Quyosh og'rig'ini engillashtiradigan maslahatlar
Homilador bo'lish ayollarning taxminan 75 foizi homiladorlik davrida, odatda, birinchi trimestrda juda erta davrda qusish yoki aslida qusishadi degan ma'noni anglatadi. Bu ertalab kasallik deb ataladi, lekin u kunduz yoki kechaning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin. Ertalab kasallik uchun hech qanday sehrli davolanish bo'lmasa-da, oshqozoningizni engillashtirishga yordam beradigan eng yaxshi maslahat.
Ikki krakerni yeyish
Boshingiz yostiqdan chiqmasdan oldin ikkita krakerni yeying. Bu eski, ammo dono maslahat. Bu erda qasam ichadigan onalar bor, ba'zilari biroz ko'proq olinsa ham, er eman yog'i kabi ba'zi bir oqsillarni qo'shishadi. Bu, albatta, sinab ko'rish uchun yaramaydi. Hatto siz uni kechki ovqatning o'rtasida deb o'ylashingiz mumkin. Quviq sizni hammomga safar qilish uchun sizni olib ketsa, hammomga yo'lda krakerni tuting.
Kichik o'ylab ko'ring
Kichkina, tez-tez ovqatlanish, shuningdek, qorinni qorin bo'shlig'ida saqlashga yordam beradi. Agar kun bo'yi oziq-ovqat mahsulotlarini yutib yuborsangiz, siz uni kamida bir qismini ushlab turishingiz mumkin. Bir oz oziq-ovqatga ega bo'lish, ba'zan sizni yaxshi his qiladi. Bu qon shakar haqida bo'lishi mumkin yoki u faqat konfor haqida bo'lishi mumkin. Go'shtni kaloriya iste'mol qilish usuli sifatida baholash juda foydali bo'ladi.
Qochish
Oshqozon tirnash xususiyati beruvchi ovqatlar va hidlardan qoching. Ba'zida deyarli har bir oziq-ovqat yoki har hid, ko'ngil aynishni boshlashi mumkin.
Bu sizning hayotingizda parfyumni yo'qotish, deodorantni almashtirish va hatto tish pastasi belgilari kabi o'zgarishlarni bildiradi. Ishonavering, sezgir gag refleksi sizga rahmat.
Qon shakar
Yotib ketishdan oldin protein yuqori bo'lgan narsani iste'mol qiling. Qon shakarini kecha va ertalabgacha ko'proq darajada saqlashga yordam beradi.
Yana bir taklif - bu sizning to'shagingizdagi atirni qoldirib , tungi vaqtda vannaxonaga borayotganda bir hovuch ovqatlanish.
Kukni bir kun
Zanjabil, choy, pechene, hatto ziravor ham aynitadi. Sizga yordam berish uchun ushbu mahsulotlarning asabiy va shirin tomchi versiyalari ham mavjud. Ba'zilar yaxshi eski yong'oq yoki yog 'choychog'ini afzal ko'rishadi.
Muz, muz, chaqaloq
Yomg'irni tozalashga urinish kabi muzli suvlar bor. Ko'pgina homiladorlar, bu ovqatni ham pastga tushirishlariga yordam beradi deyishadi. Suvni kun bo'yi siqib chiqarib, sizni suvda saqlab turishingizga yordam beradi. Bu ba'zi odamlar uchun juda katta muammo bo'lishi mumkin, hatto ular aslida tashlab ketganlari uchun emas, balki ular tashlanish qo'rquvi uchun ichimlik suvidan qochishgani uchun.
Bosim
Akupressura chiziqlaridagi bilakuzuklar kabi kiyinishi mumkin va ularni kiyishingizda ko'ngil aynishini to'xtatishi mumkin. Lekin, bir onaning aytganidek, ularni olib tashlanganda paqir yoki tualetning yonida turing! Bular xilma-xil va xilma-xil bo'lib kelmoqda.
Katta nafas
Yong'oq, uni aromaterapiya shaklida hidlash yoki choyni yutib yuborish ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, energetika darajasini saglashda ham yordam beradi. Qattiq shakar, odatda, quruq og'ziga yordam berishi mumkin va hatto ba'zan yuz berishi mumkin bo'lgan ortiqcha tupurikni (ptyalizm) ham bartaraf etadi.
Rohatlaning
Chuqur nafas oling. Ba'zan moddani o'ylab ko'rish mumkin. Bu xokkeyga o'xshaydi, lekin haqiqatan ham kasal bo'lib qoldim. Bu ko'ngil aynishni to'xtatmadi, lekin mening tanamda tanovimni saqlab qoldi. Hatto bu hiyla-nayta faqat siz to'xtab turishingiz mumkin bo'lgan joyga etib borguningizcha to'xtash oralig'i o'lchovi sifatida ishlayotgan bo'lsa ham - bunga arziydi.
Konfor oziq-ovqat
Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni yeb, agar u qolsa, ehtimol yaxshi narsa. Sekin-asta ovqatlanishingizga ko'proq ovqatlar qo'shing. O'zingizdan so'ragan kunlar albatta bor: bugungi kunda nima eyishim mumkin? siz qila oladigan eng yaxshisidir. Bu faqat Tootsie ruloslari yoki mevali charm yoki xirmonli parhezni anglatishi mumkin.
Bu, albatta, yaxshiroqdir. Esingizda bo'lsa, birinchi trimester faqat vaqtinchalik.
> Manbalar:
> Amerika akusherlik va ginekolog kolleji (ACOG). Homiladorlik va ko'ngil aynish. ACOG amaliyot nashrlari № 52, 2004 yil.
> Ebrahimi N, Maltepe S, Bournissen FG, Koren G. Homiladorlik va homiladorlikning qusishi: 24 soatlik homiladorlik - Emesis (PUQE-24) skalasining yagona miqdori. J Obstet Gynaecol Jon. 2009 yil; 31 (9): 803-807