishini bilib oling.
Go'sht va loviya
Sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz har kuni 2 go'sht va go'shtni talab qiladi. Bu talab juda mo''tadil: kun bo'yi orkinosining 1/3 qismi yoki 2 osh qoshiq eman yog'i uni kun bo'yi qiladi. Agar go'shtni juda ko'p taklif qilayotgan bo'lsangiz, o'rniga ko'proq sabzavotlar yoki mevalarni qo'shing.
Qaysi oziq-ovqatlar go'sht va loviya unlarini hosil qilishini bilib oling.
Donalar
Bolalarni kuniga 3 gektar dongacha iste'mol qilish kerak. Bu donalarning kamida yarmi to'liq don bo'lishi kerak, lekin siz ularni butun don hosil qilsangiz, qo'shimcha kaloriya uchun ko'proq joy qoldiring.
Qaysi oziq-ovqatlardan don yig'ib olishini bilib oling.
Sabzavotlar
Sizning bolangiz har kuni 1 chashka sabzavotga muhtoj. Bundan tashqari, bir hafta mobaynida turli sabzavotlar taklif qilmoqchisiz.
Rang orqali tanlash osonroq bo'ladi. Bir kun keyin to'q sariq sabzavotlar (sabzi, qovoq, shirin kartoshka), yashil sabzavotlar (ismaloq, brokkoli, ko'kat) keyingi kun, oq go'shtli sabzalar (bodring, qovoq, kartoshka) va boshqalar.
Qaysi ovqatlar bir piyola sabzavot hosil qilishini bilib oling.
Meva
Sizning bolangiz har kuni 1 chashka meva kerak.
Ularning ko'pchiligi meva sharbatidan emas, balki meva-sabzavotlardan kelib chiqishi kerak, shunda bolangiz kerakli tola uchun tayyorlanmaydi. Sharbat sarfini kuniga 4 grammgacha kamaytirishga harakat qiling.
Qaysi oziq-ovqatlardan bir chashka hosil qilishini bilib oling.
Yog'lar va yog'lar
Bolangizga har kuni 3 choy qoshiq yog' va yog' kerak. Bularning aksariyati go'sht, eman yog ', sut va pishloq kabi boshqa talablarni bajarish uchun ishlatiladigan buyumlardan keladi.
Qaysi oziq-ovqatlarda bir choy qoshiq yog' va moy hosil qilishini bilib oling.
Ixtiyoriy kaloriyalar yoki Qo'shimchalar
Agar siz oqilona tanlov qilsangiz va yuqorida ko'rsatilgan talablarni bajarish uchun faqat taxminan 850-900 kaloriya (yoki faol bolakay uchun 1200 atrofida) ishlatilgan bo'lsa, unda sizning chaqaloqning ovqatlanishida tatlandırıcılar va yog'lar kabi qo'shimcha kaloriyalar uchun 165 ta kaloriya bor.
Oziq-ovqatlardan tashqari narsalar deb biling.
Agar chaqalog'ingizning bir kun kerak bo'lgan barcha oziq-ovqatlarini olishni istasangiz, unda oddiy bir o'lchovli plastinkaga o'ralgan bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa oziq-ovqat tanloviga bog'liq. Misol uchun, ricotta pishloqining faqat 1/2 chashka suti to'liq stakan sifatida baholanadi. Bu kun davomida chaqaloqning suti talabining yarmini bajaradi. Qattiq pishloqli bir parcha qo'shing va chaqaloqning sutiga bo'lgan ehtiyojingiz 16 gektar sutdan sutga qaraganda zichroq bo'lgan oziq-ovqatlar bilan ta'minlanadi.
Agar siz ricotta o'rniga pishloq iste'mol qilsangiz, unda faqat 1 stakan sutga teng 2 chashka pishiriladi. Kun uchun to'liq sut talabini bajarish uchun 4 stakan pishlok kerak. Agar sizda engil yormoqchi bo'lsangiz, oziqalar tarkibida ko'proq oziqalar va qorin bo'shlig'ida kamroq joy egallagan ovqatlar to'plash bu oziqaviy maqsadlarga erishish uchun kalit bo'lishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, aksariyat normal, sog'lom farzandlar uchun turli xil sog'lom ovqatlar yetarli bo'ladi. Farzandingizni har bir oxirgi ovqatlanishni eyishga undashga harakat qilmang. Agar sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bugungi kunda 3 gramm vaznli donni iste'mol qilmasa ham, u ertaga bo'lishi mumkin, shuning uchun faqat taklifni davom ettiring.
Bir necha kun yoki hatto bir hafta mobaynida o'z farzandingizning parheziga qarasangiz, u nimani olganini yaxshi tasavvur etishi mumkin.
Ushbu talablarni ajratishning yaxshi usuli oltita kichik taom yoki 3 ta katta ovqatlar va 2 ta kichik atirlar bilan amalga oshiriladi. Bu erda yangi boshlang'ich uchun kundalik menyunga qanday o'xshash bo'lishi mumkinligi haqidagi misol.