Yoshlarni o'rgatish bo'yicha maslahatlar, ularning tanasini qanday tutish kerak
Shaxsiy gigiena va sog'lom odatlar muhim hayotiy ko'nikmalardir. Sizning o'smiringiz o'smirlik davriga kelib, uning tanasi va ongiga qanday g'amxo'rlik qilishni bilishingiz kerakligini o'ylab, sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Aksariyat yoshlar gigiena bo'limida bir vaqtning o'zida yoki boshqa yo'l-yo'riqlarga muhtojdirlar. Muammoni ko'tarish noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bolangiz sog'lom va mas'uliyatli bir kattalar bo'lish uchun zarur bo'lgan hayotiy ko'nikmalarini o'rgatish muhimdir.
Nega bu bolalar sog'lom turmush kechirishlari uchun muhim?
Yoshlar o'zlarining tishlarini cho'zish uchun vaqt yo'qotish deb o'ylashlari mumkin. Ammo kuniga ikki marta cho'tkasi bo'shliqlarni va boshqa sog'liq muammolarini oldini oladi.
Yoki sizning o'smir mashqlaringizdagi qiymatni ko'ra olmasligi mumkin. Biroq, faollikni saqlash o'smirga stressni boshqarishga va uning sog'lig'ini sog'lom saqlashga yordam beradi.
O'smirlar kundalik hayotning eng muhim va eng oddiy ishlarini sindirishlari oson va ota-onalarning nima uchun muhimligini eslatishi juda muhimdir.
Bolangiz mustaqil ravishda yashayotgan paytda baxtli bo'lishlari uchun, u o'z tanasini sog'lom va pok saqlashni bilishi kerak. Bundan tashqari, uyda muntazam ravishda uy ishlarini qilish orqali toza uyni qanday saqlash kerakligini o'rgatish muhimdir.
Sizning gigiena odobingiz bo'lishi kerak
Mas'uliyatli va kattalar uchun nafaqat yaxshi gigiena odatlari, balki o'smirlar tanasi o'sishi bilan yanada muhimroq bo'ladi.
Sizning muntazam gigiena odatlaringiz ro'yxati quyidagicha:
- Kundalik tishlarini ikki marta burang.
- Kuniga bir marta tishlang.
- Dush yoki kuniga bir marta choyshab.
- Sochlarini muntazam yuving.
- Qo'llarini muntazam yuving.
- Muntazam sochingizni oling.
- Eng kamida bir kun sochlarini burish va oddiy sochlarni olish.
- Haftasiga bir marta tirnoq va oyoq tirnoqlarini kiyib, yarating.
- Har qanday shikastlanishga e'tibor bering va ular to hozirgacha shifo toping.
- Shaxsiy gigiena mahsulotlarini to'g'ri ishlatish, shu jumladan deodorant, ayollar gigienasi mahsulotlari, yuz pervan tozalash vositalari va boshqalar.
- Kundalik kiyimlarni kiyib oling va kundalik kiyimlarini o'zgartiring.
Agar sizning o'smirlar sizning ustunlaringizdan yasalgan bo'lsa yoki sizni qo'llab-quvvatlasa, unga rioya qilish kerak bo'lgan tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.
Shunga o'xshab, agar sizning o'smir kontakt linzalarini kiysangiz, ko'zlarini g'amxo'rlik qilayotgan qadamlarni ko'rib chiqing. U o'z linzalari haqida g'amxo'rlik qilishini va shifokor tomonidan tavsiya etilgan qadamlarni bajarishini ta'minlashi kerak.
Sizning o'smir bo'lishi kerak bo'lgan sog'lom odatlar
Amerikalik o'smirlar va kattalar orasida semirishning o'sishi haqidagi yangiliklarni eshitdik. Bu engil qabul qilinishi va yoshligida sog'lom odatlarning rivojlanishi, sog'lom hayotning umriga olib kelishi mumkin.
O'zingizning o'smiringizni divandan olib tashlang va do'stlaringiz bilan mashq qilish uchun ularni tashqariga olib chiqing. Sovutgichni sog'lom atirlar bilan tayyorlang va bu yosh o'simliklar mushuklari urilib ketganda arzimagan ovqatni osonlashtirmang. Bolangizning iloji boricha sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun ko'plab kichik tadbirlar mavjud.
Ko'pincha, siz ushbu o'zgarishlarni rag'batlantirish borasida nozik fikrdasiz. Ular o'rnida mazali (va sog'lom) alternativ bo'lsa muzlatilgan pizzaning etishmasligi sezilmasligi mumkin.
- Kerakli miqdorda uyquni oling.
- Sog'lom ovqatlaringizni yeying va arzimas oziq-ovqat va gazli idishni kamaytiring.
- Muntazam mashq qiling.
- Stressni boshqarish uchun sog'lom strategiyalarni ishlab chiqish.
- Ijtimoiy shov-shuvlardan tashqari, yolg'iz vaqtdan ham zavqlaning.
- Bulmacalar yoki o'qish bilan miyani mashq qiling.
Asosiy uy xo'jaliklarini boshqarish
O'zingizning o'smiringiz uchun uy atrofidagi narsalarni qanday qilib sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni bilish muhimdir. Sizning o'smiringizni o'z sahifalarini hech qachon yuvib turadigan kattalar yoki oshxonasini qanday yuvishni bilmagan kishi bo'lishini xohlamaysiz.
Bolangiz uy ishlarida ishtirok eting. Unga ovqat tayyorlashni, oshxonani tozalashni, kir yuvish va uyni tozalashni asta-sekin o'rgating.
Sizning o'smirni kuzatib turish
Yaxshi gigiena va sog'lom odatlarni ozgina vaqt oralig'ida o'tishi yaxshi, ammo o'smirni iloji boricha muntazam ravishda davom ettirishga undash. Agar siz uni juda uzoqqa tushirishga ruxsat etsangiz, ular yomon odatni rivojlantirishi va siz ularga o'rgatgan yaxshi odatlarni yo'qotishi mumkin.
Agar o'smir gigiyena masalalari bilan jiddiy kurashsa, shifokor tayinlashni rejalashtiring. Dush qabul qilishdan bosh tortgan yoki o'z tanasiga g'amxo'rlik qilishni istamaydigan o'smirda ba'zi bir asosiy ruhiy salomatlik yoki jismoniy sog'liqqa tegishli bo'lgan muammolar bo'lishi mumkin.
> Manbalar
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari: Dental gigiena.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari: ko'zlaringizni himoya qiling.
> KidsHealth.org: Gigiena asoslari.