Yoz fasllari bahorda boshlanadi, chunki Qo'shma Shtatlarning aksariyat joylarida odamlar o'z soatlarini bir soat oldinga suradilar va ertalabdan kechgacha bir soatlik yorug'lik soatiga o'tadilar. Biroq Amerika Qo'shma Shtatlari o'z soatlarini harakatga keltiradigan yagona mamlakat emas. Boshqa mamlakatlarning 70 tasi quyosh nurini tejashni ko'zlaydi, ammo ular turli vaqtlarda boshlanadi va tugaydi.
Aksariyat ota-onalar quyoshdan foydalanish vaqtini boshlashadi, shuning uchun ularning farzandlari kechqurun tashqarida o'ynashga ko'proq vaqt sarflashadi.
"Bahor oldinga" tushishning asosiy salbiy tomoni shundaki, bu sizning bolalaringizning uyqu jadvallariga to'sqinlik qilishi mumkin . Katta yoshlar odatda yangi uyg'onish va uyqu vaqtlariga tez moslasha olsalar-da, ayniqsa, ular ozgina uyqu yo'q bo'lsa, yosh bolalar uchun qiyinlashishi mumkin.
Soatlarni bir soat oldinga siljitganidan so'ng, 7 yoki 8 da qorong'ida qorong'ilikda yotish uchun ishlatiladigan bolalar hozirdanoq 6 yoki 7 soatda yotishadi, ammo u hali ham tashqarida nur bo'lishi mumkin.
Yoz vaqti tugashining oxiri
Yoz vaqti tushishi bilan kech kuzda tugaydi. Qo'shma Shtatlarning aksariyat joylarida odamlar o'z soatlarini bir soat orqaga suradilar.
Kunduz muddati tugashi ko'plab odamlar uchun kamroq foydali ko'rinadi. Soatlarni bir soat orqaga aylantirish orqali, endi to'satdan, qorong'u tushadi.
Soatlar soatlab soatlab harakatlangach, soat 8 da qorong'i bo'lib, soat ertalabki soat 7 da uyg'ongan bolalar yotoqxonaga yotqizishni xohlashadi (yoki tayyor holda) soat 19:00 da. hammasi yaxshi, ular ham soat 6 da uyg'onishga tayyor bo'ladi.
Kichkina bolalarning uyqu jadvallari ichki soatlariga ko'proq mos keladi va charchagan yoki uyquga ketish uchun ishlatilganda, soatning qaysi vaqti ekanligi haqida emas, balki.
Sizning bolalarni quyoshdan foydalanish vaqti uchun tayyorlang
Kun nuri tejash vaqtining boshlanishiga tayyorgarlik ko'rishning odatiy tavsiyasi bolangiz asta-sekin yangi yotish vaqtida ishlatilishidir. Shunday qilib, kunduzgi eslatma vaqti boshlanmasidan oldin, 8-o'rinda yotish o'rniga, bolani har bir necha kundan 5-15 minut oldin yotishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, siz soatingizni bir soat oldinga yo'naltiradigan vaqtga kelib, farzandingiz allaqachon "avvalgi" vaqtda yotish uchun ishlatilgan.
Shuningdek, u sizning farzandingizni har kuni bir vaqtning o'zida uyg'otishga yordam beradi. Shunday qilib, soatingizni oldinga siljitishdan so'ng, bolangizni uxlash o'rniga, uyg'otib, odatda u uyg'otadi (hatto bir soat oldin bo'lsa ham). Bundan tashqari, odatda odatiy va odatiy holga keltirilgan vaqtni saqlang.
Ko'plab ota-onalar, kunduzgi kundan ish vaqti boshlanganidan so'ng, bolalarini uyqu holatida qoldirishadi. Va bu sizning bolangiz uyqu bo'lmaydi, shuning uchun uni vasvasaga soladi. Ammo keyinchalik farzandingiz keyingi kuni o'z vaqtida o'z uyqusiga keta olmay qoladi va bu faqat rejaga qaytish uchun ko'proq vaqt talab etadi.
Agar bolangizning yotish vaqtida asta-sekin o'zgarishlar qilmasangiz, uni kunduzi saqlash kunidan bir kun oldin uni uyg'otishga harakat qilishingiz mumkin.
Keyin o'sha kechasi uyqusirab, ehtimol siz u bilan bir soat ilgari uxlashingiz mumkin. Shunday qilib, u odatdagi uyg'onish vaqtida uyg'onganingizdek, quyoshdan foydalanish vaqti bilan ertalab uxlab qolmaydi.
Uyquni yo'qotib, uyquni yo'qotadigan kattalar va katta yoshdagilar uchun quyoshdan foydalanish kunidan keyingi kunning boshida peshin soatlarida qisqa ovqatlar foydali bo'lishi mumkin.
Agar sizda erta ko'taruvchi bola bo'lsa, sizning eng yaxshi niyatlaringiz bo'lishiga qaramasdan, soat 5 da uyg'onganingizda, oldinga siljish, aslida foydali bo'lishi mumkin.
Ko'p boshqa bolalar uchun, ular allaqachon etarlicha uxlamayapti, chunki quyoshdan foydalanish vaqtini boshlash orqali osonlikcha tuzatish kerak.
Va quyoshdan foydalanish vaqti tugaganidan keyin xuddi shunday asta-sekin sozlashingiz mumkin. Sog'ayguncha bolangizning yangi yotish vaqtida asta-sekin foydalaning, shunda yoz faslidan foydalanish muddati tugaguniga qadar ham, soat 8 da yotish o'rniga, bolangizni bir necha kundan keyin 5 dan 15 minutgacha yotishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, siz soatingizni bir soat orqaga qaytaradigan vaqtga kelib, farzandingiz allaqachon «avvalgi» vaqtida yotish uchun foydalanilgan.
Shuningdek, quyoshdan foydalanish vaqtining boshlanishi va oxiri uyning atrofidagi xavfsizlik choralariga, masalan, tutun detektorlarida batareyalarni almashtirishga va dorixona kabinetlarini tozalashga yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkinligini yodda tuting.