Bolangiz bilan xarid qilish ko'pincha marafonda ishlash kabi his etishi mumkin. Keling, 2 yoshli yigit bilan ikki millik piyoda yurish yo'llarini tomosha qiling. Buni amalga oshirish mumkin va mutaxassislar farzandingiz bilan tashqarida bo'lishning sodda harakatlari odatiy va kamroq urinib ko'rilgan oilalarga olib kelishi mumkin.
Oregon shtatidagi Portlend shahrida joylashgan, milliy shirkat asoschisi va egasi Shanti Hodgesning aytishicha, minglab ota-onalarga virtual va jamoa jamoasini taklif qiladi. o'z farzandlari bilan qanday qilib tashqarida bo'lishni o'rganishga intiladi.
"Yomg'ir, quyosh, hashoratlar, chiziqlar, izsiz begona odamlar, yangi tug'ilgan chaqaloq bilan bo'lgan barcha qo'rquvlar va yo'llar bo'ylab sayohat qilish, biz aynan shu erda harakat qilishni xohlaymiz".
Biroq, bolangizni yurish uchun tanitishning eng yaxshi vaqti qachon bo'ladi? Hodgesga ko'ra, taxminan to'rt hafta davomida - tabiatni qadrlashni boshlash vaqti keldi. Chunki, uncha katta bo'lmagan "to'rtinchi sinfga borganingiz uchun, sizning farzandingiz allaqachon videoqo'yinchiga aylangan bo'lardi".
Mutaxassislar, farzandingizni jismoniy faoliyati uchun, ayniqsa, elektronikaning ushbu asrida qabul qilish uchun uydan tashqariga chiqarish juda muhimdir. Aslida, tadqiqot ekran vaqtidan yuqori darajadagi rag'batlanishni tashqarida va ifloslanishga olib kelishi mumkin.
"Bolalar va kattalarning aqliy charchoqdan qutqarilishiga tabiatan yordam berish nazariydir," deydi Illinoys Universiteti Urbana-Champaign orqali Peyzaj va Inson salomatligi laboratoriyasida tadqiqotchi Andrea Faber Teylor.
"Yashil maydonlarda yoki tabiatda bo'lish, bolalar va kattalarning e'tiborini jalb qilish, shuningdek, impulsiv xatti-harakatlar va stresslarni boshqarishda yordam beradi".
2003-yilda boshlangan "Voyaga kelingan bola" 260 shaharda 120 mingdan ziyod oilalarga o'sdi. Taxminan 500 nafar ko'ngilli o'zlarining shaharlarida zamonaviy ijtimoiy media va og'zaki targ'ibot-tashviqotlarni uyushtirishga, rejalashtirishga va uyushtirishga yordam beradi.
Ommaviy axborot vositalarida va veb-saytlarni yaratgan Hodgesning maqsadi, oilalarning oilalarga tashqariga chiqishiga yordam berishdir. Shuningdek, u kamroq ma'lum bo'lgan parklar haqida ma'lumotni oshirish va davlatlarga bog'lar uchun mablag 'ajratish uchun yordam berish uchun to'plangan ma'lumotlarni ko'rishga umid qiladi.
O'z farzandlari bilan ishtirok etadigan ayollar va ayrim erkaklar turli sabablarga ko'ra ishtirok etmoqdalar. Ba'zilar postpartum depressiyaga qarshi kurashmoqda; boshqalar esa yangi tug'ilgan chaqaloq, chaqaloq yoki preschooler bilan qanday qilib tashqarida bo'lishni logistika bilan kurashmoqdalar.
"Menimcha, odamlar hech qachon zamm bermagan bo'lsa-da, jamoatchilikni xohlashadi", deydi Elizabet Kruz-Stounton. Tucson Grows It Baby trail rahbari, mahalliy guruh nima uchun shu qadar tez o'sganini tushuntirib berdi. "(Uxlayapti"), bu qo'rqmasdan emas.
Cruz-Stounton 2015-yil boshida o'g'liga ega bo'lganidan ko'p vaqt o'tmay, guruhni bilib oldi. O'sha paytda u sayohatchiga va toqqa chiqqandek, bu uning oilasi uchun yaxshi o'rin ekanligini bilar edi.
"Bu men uchun yoki biz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa", deydi Cruz-Stoughton, u va eri yangi tug'ilgan chaqaloqlarni topish uchun kurash olib borayotganlarini qo'shimcha qildi. "Men psikoterapistman, shuning uchun odamlarni tashqariga chiqarishga, ayniqsa, chaqaloqqa ega bo'lishga ishonaman", dedi Cruz-Stoughton.
"Men chiqib ketish qanchalik qiyinligini bilaman va qanchalik yaxshi ekanini bilaman."
Chaqaloq yoki chaqaloq bilan poezdga urishni xohlaysizmi? Yurish tajribasi ijobiy ekanligiga ishonch hosil qilish uchun Shanti dan ushbu maslahatlardan foydalaning:
- Kutishingizni kamaytiring. Bir marta siz ota-onangiz bo'lmagan masofa, hozirgi sayringizdan uzoqlashib, sahnadan rohatlanasiz.
- Aperitiflar kalit. Ko'plab atirlar keltiring. Sizning yo'rgakoringiz zammdan bahramand bo'lish uchun ozgina sukutga muhtoj bo'lsa, ular ishonchli narsadir.
- O'yinlar bilan chiqing. Tinglamoqda harakat qilishda davom etish uchun sizni majbur qilish uchun yo'lni izlang va izlang. "Men yashirinyapman", deb tashqariga chiqib, daraxtning orqasida o'rdak o'rindiqqa qarab ko'ring.
- Bubbles va stickers qoidalari. Yangi boshlang'ichdan yugurib yurishni to'xtatib turing, chirog'dagi stikerlarni uzatib yoki kabarcıklar üfleyin. Sizning mashinangizda bu narsalarni qoldirishga arziydi. Va shakarga qaraganda yaxshiroq, sog'lom variant!
- G'isht va toshlar. Yosh bolalar odatda piyoda toshlar va toshlarni ko'tarib yurishadi. Ikkita toshni bir-biriga urib, shovqin qilishingiz mumkin; tayoqlarni tayoqchalar yoki qilich yoki beysbol shinasi sifatida ishlatish mumkin. Yo'lda tayoq va toshlar bilan tasavvur qiladigan juda ko'p narsalar mavjud. Faqatgina yangi boshlang'ich ayolni hech kimga yo'naltirmasdan yoki ularni hech kimga yo'naltirmasligiga ishonch hosil qiling.
- Mo''jizaning alomatlarini bilib oling. Tug'ilgan tantralar tez ro'y berishi mumkin va u juda shafqatsiz bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ajoyib vaqtni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz va tezda tezroq yaqinlashayotgan bo'lsa, kerak bo'lsa, o'giring. Yaxshi vaqtni hamma bo'lishini anglatsa, zikrni qisqartirishdan qo'rqmang.
- Yurishni o'zingizning zapkangizga o'tkazing. Yengilg'ich vaqtida chaqaloqni ortga tashlang va zamm bilan mashg'ul bo'l. Shunday bo'lsa ham, agar sizning farzandingiz notinch va g'ayritabiiy bo'lsa, o'rmonlar uni tinchitadi va sizning izingizdan tushib qolsa, uyg'onadi.
- Tashuvchi narsa juda muhim . Do'stingizdan arzon, qadimgi, qo'lni pastga tashuvchi transport vositasi bormi? Bu ajoyib, lekin agar siz chindan ham yo'lda baxtli farzand bo'lishni istasangiz, yaxshi tashuvchiga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring. Frame yoki yumshoq, u bolaning yoshi va vazni uchun tegishli tashuvchisidir. Ularni sinab ko'ring va esda tuting: yaxshi tashuvchi sizning belingizni yaxshi lomber yordam bilan himoya qiladi.
- Do'stlar bilan boring. Bolalarda tovlanayotganda yaxshiroq zamm. Siz bilan chiqib ketish uchun ikkita yoki uchta do'st toping yoki o'zingizning hududingizda "Velosiped" kabi guruhlarni izlang.
- Tez-tez o'ting. Oila a'zolaringiz hayotining muntazam qismini bosib, yurish. Qancha ko'p bolalar buni qilsa, unga ko'proq talab qilinadi. Ochiq havoda muntazam jismoniy faoliyat bolalarning sog'lomligini saqlaydi. Siz boshlayotgan yoshroq bo'lsa, tabiatning va faoliyatning umr bo'yi muhabbatiga ega bo'lgan bolani ko'paytirasiz.