15-belgilar bepushtlik sizning hayotingizni o'g'irlab ketgan

1 -

Gumonsimon bezovtalik bilan bog'liq depressiya va anksiyete belgilari va belgilar

Sizning butun hayotingiz bepushtlikka qaratilganmi? Siz uyquga ketasizmi va homilador bo'lish haqida o'ylayapsizmi ? Siz bepushtlik bilan bog'liq depressiya yoki tashvish yuz berayotgan bo'lishi mumkin.

Cho'kmaslik sizning hayotingizni o'g'irlab ketgan bo'lishi mumkin.

Infarktlilik hissiy va jismonan toliqqan. Tadqiqotlar shuni aniqladiki, bepushtlik yuziga ega bo'lgan ayollarning hissiy stresslari saraton va saraton kasallariga o'xshaydi . Mumkin bo'lgan fertillik depressiyani boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.

Ammo faqat bepushtlikning emotsional kurashiga aylantirilsa, buni e'tiborsiz qoldirishni anglatmaydi.

Bu boshqa yo'l emas, yoki faqat o'zingizni shu tarzda his qilishingiz kerakligini anglatmaydi.

Quyida bepushtlik bilan bog'liq bo'lgan depressiya yoki xavotirning 15 ta belgisi mavjud.

U Amerika Reproduktiv Tibbiyot Jamiyatining maslahat xizmatidan foydalanishingiz mumkin bo'lgan belgilar ro'yxatiga asoslangan.

(Agar bu 15 ta belgingiz sizga tegishli bo'lsa, ha, umid qilamanki, siz konsultatsiyalarni jiddiy ko'rib chiqasiz.)

Sizningcha, sizning bu kurashingiz bor yoki yo'qligini ko'rib chiqing. Siz shifokoringiz bilan baham ko'rish uchun eslatmalaringizni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

Ro'yxatning oxirida sizning hayotingizni bepushtlikdan qanday qilib qaytarib olish haqida maslahat beraman.

Chunki uni qaytarib olish mumkin. Senga ishonaman.

2 -

Sizsiz kun bo'yi bepushtlik haqida o'ylaysiz

Ehtimol, siz: "Men doim bepushtlik haqida o'ylamayman?"

Ayniqsa , davolanish yoki tekshiruvlar oralig'ida , sizning fikringizning oldida bepushtlik qilish odatiy holdir.

Agar bazal tana haroratini jadvalga kiritmoqchi bo'lsangiz , siz uyg'onganda miyada mushakning hosildorligiga ega bo'lasiz.

Agar siz o'zingizning ichakni ichakdan o'tkazsangiz va ultratovushga chiqmoqchi bo'lsangiz, yana fikrlaringiz tez-tez davolanishga qaratilishi ajablantirmaydi.

Ammo, bu bepushtlik kabi his qilishdan ko'ra farq qiladi ... siz hatto gavjum davolanish davrida emasligingizda ham o'ylashingiz mumkin.

Do'stlaringiz bilan chiqqanda, sizning fikringiz sizning tug'ilishingizga qaytadi deb o'ylaysizmi?

Siz bepushtlikdan tashqari sherikingiz (yoki do'stlaringiz) bilan gaplashadigan narsalarni topishga harakat qilyapsizmi?

Sizning hayotingizning boshqa qismlarini yig'ishga yoki undan zavq olishga harakat qilsangiz, bepushtlik sizni doimo yashirincha to'plasada va sizning konsentratsiyangizni buzish kabi his qilasizmi?

Bu muammo.

3 -

Sizlar aybdorlikda ayblanyapsiz

Kelinglar, aniqki, aybdorlik, bila turib noto'g'ri ish qilgan kishilar bilan chegaralanib turadigan tuyg'u.

Masalan, jinoyatchilar. Ular jinoyat sodir etishda aybdor.

Suiqasd tibbiy kasallik bilan birga o'tmasligi kerak.

Siz aybdor bo'lasiz ...

• ilgari oila qurishni boshlamagan
• ilgari hamkor topmaslik uchun
• siz tuxumni muzlatib qo'ymasligingiz uchun ... siz bilishingiz kerak bo'lgan usul bo'lmasa ham

Siz jinsiy yo'l bilan o'tadigan yuqumli kasalliklarga duch kelganingiz sababli o'zingizning aybingizni his qilishingiz mumkin.

Siz o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin, ammo siz bunga yo'l qo'ymasligingiz kerak .

Suiqasdingiz sizning harakatlaringiz noto'g'ri ekanini , nima oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilganingizni bilgan va tushungan.

Men buni to'g'ri emas deb o'ylayman.

Urug'lik haqida gap ketganda, tanlovning noto'g'ri ekanligi juda kam. Bolalar bo'lishini kutish noto'g'ri. Bu jinoyat emas.

Agar siz o'zingizni aybdor his qilsangiz yoki o'zini ayblamoqchi bo'lsangiz, maslahat olishingiz mumkin.

4 -

Siz o'zingizni befarq yoki his qilasiz

Agar siz beparvolik bo'lganingizni bilsalar, odamlar sizni kamroq (yoki umuman) sevmasligi uchun xavotirlanasizmi?

Sizning hamkoringiz sizning tug'ilish muammolari sababli sizni tark etishi mumkinmi?

O'zingizni singan deb hisoblayapsizmi? Yomonmi?

Agar siz yuqorida aytilganlardan biriga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, siz o'zingizni befoyda va uyat hissi bilan kurashasiz.

Siz bepushtlik sizni inson sifatida belgilashga ruxsat berasiz.

Lekin siz bepushtlikdan juda ko'psiz. Maslahat bu sizga yordam berishi mumkin.

5 -

Siz doimo xafagarchilikka duch kelasiz

Afsuski, baxtsiz hodisalarga oddiy munosabat. Agar davolangandan so'ng ko'z yoshlari bilan yashasangiz, unumdorlik testi yomon natijalar bilan qaytadi yoki homiladorlik testi salbiy , bu normaldir.

Ammo, agar ...

• Sizning qayg'ungizligingiz kamdan-kam hollarda ko'tariladi
• sizning kunlaringiz quyoshga qaraganda ko'proq kulrangligini topasiz
• siz haftalar va haftalar uchun qayg'urasiz

... siz ruhiy tushkunlik bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, infertil juftliklar depressiya bilan kurashish ehtimoli ko'proq.

Depressiya sizni silkitib yubormaslik, uzoq vaqt davom etishi va kundalik hayotingizga ta'sir qilish kabi qayg'u sifatida belgilanadi.

Agar siz ko'pincha xafagarchilikni his qilsangiz, hatto nima uchun siz qayg'u chekayotganingizni tushunmagan bo'lsangiz ham - odatdagidan afsus chekishingiz mumkin.

• Depressiya va bepushtlik
• Qanday qilib yaxshiroq, shifo berishi mumkin
• Men tushkunlikka tushdim. Endi nima qilaman?

6 -

Siz ijtimoiy jihatdan xavfsiz holatga tushasiz

Homilador ayollarni , chaqaloqni yo`qotgan bolalardan yoki yosh bolalardan qochish bepushtlik bilan kurashayotganda 100% normal.

Bunday vaziyatlardan qochish ham o'z-o'zidan g'amxo'rlik qilishning bir shakli bo'lishi mumkin.

Ammo, agar siz ...

• Ko'pincha qo'shimcha yolg'izlik hissi
• ko'p hollarda do'st va oiladan qochish
• uyda qolib, sizni bir paytlar rohatlanadigan ijtimoiy ma'lumotlardan uzoqlashtirmoqdalar
• boshqalar bilan bo'lganda ham, o'zingizni his qilish

... siz izolyatsiya hissiyotidan azob chekishingiz mumkin.

Bu depressiya va / yoki sharmandalikning natijasi bo'lishi mumkin.

7 -

Bir marta qilganingizdan so'ng, siz bundan buyon faoliyatdan mamnun bo'lmaysiz

Bir paytlar sizni yoqtiradigan faoliyatingiz hozirda zavq topa olmaganmi?

Bu, albatta, yangi hobbi tanlash bilan bir xil emas.

Biroq, agar sevimli mashg'ulotingiz, do'stlaringiz yoki sevimli joylaringiz bor bo'lsa va siz ularni o'zingiz yoqtirolmaysiz (siz istasangiz ham), bepushtlik haqida qayg'u hayotingizning algılayışını renklendiriyor bo'lishi mumkin.

8 -

Siz tez-tez tashvishlanasiz yoki xavotirga tushib qolishingiz mumkin

Chidamlilik juda asabiylashishi mumkin. Bularning ba'zilari kutilmoqda.

Yaqinlashayotgan tug'ilish testlari (ayniqsa invaziv bo'lganlar) haqida xavotirlanib, natijalarni kutish va davolanishning yon ta'sirlari va natijalari haqida xavotirlanish sizning nervlarni sustlashtiradi.

Biroq, agar ...

• Sizning kundalik hayotingiz yo'lida tashvish tortmoqda
• kuchlanish davridan keyin asabiylasha olmaydi
• hech qanday sababsiz tashvishlanayotganingizni his qilasiz
• siz vahima qo'zg'oloni boshdan kechirasiz

... odatdagidan ko'proq narsalar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz bepushtlik bilan bog'liq bo'lgan tashvishingiz bo'lishi mumkin.

9 -

Siz osongina tushkunlikka tushasiz yoki g'azablanasiz

Ikkala tashvish va depressiya odatdagidan ko'proq xafa bo'lishga olib keladi va sabr-toqatingizni yanada osonlashtiradi.

Beqarorlik haqidagi g'azab va umidsizlik atrofingizdagilarga noto'g'ri yo'naltirilishi mumkin. Siz o'zingizning hamkasblaringiz yoki oila a'zolaringizda kichik narsalar ustida ish tutishingiz mumkin, chunki ular qilgan ishingiz juda yomon edi, lekin sizda g'azablangan va xafa bo'lganingiz uchun.

Siz o'zingizni tasodifiy homilador ayollarga yoki kichik bolalarga g'azablantirasiz. Ehtimol siz hatto bilmagan odamlar ham.

Mening terapevtim bir marta menga g'azabning qayg'uli tangasi ekanini aytdi. Qaerda qaerda g'azab bo'lsa, boshqa tomondan u erda qayg'u bor.

Maslahat sizga g'azab hissi bilan ishlov berishga yordam beradi, shuning uchun hamkasblaringiz va yaqinlaringiz begunoh maqsadlarga aylanmaydi.

10 -

Sizning vaziyatlaringizni yodlash yoki eslab qolish muammosiz

Ba'zi unumdorlik dorilari kontsentratsion muammolarga olib kelishi mumkin .

Biroq, agar topsangiz ...

• siz ko'pincha "bo'sh joy" ga egasiz
• Siz o'zingizning ishingizga e'tibor berishga qodir emassiz
• hatto kitob o'qish kabi qiziqarli tadbirlarga ham e'tibor bera olmaysiz

... maslahatlashishni o'ylashingiz mumkin.

Depressiya va bezovtalik, shuningdek, homiladorlik haqida 24/7 fikrni singari, konsentratsiyani qiyinlashtirishi mumkin.

11 -

Sizning munosabatingiz azob-uqubat

Cho'kmaslik juftlikka katta bosim o'tkazadi. Ayrim juftliklar yaqinlashadi, boshqalar esa o'zlarini ajralib ketayotganini his qilishadi.

Bolalarning bepushtlikdagi moliyaviy stressi ham juftliklar o'rtasida bo'lishi mumkin.

• Fertilite davolanish qarorlari haqida o'zingiz fikr yuritasizmi?
• Sizning sherikingiz bepushtlik tufayli sizni tark etishidan tashvishdamisiz?
• Birgalikda qanday qilib o'ynashni unutganmisiz?

Agar munosabatingiz azob chekayotganini bilsangiz, maslahatchi bilan uchrashish yaxshi variant bo'lishi mumkin.

12 -

Siz jinsiy ishlash yoki zavq bilan kurashasiz

Homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda , o'zingizni bunday his qilmasangiz jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak bo'ladi.

Bu, er-xotinning jinsiy aloqa qilishiga yo'l qo'ymaydi, hatto ular uchun "zarur" emas.

Shuningdek, bepushtlik sharmandaligi jinsiy hayotingizni "singan chaqaloq mashinasi" sifatida ko'rishga olib kelishi mumkin. Siz jinsiy aloqani chaqaloqlarni yaratishdan ko'ra ko'proq narsani unutishingiz mumkin.

Bu jinsiy hayotingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.

Ba'zi juftliklar muammolar bo'lishi mumkin ...

• Jinsiy istakning pasayishi
• Ishlash tashvishlari yoki erektil disfunktsiya
• Jinsiy aloqaning pastligi

Depressiya va tashvish sizning jinsiy salomatligini ham yomonlashtirishi mumkin.

Bundan tashqari, ayrim gormonal muvozanatlar (bepushtlikka olib keladi) jinsiy hayotingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Endometrioz kabi reproduktiv kasalliklar tufayli jinsiy aloqa og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin . Bu, o'z navbatida, jinsiy hayotingizga zarar etkazishi mumkin.

Jinsiy qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, nafaqat konsultatsiya berishni emas, balki hosildorlik shifokoringizni ham bilishingiz muhim.

13 -

Siz giyohvand yoki spirtli ichimliklarga ko'proq tez-tez murojaat qilyapsiz

Siz homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda ichmasligingizni bilasiz .

Lekin, ehtimol, stress sizlarga etib keldi va siz o'zingizni bir kecha-dam olish uchun ichishingiz mumkin.

Bir stakan sharob vaqti-vaqti bilan muammo emas.

Ammo, agar ...

• his-tuyg'ularingizni uyg'otish uchun o'zingizni ichasiz
• Sizning sherikingizdan ichishni yashirasiz
• ichish sizning kundalik hayotingizga to'sqinlik qiladi

... yordamga erishish vaqti keldi.

14 -

Siz har doim eb-ichishni xohlamaysiz

Oziq-ovqatlar dori bo'lishi mumkin.

Sizning his-tuyg'ularingizni uyg'otish uchun o'zingizning ovqatingiz bormi? Siz ovqatlanishda aybdormisiz?

Biroz muddat ichida bir marta davolanishning hech qanday yomon joyi yo'q. Hissiy ovqatlanish va davolashdan bahramand bo'lish orasidagi farq lazzatlanish omilidir.

Ko'pincha, agar kimdir qiyin his-tuyg'ularni iste'mol qilsa, u o'zini yomon his qiladi va yaxshi emas.

Shu bilan bir qatorda, ba'zi odamlar haddan tashqari stress vaqtida o'zlarining ishtahasini yo'qotadi.

Ovqatlanish modelingizdagi o'zgarishlar, shuningdek, vazningiz o'zgarishi depressiya belgilari bo'lishi mumkin.

15 -

Siz uyqu bilan qarshi turibsiz

Depressiya va tashvish uyquga xalaqit berishi mumkin.

Senchi...

• O'zingni juda ko'p uyquda topingmi?
• Kecha kechasi uxlab qolish muammosi bormi?
• Uxlab qolish qiyinmi?
• O'zingizni noto'g'ri soatlab uxlab yotganmisiz?

Bular depressiya yoki tashvish belgisi bo'lishi mumkin.

Ba'zi urug'lik dorilarning sizning uyqu uslubingizga ta'sir qilishi mumkinligini yodda tuting. Sizning uyqusizlik muammolaringiz muayyan dorilar yoki tug'uruq dori-darmonlarni qabul qilganda boshlanganda shifokor bilan gaplashing.

16 -

Siz o'zingizni o'limga yoki o'z joniga suiqasd qilishga qaratilgan fikrlaringizni topasiz

Agar o'zingizning o'limdan ko'ra yaxshiroq yoki o'z joniga qasd qilish haqida tasavvurga ega bo'lishingizni o'ylab topsangiz, sizga maslahat berish juda muhimdir.

Suiqasd fikrlari kuchli zilzilaning belgisidir. Ko'proq yordam topilsa, qanchalik tezroq hayotingizni yaxshiroq his qilasiz.

Siz hozir o'z joniga qasd qilgan fikrlar bilan kurashyapsizmi? O'zingizga zarar yetkazishidan qo'rqasizmi?

Iltimos, o'z joniga qasd qilish yordamini chaqiring yoki o'zingizni eng yaqin shoshilinch xonaga joylashtiring.

• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha urinishlar guruhi: 1 (800) 273-8255
• Qo'shma Shtatlarda bepul joniga qasd qilishning ishonch telefonlari

O'z joniga qasd qilish vaqtinchalik his-tuyg'ularga asoslangan doimiy qaror. Iltimos yordam uchun murojaat qiling.

• O'z joniga qasd qilish g'oyalari bilan kurashish bo'yicha maslahatlar

17 -

Siz bu yo'lni his qilishingizga to'g'ri kelmaysiz ...

Choraklik bepushtlik bo'lishi mumkin. Sinov va davolanishdan o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zida qayg'u va hatto g'azab bo'lish odatiy holdir.

Biroq, bepushtlik sizning hayotingizni olishi shart emas.

Bepushtlik muammosiga duchor bo'lganlar uchun odatiy hol bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu tushkunlik yoki tashvish, bu muqarrar.

Sizda azob chekishingiz shart emas. U erda yordam bor.

• Depressiyaga tushish mumkinmi? Mana hozir 5 ish qilish kerak

> Manbalar:

> Artur L. Greil, 1 Kathleen Slauson-Blevins, 2 va Julian McQuillan2. " Sag'irlanish tajribasi: so'nggi adabiyotlarni o'rganish". Sociol Health Illn . 2010 y. 32 (1): 140-162. Onlaynda chop etilgan 2009 yil 9-doi: 10.1111 / j.1467-9566.2009.01213.x

> Infertilite bo'yicha maslahat va yordam: qachon va qaerda topiladi. Amerika Reproduktiv Tibbiyot Jamiyati.