Sizning ona sutingiz 90 foiz suvdan iborat . Shunday qilib, emizganingizda har kuni ko'p suyuqlik ichish muhim ahamiyatga ega. Etarli suv yoki boshqa suyuqlik ichish sizga sog'lom va hidlanadi. Bundan tashqari, siz ona suti bilan ta'minlanishingizga yordam beradi.
Ko'krak suti bilan emizayotganda har kuni ichish kerakmi?
Emizgan onalar har kuni taxminan olti sakkiz stakan suv yoki boshqa kofein bo'lmagan ichimliklar ichishi kerak.
Siz chanqaganingiz uchun etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Eng muhimi - tanangizning sizni ko'proq ichish kerakligini aytib berish usulidir, shuning uchun tanangizga e'tibor berish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Issiq havoda yoki sizning jismonan faol bo'lganda, siz ko'proq chanqoq bo'lasiz va ko'proq ichishingiz kerak. Ammo, umuman, sizning ichimlik ichish sizning chanqog'ingizni sindirish uchun yaxshi bo'lishi kerak.
Har kuni suv yoki boshqa suyuqliklarni qanday olish mumkin
Agar siz yangi bir onangiz bo'lganingizda qancha ichimlik suvini tomosha qilish qiyin bo'lishi mumkin. Etarli bo'lishning eng yaxshi usuli - siz chaqalog'ingizni emizgan har bir narsadan ichish kerak. Sizning tug'ilgan kuningiz kuniga 8-12 marta sut emish kerak. Shunday qilib, har bir oziqlantirishdan oldin yoki keyin bir stakan suv bor. Yoki sizni emizayotganda yutish uchun siz bilan birga suv yoki boshqa ichimlik idishini ushlang. Shunday qilib, kerakli narsani olishingizga ishonch hosil qilasiz. Siz yo'lda bo'lganingizda suv shishasini ham olib kelishingiz mumkin.
Uni bezi sumkachasida yoki piyozchining savatida saqlang. Suvga ega bo'lishingiz bilan siz chanqaganingizda tezda uni ushlab olishingiz mumkin va siz kun bo'yi etarli miqdorda suyuqlik olishingiz mumkin.
Qaysi ichimliklar emizadigan ona onam ichishi kerak?
Suv doimo yaxshi tanlovdir. Bu shakarsiz, kofeinsiz, osonlik bilan tayyorlangan va har qanday haroratda lazzatlanishingiz mumkin.
Bundan tashqari, siz o'zgarishni xohlasangiz, limon yoki boshqa mevalar bilan osongina suvni lazzatlashingiz mumkin. Albatta, siz o'zingizni faqat suv bilan cheklashingiz shart emas. Kundalik suyuqlik ta'minotini turli xil manbalardan olishingiz mumkin, jumladan:
- Yog'siz yoki yog'siz sut
- Meva sharbati
- Sabzavot sharbati
- Muntazam yoki kafeinsiz qahva
- Hemşirelik choy damlab
- Qora choy
- Yashil choy
- Muz choyi
- Limonad
- Kofeinsiz soda
- Sho'rva
Kofein va shakarli ichimliklarni ichish mumkinmi?
Kofeinatsiz va shakarsiz ichimliklar bilan qo'lingizdan keladigan darajada ushlab turing. Biroq, siz emizikli ekanligingiz uchun o'zingiz xohlagan narsalardan mahrum bo'lishingiz shart emas. Bir piyola (yoki ikkita) qahva yoki vaqti-vaqti bilan sodali suv bo'lishi yaxshi. Faqat shubhalanmang. Shakar yoki kofein ichidagi yuqori ichimliklar kuniga bir yoki ikki kungacha chegaralanishga harakat qiling.
Siz etarli suv ichmasligingizning belgilaridir
Suyuqlikni etarli darajada ichmasangiz, siz suvsizlanishingiz mumkin. Dehidratsiya ichak tutilishiga olib keladi va sizning ona suti bilan ta'minlanish darajasini pasaytiradi . Agar siz quyida keltirilgan alomatlardan birontasini his qilsangiz, ehtimol siz etarli suv yoki boshqa suyuqliklarni iste'mol qilmaysiz.
- Engashib
- Og'izni quriting
- To'q rangli siydik
- Kamroq siydik chiqarish
- Bosh aylanishi
- Zaiflik
- Charchoq
- Bosh og'rig'i
Ko'krak sutini tayyorlash uchun sigir sutini ichish kerakmi?
Sut berish uchun sut ichish kerak emas.
Sigir sutini ichishdan zavq olsangiz, bu kaltsiyning ajoyib manbai. Kaltsiy muhim mineral va umuman sog'lom ovqatlanishning bir qismi, ayniqsa emizgan bo'lsangiz. Ammo sigir sutining ta'mini yoqtirmasangiz, o'zingizni ichishingizga majburlamaysiz. Siz kundalik ratsioningizda etarli miqdorda kaltsiyni iste'mol qilayotgan oziq-ovqatlardan olishingiz mumkin. Pishloq, yogurt, apelsin suvi va yashil bargli sabzavotlar boshqa yaxshi kaltsiy manbalaridir.
Juda ko'p suv ichish mumkinmi?
Etarli suv ichish muhim bo'lsa-da, tashqariga chiqish kerak emas. Har kuni olti dan sakkiz stakan suv yoki boshqa ichimliklar ichish sizning qo'shimcha ko'krak sutiga ega bo'lishingizga yoki sizga qo'shimcha foyda keltirmasligiga yordam beradi.
Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha ichimlik suvini iste'mol qilish ona suti yetishtirishda pasayishiga olib kelishi mumkin, buning ustiga sizni to'ldirishingiz mumkin. Suyuqliklarni to'ldirish sizning ochlikni kamaytirishi va kerakli kaloriya va ozuqa moddalarini olish uchun sizni etarli oziq-ovqat iste'mol qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
> Manbalar:
> Amerika pediatriya akademiyasi. Ona emizish uchun yangi ona qo'llanma. Bantam Kitoblar. Nyu York. 2011 yil.
Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Qo'shimcha suyuqliklarni inson suti ishlab chiqarishga ta'siri. Pediatriya jurnali. 1985 yil 1 fevral, 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Rut A., MD, Lawrens, Robert M., MD. Emizish, tibbiy mutaxassisning sakkizinchi nashri uchun qo'llanma. Elsevier sog'liqni saqlash fanlari. 2015 yil.
Ndikom CM, Favole B, Ilesanmi RE. Sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun onalar uchun qo'shimcha suyuqliklar. Cochrane kutubxonasi. 2014 yil 1 yanvar.