Oziqlanish talablariga javob beradigan eng yaxshi ovqatlar
Chaqaloqni to'g'ri ovqatlanadigan donalar hajmini berish (va donalarning to'g'ri turi) umumiy sog'lom ovqatlanishni ta'minlashning muhim qismidir. Qayta qilingan donalar (butun bug'doy, tuxumdon) vitaminlar, minerallar va tola uchun juda yaxshi manba hisoblanadi. Oziq moddalarning ko'pchiligi ishlab chiqariladigan donalar ham qayta qo'shilgan eng muhim oziq moddalarga ega.
Siz shuni bilishingiz mumkinki, tolalar yurak kasalliklaridan, kattalardagi ba'zi saratonlardan va diabetdan himoyalanishni ta'minlaydi, ammo bolalar uchun eng katta foyda ...
yaxshi, poop! Bolalarni ko'krak tayyorlash jarayonida muntazam ravishda o'tkaziladigan, oson o'tadigan ichak harakatlariga muhtoj.
Donlarning yaxshi manbalari
Sizning bolangizga juda ko'p donli taom berish oson. Masalan, sizning yangi boshlang'ichingiz 1/2 chashka qahva guruchini, ba'zi krakerlarni yoki tortilni va tush pishgan ovqatni tanlagan bo'lsa, u kunning talablariga javob beradi. Makaron va pishloq, pizza va pishirilgan tovuq go'shtlari katta qismini egallagan tovuqlar ularning don ehtiyojlarini tezda tashqariga chiqarib tashlashadi va ehtimol undan yuqori bo'ladi.
Umuman olganda, sizning yangi tug'ilgan chaqaloq kuniga 3 gramm donlarga muhtoj, bu quyidagi oziq-ovqatlar shaklida bo'lishi mumkin:
- 1 ta gilamli mini bodring
- 1 2 dyuymli nozik don pechenesi
- 1 dona to'liq donli non
- 5 ta bug'doy krakerlari
- 7 tozalangan don kraker
- 1/2 Ingliz muffin
- 1/2 stakan pishgan jo'xori uni
- 1 paket sutli jo'xori uni
- 1 4 dyuymli butun donli pancake
- 2 3 dyuymli tozalangan dukkakli krep
- 1 stakan to'liq donali donli don yoki Os
- 1/2 chashka pishirilgan jigarrang yoki yovvoyi guruch
- 1-unsiya pishirilgan oq guruch
- 1/2 chashka pishirilgan to'liq donli makaron
- 1-unsiya paxta tozalangan g'alla makkasi
- 1 6 dyuymli butun boshoqli tortilla
O'ng turdagi donalar
Bu donalarning kamida yarmi jo'xori va jigar rang guruch kabi to'la donalar bo'lishi kerak. Makaron va pishloqdagi tamirli makaron uchun to'liq donli makaronni almashtirish orqali siz ko'proq vitaminlar, minerallar va tolaning afzalliklarini bilib olasiz.
Va tozalangan donalar sizning kichkintoyingizni tezda to'ldiradi, shunda siz kichik qismlarga xizmat qilishingiz va boshqa, ko'proq to'yimli oziq-ovqat mahsulotlari uchun ko'proq joy qoldirishingiz mumkin.
O'g'lim butunlay bug'doy makaronidan ko'ra ikki yoki uch barobar arta no'xat makaronini yeyadi. O'g'limning eng kam yarmini makaronning yarmini ta'minlash uchun butun don, men biroz murosaga boraman va unga barilaning butun bug'doy makaronini xizmat qilaman. Ovqat pishirishni ko'p vaqt talab qilmaydi. Bir necha daqiqa. "Eden Foods" shuningdek, bug'doy makaronining 60 foizini ishlatib, unib chiqarmoqda. Mahalliy do'konlarni va tajribani tekshiring. Sizning bolangizga yoqadigan narsalar sizga hayron bo'lishi mumkin.
> Manbalar: Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi Departamenti Oziq-ovqat va Oziqlantirish; AQSh Rays Federatsiyasi: tayyorgarlik