Ko'pgina maktablarda, o'qituvchi aytgan narsalarni bajarishni rad qilish, avtomatik qamoqqa olish degan ma'noni anglatadi. Va nol bardoshlik siyosatining ko'tarilishi bilan, har qanday jismoniy tuyg'u ichiga kirish, ehtimol, to'xtatib qo'yishga olib keladi.
Ammo ayrim maktablar ushbu jazolarning o'quvchilarning uzoq muddatli xatti-harakatlarini mutlaqo o'zgartirmasligini tan oladilar. Buning o'rniga yaxshiroq xatti-harakatlarning kaliti jazoga nisbatan emas.
Maryland shtatidagi Baltimor shahridagi bir necha maktab bo'limlari an'anaviy intizomni meditatsiya dasturlari bilan almashtirdilar. Maktab ma'muriyatiga noto'g'ri munosabatda bo'lish uchun yuborilganidan ko'ra, bolalarga zehnlilik ko'nikmalarini o'rgatish o'rgatiladi. Va natijalar ajoyib bo'ldi.
Pattersonning o'rta maktabida meditatsiya olib borilganda nima yuz berdi
Patterson High School, Baltimorda joylashgan bir o'rta maktab, 2013-2014 o'quv yilida "Mindful Moment" dasturini boshladi. 2012-2013 o'quv yiliga taqqoslaganda, maktabda quyidagi o'zgarishlar bo'ldi:
- Urushning to'xtatib qo'yilishi 49 dan 23 tagacha kamaydi
- Sinf ichidagi og'zaki tushunmovchiliklardan kelib chiquvchi suspenziya 36 dan 17 tagacha qisqartirildi
- Ishtirok etish darajasi deyarli 3 foizga oshdi
- O'ninchi sinfga ko'tarilgan to'qqizinchi sinf o'quvchilari soni 19 foizga oshdi
- Birinchi bor to'qqizinchi sinf o'quvchilarining o'rtacha o'rtacha ballari o'rtacha 1,06 dan 1,51 gacha ko'tarildi
Mantiqiy dastur boshqa maktablarda ham amalga oshirildi.
Etakchi kengashda shunga o'xshash natijalar qayd etilgan - xatti-harakatlarning pastligi va akademik ishtiroki kuchaygan.
Mindful Moment dasturi
Holistik Hayot Fondi - bu Mindful Moment dasturining orqasida. Dasturga har kuni ertalab va har kuni tushdan keyin o'quvchilar uchun 15 daqiqalik yozuvlar kiradi.
Talabalar nafas olish texnikasi va meditatsiya mashqlari bilan boshqariladi. O'qituvchilar mashqlarni qanday amalga oshirishni modellash uchun sinfi orqali qaytadilar.
Dastur shuningdek, kun bo'yi talabalar uchun mavjud bo'lgan "Mindful Moment Room" ni ham qamrab oladi. Ba'zi talabalar tanaffusga chiqishlari va o'zlarini xotirjam qilish uchun Mindful Moment xonasiga borishni so'rashganida tan olishadi. Boshqa paytlarda, mashaqqatli yoki halokatli o'quvchilar "Mindful moment" xonasiga o'qituvchi tomonidan yuboriladi. Maqsad - o'quvchilarni qiyin vaqtlarda o'zlarining zehnilik qobiliyatlaridan foydalanishga o'rgatishdir.
Mindful Moment xonasida bir marta o'qituvchi har bir o'quvchini kutib oladi. Ular besh daqiqali maqsadli munozarani o'tkazadilar. Keyin ular nafas olish mashqlari yoki yoga o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan 15 daqiqalik mulohazakorlik amaliyotiga qo'shilishadi.
Bundan tashqari, o'qituvchilar kun davomida hissiy muammolar uchun o'quvchilar bilan qanday nazorat qilishni o'rgatishadi. Shuningdek, ular zukko amaliyotni talabaning kuniga qanday integrallashni o'rganadilar.
Mindful Moment har bir yoshdagi talabalar bilan birga ishlatilgan. Ba'zi maktablarda muntazam yoga mashg'ulotlari va boshqa stressni kamaytirish o'quv dasturi kabi boshqa strategiyalar mavjud.
Nima uchun aql-zakovat ishlaydi?
Anormal bolalar psixologiyasi jurnalida chop etilgan 2010 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mulohazakorlikka asoslangan yondashuvlar stressga nisbatan muammoli javoblarni kamaytiradi.
Fikrlash qobiliyatini o'rgatgan talabalar kamroq ehtimollik bilan yuzaga kelgan. Ular ozgina tajovuzkor fikrlar va kamroq hissiy hissiyotlarga duch kelishdi.
Tadqiqotchilar 12 haftalik dastur ilgari namoyish etilgan o'quvchilarning xatti-harakatlarining ko'pchiligini kamaytirishda samarali ekanligini aniqladilar.
Mantiqiy dastur, ayniqsa, kam ta'minlangan shaharlarda yashovchi talabalar bilan samarali bo'lishi mumkin. Ushbu talabalar ko'pincha akademiklarni qiyinlashtiradigan qiyin hayot tajribalariga duch keladilar.
Talabalar an'anaviy sinfda o'quvchilarning hayotiy ko'nikmalarini o'rgatishlari mumkin. Ammo aql bovar qilmaydigan , xarakterli va hayotda uzoq muddatli bajarish talabalarga o'zlarining eng katta salohiyatlariga erishishda yordam berishi mumkin.
Fikrlash fikrlash va his-tuyg'ularga e'tibor berishdan qanday saboq olishni o'rganishdir. Shuning uchun, "hozir juda g'azablanmasligim kerak " deb o'ylashdan ko'ra, talaba xafa bo'lishni yaxshi bilishi mumkin, ammo kimnidir urish yaxshi emas.
Mantiqiylik, o'tmishni qayta tiklash yoki kelajak haqida xavotirlanmaslik o'rniga, hozirgi holatingizni anglashni ham o'z ichiga oladi.
Bolalar o'zlarining g'azabini yo'qotish yoki sinfni buzish uchun uyga erta jo'natish o'rniga, bolalarni ularning his-tuyg'ularidan xabardor bo'lishga o'rgatishadi. Ular o'zlarini g'amgin yoki g'azablantirayotganini tan olishganda, ular o'zlarining noqulay his-tuyg'ularini bartaraf etish uchun sog'lom muvaffaqiyat strategiyalaridan foydalanishlari mumkin.
An'anaviy maktab siyosatida, "Sizni o'zingizni nazorat qila olmaysiz, chunki siz o'zingizni nazorat qila olmaysiz," deb aytishi mumkin, ammo meditatsiya dasturlari "Biz sizga o'zingizni qanday boshqarishni o'rgatamiz" degan xabarni yuboradi. Ushbu dasturlar bolalarning hayotdagi mahoratini o'rgatishga qaratilgan bo'lib, ular stressni samarali tarzda boshqarishga yordam beradi.
Maktablardagi boshqa aqliy dastur
Mindful Moment dasturi maktablarda boshlanadigan birinchi mulohaza dastur emas. Darhaqiqat, Buyuk Britaniyada 2007 yilda maktablarda dars berish rejalarini amalga oshirish boshlandi.
Amerika Qo'shma Shtatlaridagi ehtiyotkorlik mashg'ulotlarini taklif qiluvchi ikkita yirik kompaniyalar orasida MindUP va Mindful Schools mavjud. MindUp xabar berishicha, o'quvchilarning 81 foizi o'zlarining dasturlari natijasida his-tuyg'ularini kuchaytiradi. Ota-onalar maktabda xotirjamlik amaliyotiga ega bo'lmasliklari mumkin bo'lgan bolalar uchun uyda ishlash dasturini sotib olishlari mumkin.
Mindfull maktablar o'qituvchilarga ta'lim berishni taklif etadi. Maktab muhitiga qaytib kelishi mumkin bo'lgan zehnlilik ko'nikmalarini o'rgatadigan kurslarni taqdim etadilar.
Zehnning foydasi kattalarga ko'maklashadi
Farzandlar qanday qilib foyda keltirishi haqida tadqiqot olib borishda davom etmoqda va ularning ko'pchiligi juda istiqbolli ko'rinadi. Tadqiqotlar katta yoshdagilarga turli sabablarga ko'ra e'tibor beradi:
- Yaxshilangan munosabatlarning mamnunligi - Zikrlarni amalda bajaradigan juftlar kamroq mojarolar va yaxshi muloqot haqida xabar beradi.
- Yaxshi jismoniy sog'liq - Zehningizning immunitetini kuchaytiradi, qon bosimini pasaytiradi va og'riqni kamaytiradi.
- Hissiy reaktivlikni pasaytirish - Zehnlilik odamlarning tinch va osoyishta hayot kechirishlariga yordam beradigan SHning zo'riqishini kamaytirishi mumkin.
- Yaxshilangan e'tibor - Zehnlilik konsentratsiyani va diqqatni yaxshilaydi, bu ayniqsa bugungi dunyoda elektronikaning doimiy e'tiborini jalb qilishiga yordam berishi mumkin.
- Yaxshi psixologik sog'liq - Zehnlilik stress bilan kurashadi va ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Diqqatni yodda tutadigan kattalar ko'plab aqliy sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.
Bolalarning yoshlik qobiliyatini o'rganish ularning yoshligida ularga yaxshi xizmat qilishi mumkin. Bu imtiyoz sinfdagilarga qaraganda uzaytirilishi va ularning his-tuyg'ularini tartibga solishiga va stressni uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish uchun kalit bo'lishi mumkin bo'lgan kattalarni boshqarishda yordam berishi mumkin.
Axir, agar bola yaxshi o'qitsa yoki oliy ma'lumotga ega bo'lsa ham, agar o'zini tuta olmasa, hayotda muvaffaqiyat qozonishga harakat qilishi mumkin. Agar bolaning ilmiy sinovlarida qanchalik yaxshi ish qilmasa, hayotda qiyinchiliklarga duchor bo'ladi, agar shunday bo'lsa, u to'g'ri fikr yuritmaydi.
Uyingizdagi bolangizni aql-zakovatiga o'rgating
Farzandingiz maktabida zehnli dastur qabul qilinmagan bo'lsa-da, ularning aksariyati bexosdan - uyingizda xotirjamlik ko'nikmalarini o'rgatishingiz mumkin. Bolalar e'tiborini bilishga yordam beradigan ko'plab ilovalar, kitoblar va dasturlar mavjud.
Albatta, siz o'zingizning zehningizning amaliyotini rivojlantirishingiz muhim. Sizning stressingiz nafaqat kamayadi, balki siz ham farzandingiz uchun katta rol o'ynaydi va siz o'z mahoratini oshirishga yordam berganda unga yordam berishga tayyor bo'lasiz.
Bundan tashqari, bolangizning maktabida zehnli dasturni amalga oshirish haqida gaplashib olishingiz mumkin. Tadqiqotlarni boshqarishni ko'rsatish va imtiyozlar haqida gapirishni va ular o'qituvchilarga ta'lim olish uchun dasturni qabul qilish yoki to'lovlarni to'lashga tayyor bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Kampbell VK, Rogge RD. Ishqiy munosabatlarda mamnunlik va munosabatlarning stressiga munosabatdagi e'tibor. Oilaviy va oilaviy terapiya jurnali . 2007 yil; 33 (4): 482-500.
GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace B, Raison CL, Schwartz QO'LNING qismlari. Oddiy, meditatsiyaviy bo'lmagan vaziyatda hissiy ogohlantirishlarga amigdala munosabati haqida mulohazali va shafqatli meditatsiya mashqlarini ta'siri. Inson neurologiyasidagi chegara . 2012; 6.
Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Mood Disorders'dagi aqliy miya va hissiyotlarni tartibga solish. Kanada Psixiatriya jurnali . 2012; 57 (2): 70-77.
Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Shahardagi yoshlarga qaratilgan maktabga asoslangan aql-zakovat aralashuvining fizibilligi va dastlabki natijalari. Anormal bolalar psixologiyasi jurnali . 2010; 38 (7): 985-994.
> Mur A, Malinovskiy P. Meditatsiya, mulohazakorlik va kognitiv moslashuvchanlik. Ong va bilish . 2009; 18 (1): 176-186.