Agar hayotingizning aksariyati ota-ona sifatida aniqlangan bo'lsa-da, hech bo'lmaganda qisman- uyda bolalarsiz hayotga moslashish qiyin. Og'ir ota-onalar "o'tmishdagi uyqu sindromi" deb ataladigan narsalarni boshdan kechirishadi.
Bo'sh yuva sindromi, ota-onalar oilasining uyidan chiqib ketganida, qayg'u hissiyotlari va ba'zi ota-onalarning kayfiyatini anglatadi. Rasmiy klinik diagnostika bo'lmasa-da, muammo hali ham juda aniq.
Bo'sh nest sindromi bo'lgan ota-onalar o'z hayotlarida chuqur bo'shliqni boshdan kechirishadi va ular tez-tez bir oz yo'qotish his qiladilar. Ular, shuningdek, kattalar farzandlarining muxtoriyatga ega bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun kurashishadi, chunki ularni qo'yib yuborish qiyin.
Ayrim juftliklar bir yoki har ikkala hamkorning bo'sh nest sindromi bo'lganida, ziddiyatning yuqori darajasini boshdan kechirishadi. Bu yolg'izlik va qayg'u hissiyotlarini kuchaytirishi mumkin.
Yaxshiyamki, bo'sh nest sindromi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Agar siz farzandlaringiz bilan uydan chiqib ketishingizga yordam berishga harakat qilsangiz, bu beshta strategiya sizni engishga yordam beradi.
1 -
Rolingizni aniqlangSiz hayotingizning qizi yoki o'g'lingiz, do'stingiz, xizmatkoringiz, xolangiz yoki amakingiz, amakivachchangiz bilan ko'p narsalar edingiz, lekin ko'pchilik uchun, ota-onaning roli kabi muhim emas.
Ishonch hosil qilsangiz, siz hali ham ushbu yorliqni g'urur bilan olib yurasiz; endi faqat oldingi o'rinda bo'lmasligi mumkin.
Shu bilan birga, hayotingizning bo'sh bo'sh joyida to'ldirmoqchi bo'lgan yangi rollarni aniqlash. Siz ko'ngilli bo'lishni xohlaysizmi? Saxiy qo'shnimmi? Mahalliy hamjamiyat a'zosi?
Sizning qo'lingizda ko'proq vaqtingiz bor ekan, sizga ma'no va maqsadlarni beradigan boshqa tadbirlarni tadqiq qilish imkoniyati mavjud. Endi siz bo'sh nester bo'lsangiz, siz o'zingizni qimmatli his qilasiz.
2 -
Hamkoringiz bilan qayta bog'laningSizning farzandingiz qoldirganingizdan so'ng, hayotingiz qanday o'zgarib ketishiga umuman e'tibor qaratishingiz mumkin va bu sizning fikringizdagina yaxshi bo'lmasligi mumkin. O'sha yillar sizning farzandlaringiz bo'lgunga qadar esingizda bo'lsin, faqat sizning ikkingiz bo'lganida? Ikki tomonlama xotira sifatida ko'proq eslash vaqti keldi.
Bolalar bilan kimlar qolishini tashvishlanmasdan sayohat qilish uchun vaqt ajrating. Go'daklar haqida o'ylamasdan, tungi tunlarni rejalashtirish va tanlagan ovqatlar haqida shikoyat qilishni xohlamasdan xohlagan ovqatingni pishiring.
Agar ko'plab tadbirlaringiz bolalarning sport tadbirlari va maktablarda o'ynashiga qaratilgan bo'lsa, birgalikda nima qilishingiz mumkinligini aniqlash uchun qo'shimcha harakatlar talab etiladi. Birgalikda zavqlanadigan tadbirlarni topish uchun qo'shimcha rejalashtirishni talab qilishi mumkin.
3 -
O'zingiz bilan qayta bog'laningSizning ota-onangizni asta-sekinlik bilan topshirib olgan sevimli mashg'ulotingiz bormi? Bo'sh joy - bu sizning rasmingiz, musiqa yoki taom tayyorlashni xohlagan joyingiz bilan bog'lash uchun bo'sh joy va vaqt borligini anglatadi.
Bolalaringizning barcha narsalari ketganidan keyin siz o'zingiz yoqtirgan tadbirlarga o'zingizni jalb qilish uchun zarur bo'lgan narsalarni saqlash uchun mo'l-ko'l bo'sh joy mavjud. Vaqtingizni qanday o'tkazishni o'ylab ko'ring.
Ehtimol, siz ota-onaga aylanganingizda yoki sizni doimo sinashni istagan narsangiz bor, lekin vaqt topolmaysiz.
Agar siz nimani xohlasangiz, ishonchingiz komil bo'lmasa, sevimli mashg'ulotingizni tanlang va uni sinab ko'ring. Agar buni siz uchun emasligini bilsangiz, yana bir narsani sinab ko'ring. Sizning qiziqishlaringizni o'rganish uchun ajoyib vaqt.
4 -
Yangi muammolarni topingFarzandingiz bilan kurashish uchun yangi shaxsiy yoki kasb-hunar maskani topib, o'sib-ulg'ayishingiz mumkin.
Yo'l poygasini boshlashni orzu qilgan bo'lasizmi yoki siz uyingizdagi xonani har doim o'zgartirishni xohlaysizmi, endi sho'ppayash uchun eng yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
Bolangizning xayr-ehsonlari bilan volonterlik singari, hatto siz ota-onangizga qaratilgan joyni topishga yordam beradigan biror narsaga ham ega bo'lishingiz mumkin.
Biroq, bolangiz tashqariga chiqqandan so'ng, birinchi olti oyda hech qanday o'zgarishsiz qaror qabul qilmang. O'zingizning uyingizni sotmang yoki oldindan rejalashtirilgan rejani amalga oshirmasangiz, ishingizni qoldirmang.
Bo'sh nest sindromi bilan bog'liq hissiy rollarda krossover sizning fikringizni ifodalaydi. Va hissiyotingizni his qilganingizda eng yaxshi qaror qabul qilishingizga to'sqinlik qiladigan katta o'zgarishlar qilish.
5 -
Ro'yobga chiqishga urinishga qarshi turingAgar farzandingizning ijtimoiy media hisoblarini obsessual tarzda kuzatib boradigan bo'lsangiz, har kuni ertalab qo'ng'iroq qiling va farzandingiz kollejda yoki uning yangi joyida qanday ishlashini tashvishlantiradigan vaqtni sarflab, hayotingizni davom ettira olmaysiz.
Bo'sh nest sindromi bilan kurashish, bolani mustaqil ravishda kattalarga o'stirishga ruxsat berish jarayonini boshlaydi. Albatta, ba'zida bolangizning farovonligini tekshirishingiz kerak. Biroq, farzandingizga bir necha xatoliklarni yuzaga keltiring .
Verywell'dan kelgan bir so'z
Sizning bo'sh joyingizdan markazingizni almashtirish uchun nima qilsangiz ham, bu dastlabki qayg'u hissiyotlarini o'zgartirmaydi. Tabiiyki, u yo'qotish hissini sezishi va o'zingizni chalg'itishi yoki his-tuyg'ularingizni bartaraf etishga urinib, narsalarni tuzatmaydi.
Siz yo'qotgan narsangizni qayg'uga solishingiz kerak. Hayotingizning bir bosqichi tugadi. Farzandlaringiz endi uyda yashamaydilar va vaqt siz tasavvur qilganingizdan ko'ra tezroq o'tib ketgan bo'lishi mumkin.
Qo'rqinchli his qilaman. Biroq siz qayg'uga botib ketishni xohlamaysiz.
Sizning hayotingizda ushbu yangi bosqich bilan kelishish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo ko'pchilik ota-onalar o'zlarining yangi rollarini yoshlar ota-onasi sifatida o'zgartirishga qodir ekanliklarini anglab etadilar va yangi odat tuyg'usini rivojlantiradilar.
Agar bo'sh uyqu sindromi yomonlashayotganini bilsangiz, yaxshiroq emas, yoki bir necha oy ichida hal etilmasa, aqliy sog'liqni saqlash professionaliga murojaat qiling. Sizning simptomlaringiz yomonlashishi va yolg'izlik yoki bo'shliqning his-tuyg'ularingiz davolanishni talab qilishi mumkin.
Manbalar
> Bouchard G. Bolalari uydan chiqayotganda ota-onalar qanday munosabatda bo'lishadi? Integratsion tachlil. Kattalar taraqqiyoti jurnali . 2014 yil; 21 (2): 69-79.
Mitchell B, Lovegreen L. Midlife Familiesda bo'sh nest sindromi: ota-ona gender farqlari va madaniy dinamika bo'yicha multimodal tadqiqotlar. Oilaviy muammolar jurnali . 2009 yil; 30 (12): 1651-1670.