Farzandingiz og'ir lifter bo'lishni xohlayaptimi? Ushbu sportni ko'rib chiqing
Olimpiya og'ir vazn toifasida o'ynash bilan bir xil bo'lmasa-da, pauerlifting o'ziga xos sportchilar va muxlislar to'plamiga ega. Oddiy ko'rinishi mumkin: g'alaba qozonish uchun eng og'irlikni ko'taring. Ammo muvaffaqiyatli yoshlar uchun pauerlifting texnikaga bag'ishlanish va e'tiborni talab qiladi. Farzandingiz pauerlifting uchun kuch va ehtirosga egami?
Asosiy ma'lumotlar: Powerlifterlar har uch vaznda eng og'ir vazni ko'tarishga urinib, uchta musobaqada qatnashadilar.
Musobaqalarda bir, ikkita yoki uchta tadbir bo'lishi mumkin. Har bir futbolchi uchun uch marotaba urinishlar bo'ladi va uchtadan (eng og'ir vazn) ularning eng yaxshisi bu musobaqada o'z hisobiga aylanadi.
- To'satdan: barmoqni erdan olib tashlash, liyno tizzalari qulflangan holda tik turgan holatda (qo'llar tekis, shuning uchun uning vazni uyqu balandligida)
- Stol usti: boshdan, elkadan yotgan holda va skameykada o'tirgan holda, ko'kragidan barmoqni urib yuborish
- Squat: tizzalar erga parallel ravishda tushiriladi, elkalariga barmoq bilan
Erkak va ayol sportchi pauerliftingda raqobatlashadi va sportchilar jinsi, yoshi va tana vazniga ko'ra tasniflanadi.
Wilks formulasi deb ataladigan matematik formulani ba'zida ballar kiritish uchun ishlatiladi. Har bir lifterga uning vazniga ko'ra ko'paytiriladi. Barcha sportchilar o'zlarining liftlarini ijro etgandan so'ng, ularning umumiy soni bu Wilksning soniga ko'payadi.
Eng yuqori natijaga ega bo'lgan raqib g'olib.
Ko'nikmalarni ishlatish kerak / ishlatiladi: kuch, aniqlik, diqqat.
Bolalar uchun eng yaxshisi: Jiddiy tayyorgarlik va texnikaga e'tibor berishni istash; qat'iy.
Sezon / o'ynagan vaqt: Har yil bo'lishi mumkin. O'rta maktab musobaqalari ko'pincha qishda va bahorda bo'ladi.
Jamoasi yoki shaxsmi? Individual, ammo ko'taruvchilar maktab yoki klubni vakillik qilish uchun jamoa sifatida birgalikda mashq qilishlari mumkin.
Darajalar: US Powerlifting (USAPL) yoshi 10 yoshdan boshlab bolalar uchun yoshlar darajasiga ega. Ular keyinchalik Yoshlik (20-23 yosh) oralig'ida yosh darajasida davom etadilar. Amateur Athletic Union (AAU) shuningdek, Tabiiy Yengil atletika assotsiatsiyasi (NASA) kabi yoshga asoslangan guruhlarga ham ega. NASA tadbirlarida 13 yoshgacha bo'lgan bolalarga ularning vazni va ko'nikmalari faqatgina og'irlik vazniga emas, balki ularning turiga qarab baholanadi.
Yosh bolalar boshlashi mumkin: AQSh Powerliftingda 10 yoshdan oshgan bolalar uchun bo'limlar mavjud. AAU raqiblarini olti yoshga qadar yoshlarga beradi. Bolalarga olti yoki etti yoshga to'lgan nazorat ostida, nazorat ostida usulda og'irlik mashg'ulotlarini boshlash xavfsizdir.
Farzandingiz pauerliftingni boshlashni xohlasa (yoki har qanday og'irlikdagi mashqlarni bajarish uchun), uning treningini nazorat qilish uchun malakali o'qituvchi toping. Yosh yigit-qizlar xavfsiz tarzda, to'g'ri uslubda olib tashlashni biladilar va ularning o'sib boradigan jismlarini himoya qilish uchun ularning yadrolari va elkasida mushaklar kuchini rivojlantirishi muhimdir.
Maxsus ehtiyojga ega bo'lgan bolalar uchun mos: Ha, bolaning muammolariga bog'liq. Powerlifterlar Maxsus Olimpiada va Paralimpiya o'yinlarida raqobatlasha oladi.
Vizual va jismoniy jihatdan nogiron bo'lgan ayrim sportchilar barkamol raqobatchilarga qarshi pauerlifting bo'yicha bellashadilar.
Fitness faktor: Powerlifting ko'p yurak-qon tomir mashqlari kabi ko'plab kaloriyalar yoqmaydi. Shu bilan birga, sog'lom va umumiy davolanish uchun muhim bo'lgan mushaklar va suyaklarni mustahkamlaydi. Kuchli tayyorgarlik metabolizmni yaxshilash uchun kardio mashg'ulotlari bilan birgalikda amalga oshiriladi.
Uskunalar: Ba'zi quvvatni ishlatuvchilar ularga yordam berish uchun maxsus yordam kostyumlar kiyadilar; ular "jihozlangan" tadbirlarda raqobatlashadilar. Shu bilan bir qatorda, lifterlar "xom" yoki "jihozlanmagan" voqealar uchun qo'llab-quvvatlamaydigan qo'shiq kiyishlari mumkin. Kemalar, poyabzal, bilak va tizzalardagi bantlar har ikkala turdagi tadbirlarda ham ruxsat etiladi, ammo qoidalar bu narsalar bo'yicha batafsil ma'lumotni beradi.
Narxlar: USAPL (yig'ilishga kirish uchun talab qilinadi) a'zoligi yoshlar uchun 30 AQSh dollari yoki olti oylik o'rta maktab mavsumiy a'zoligi uchun 15 dollar. Lifters o'z kiyimlarini, sariqlarini, kamarlarini va shunga o'xshash narsalarni sotib olishlari kerak. Kostyum 50 dollardan yuz dollargacha bo'lishi mumkin; sariq va qisma $ 20-25 oralig'ida; asosiy kamar 25 dollardan boshlanadi.
Vaqt majburiyatini talab qilish: Bu murabbiy yoki murabbiyning talablariga va sportchining raqobat darajasiga bog'liq bo'ladi. Uchrashuvlar bir necha soat yoki bir necha kun davom etishi mumkin, jumladan tortish vaqti (raqobat oldidan 24 soatgacha).
Zararlanish uchun potentsial: O'rta. Pauerlifting aloqa sporti emas, shikastlanishga shikastlanish kamroq uchraydi. Mashqlar va raqobat jarayonida spiderlar va yuk mashinalari ko'taruvchilarni xavfsiz saqlash uchun qo'lida. Vazni og'irlik bo'yicha mutaxassis Verywell mutaxassisi Pol Rogers og'ir vazndagi og'ir jarohatlardan ko'ra ko'proq jarohatlarga ega ekanligini aytadi. Xavfsiz olib tashlash va shikastlanishlar oldini olish uchun uning maslahatlarini o'qing.
Powerliftingda yana bir tashvish - samaradorlikni oshiruvchi dori. Yosh sportchilar mushaklarni qurish uchun xavfli qo'shimchalar yoki noqonuniy giyohvand moddalarni ishlatish vasvasasiga tushishi mumkin. Ular bu xavfli ekanligini va raqobatda toqat qilinmasligini bilishlari kerak. Qatnashuvchilar raqobatdan oldin tortish va og'irlik darajasida raqobat qilishlari kerakligi sababli, xavfli usullar orqali "og'irlik berish" boshqa xavfli ota-onalarning xabardor bo'lishi kerak.
Dastur yoki hodisani qanday topish mumkin:
- AQSh Kubogining pauerlifting ro'yxati
- AAU Powerlifting
- Tabiiy atlet kuchlari assotsiatsiyasi
Mahalliy umumta'lim maktabida pauerlifting dasturi bo'lsa (o'z veb-saytini tekshiring), siz o'zingizning hududingizda yoshlarni pauerlifting bilan shug'ullanishga qanday jalb qilish haqida murabbiylar bilan ham bog'lashingiz mumkin. Yoki e'lon qilingan uchrashuvni ko'rsangiz, mahalliy murabbiylar haqida ma'lumot olish uchun uning direktoriga murojaat qiling.
Boshqarish organlari:
- AQShda kuchishlatish
- Kanadalik Powerlifting Ittifoqi
- Shimoliy Amerika Pauerlifting Federatsiyasi
- Xalqaro kuchli atletika federatsiyasi
Agar sizning farzandingiz pauerliftingni yoqtirsa, shuningdek, harakat qilib ko'ring: Futbol , yugurish, kurash, maydon va maydon (maydon voqealari).