Tabriklaymiz! Sizda egizak bo'lasiz. Bir vaqtning o'zida ikkita chaqaloq bilan homilador bo'lish juda ko'p ish bo'lishi mumkin, ammo mukofot juda hayajonli. Agar siz birdan ortiq bolani kutmoqdasiz deb hisoblasangiz, siz homiladorlik haqidagi fikringizni tubdan o'zgartirishingiz kerakligiga ishonishingiz mumkin. Bu ko'pincha to'g'ri emas.
Oddiy homiladorlik paytida qiladigan barcha sog'lom xatti-harakatlar ko'plab homiladorlikda hali ham haqiqatdir.
Ya'ni, oddiy homiladorlik turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan bir qatorda homiladorlik paytida baxtli va sog'lom bo'lish uchun yana bir qancha narsalar mavjud.
Og'irlik hosil qilishni oshirish.
Ehtimol, ikki marta ovqatlanishni eshitgansiz. Singleton homiladorlikda siz sog'lom bolani tug'ish uchun kuniga qo'shimcha 300 kaloriya kerak. To'qqiz oy mobaynida o'zingizni va chaqaloqni o'ylab ko'rishingiz kerakligiga qaramay, bu ikki kishi uchun ovqat emas. Ikkala homiladorlikda kaloriya tavsiyasi kuniga qariyb 3500 kaloriya miqdorigacha ko'tariladi. Bu juda ko'p oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Ikkala ota-onaning o'rtacha vazn daromadlari taxminan 40-55 lbs deb o'ylashi kerak. Og'irlikning erta bosqichi ham katta, chunki u chaqaloqlarning tug'ilish vaznlariga, hatto erta keladiganlarga ham ta'sir ko'rsatishi mumkin. 24 lbs ga o'xshash narsalarni 24 hafta yoki hatto 20 hafta davomida 20 hafta davomida eshitishingiz mumkin. Bu ko'rsatmalar, lekin sizning qo'lingizdan kelganicha ovqatlanishingiz kerak .
Keyinchalik homiladorlikda sizning qorin bo'shlig'ingiz chaqaloqqa to'la bo'lgani uchun siz tez-tez ishtahangizni yo'qotasiz! Shunday bo'lsa ham, oqsillar titragani yoki meva silliqlashlari sizga yordam berishi mumkin. Maydalanish, ayniqsa, so'nggi trimestrda hayot tarzidir.
Haqiqiy xavf nima ekanligini tushuning.
Eskiz bilan homilador bo'lgan onalar tez-tez xavfli havuzga tashlanadi.
Bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Yuqori xavf sizning yoki chaqaloqlaringizning yomon narsalar sodir bo'lishini anglatmaydi. Bu degani, sizda biror narsa yuz berish ehtimoli katta. Ko'zda tutish kerak bo'lgan katta narsalar - erta tug'ruq , ko'krak bezi va sezaryen tug'ilishi . Ulardan har biri o'z-o'zidan ko'p bo'lgan omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu umumiy salomatlik, avvalgi tug'ilish tarixi, genetika, hayot tarzi va ba'zida shunchaki omadsizlik bo'lishi mumkin. Boshqa ikki juft onalar bilan gaplashing, lekin ehtiyot bo'ling. Haqiqiy, ammo juda qo'rqinchli bo'lganlarni tanlang. Ha, har qanday homiladorlikda yuz berishi mumkin bo'lgan yomon narsalar bo'lishi mumkin, lekin uni sensasiyallashtirmaslik kerak. Savollarga javob beradigan va perinatolog yoki maternal xomilalik tibbiyot mutaxassisi sifatida tanilgan yuqori xavfli mutaxassisga qachon qo'ng'iroq qilishni biladigan amaliyotni toping. Ehtimol ehtimol mahalliy yuqori talabga javob beradigan mutaxassisni bilish uchun uchrashuv tayinlashni istaysiz, shunda savollaringiz bo'lsa, qayerga qaytib borishingni bilasiz.
Bir oz dam oling.
Homilador bo'lish charchagan, ko'payish bilan homilador bo'lish esa yanada ko'proq. Avvaliga, har kuni dam olish vaqtini o'tkazishni maslahat beraman. Faqatgina bir necha daqiqani bosib, odatdagidek tinchlaning. Bu xomilalik tish-tirnoqlarni hisoblash uchun mukammal vaqt yoki faqat atrofga yotqizish va hech narsa qilmaslikdir.
Va odatdagidek, siz kerakli deb o'ylamasdan oldin, siz qilgan vaqtingizda normaldir. Men o'zimning egizaklarim bo'lganda ofisda to'liq ishladim. Ishdan keyin har kuni uyga qaytib 20-30 daqiqa yotishim kerak edi. Bu mening boshqa to'rt farzandim bo'lgani uchun qiyin bo'ldi. Lekin biz hikoyalarni yoki rangni o'qidik. ba'zida oddiygina ovqatlanaman. Har bir inson unga ko'nikib qolgan va bu bizning kunimizning bir qismidir. Bu juda charchaganimdan keyin ham yaxshi uyqu olmaganim uchun oxir-oqibat baraka bo'ldi.
Yordam tizimini tuzing.
Har bir yangi ota-ona uchun qo'llab-quvvatlash tizimi muhim ahamiyatga ega. Ko'pgina odamlar yordam taklif qilishadi, bunga ishonch hosil qilishlari kerak.
Qabul qilish yoki yordam berishga harakat qilayotgan bir necha muammolar: 1) kimni taklif qilganlarini yoki nimani taklif qilganlarini unutishingiz va 2) siz ularga hech narsa qilishni so'ramaysiz. Shunday qilib, siz taklif qilganlar ro'yxatini va nima qilish kerakligini ro'yxatini saqlang. Ko'tarilgan har bir inson yordam berishi mumkin - siz odatda bola egalariga muhtoj emassiz. Ovqat, boshqa bolalar bilan yordam berish, kir yuvish yuki, do'konga sayohat - bu sizning ehtimolga bog'liq. Men tug'ruqdan keyingi doula ham tavsiya qilaman. Bu sizning uyingizda yangi hayotingizni aniqlashga yordam beradigan kishi. Ko'pgina klublar egizak suvlarni kezish uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Ya'ni, mening klubim bilan ota-onalar tarbiyasi bilan shug'ullanish juda katta muammolarga duch keldim. Shunday qilib, siz ota-onangizni qanday qilib xohlashingiz haqida oldindan anglashilgan fikrlarga ega bo'lsangiz, bu sizni nutqdan to'xtatishiga yo'l qo'ymang. Boshqa falsafaga ega bo'lgan boshqa onalar ham bor.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni bilib olish.
Aytganimdek, egizaklar besh va oltitali chaqaloqlar edi. Men ota-ona haqida juda ko'p narsalarni bilganimni va men qildim. Muammo shundaki, men bir vaqtning o'zida ikki chaqaloqni ko'rmaganman. Bu hamma narsani tashladi. Ba'zi narsalar ikki barobar ish emas, ular kamroq, lekin boshqa narsalar ish yukining ikki barobaridan ko'proq. O'zingizga oson bo'ling; Bilingki, siz omon qolasiz. Ko'p suratlarni oling, yordam so'rang. O'zingizning yaqin do'stingizdan chaqaloq bo'lishingizdan oldin, o'zingizga taqvimida sizni tushlik qilish uchun haftasiga bir marta yoki bir marta suhbat qilishga o'tirishingiz uchun belgilang. Har kuni bir necha kun ichida uydan chiqib, chaqaloq yoki chaqaloqsiz chiqib ketishga harakat qiling. Va har kuni dush qabul qiling! Bu omon qolish bo'yicha maslahatlar muhim ahamiyatga ega. Chaqaloqni parvarish qilish asosan egizaklar uchun bir xildir. Ko'p onalar dasturlarni va egizaklarni qanday boshqarishni xavotirga solmoqda. Ko'pincha, siz juda ko'p rejalashtirishingiz mumkin. Muayyan yo'nalishdagi yumshoq yalang'ochlar foydali bo'lishi mumkin, ammo qat'iy bo'lmang. Misol uchun, agar Baby A ovqat eyish uchun uyg'onsa, sizning oldingizga borib, Baby B ni bering. Bu siz yana turishingiz kerak bo'lgan vaqtni kamaytirishi mumkin, lekin har doim emas. Mushukni emizib, uyni tark eting va chaqaloqlarni tortib oling. Birinchi yil to'liq loyqadir, shuning uchun juda ko'p fotosuratlar uchun tavsiyalar, lekin bunga arziydi.