Ish va tug'ish so'zlarini aytganingizda, odatda, ayolni gijgijlagan va mehnat yo'li bilan yo'ldan ozdirganingizni tasavvur qilasiz. Ushbu naqshli nafas oluvchi nafas olish odatda Lamaze tug'ilish sinfiga tegishli. Garchi bunday holatlar, odatda, Lamaze sinflari, shu jumladan, ko'plab tug'ruq kurslarida o'qitilmaydi.
Ko'p tug'ruq sinflariga qaratilgan nafas chuqur, qorindagi nafas.
Bu nafas olish shakli, aslida, gevşemeye yordam beradi. Shuningdek, siz va chaqaloqni mehnatda eng ko'p kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi.
Bu nafas olishning juda tabiiy shakli, shuning uchun ustozlik qilish qiyin emas. Kalit, siz nafas olayotganingizda nafas olishingiz va shartnoma tuzayotganda qorin bo'shlig'ining o'sishini kuzatib borishdir. Buning asta-sekin bajarilishi qoningizni yaxshi oksijenatsiyalashni ta'minlaydi va sizni juda ko'p harakat qilmasdan sizni tashvishga soladi. Bu nafas olish turi mehnat va tug'ilish uchun nafas olishning eng muhim shakli hisoblanadi.
Nafasni tozalash
Odamlar ham tozalovchi nafas haqida gapirishadi. Bu sizning fikringizni ish kuchiga qaratishga yordam berish yoki har qanday qoldiq keskinlikni bartaraf etish uchun qisqarishning boshida yoki oxirida chuqur nafas. Bu sizning atrofingizdagilarning daralma boshlangan yoki tugaganligini bilishning yaxshi yo'li. Bu oddiy va chuqur nafas. Ba'zan kerakli oqibatlarga erishish uchun buni bir martadan ko'proq bajarish kerak. Siz buni salomlashish yoki nafas olayotgan deb atashingiz mumkin.
Ushbu turdagi nafas olishni kun bo'yi biron-bir nuqtada qo'llashingiz mumkin. Ba'zi ayollar qorin bo'shlig'i bilan nafas olishning boshqa shakllarini qo'shishni o'rganib, yotishdan oldin o'z hamkorlari bilan ishlashni afzal ko'radilar. Bundan tashqari, siz kunning eng qiyin nuqtalarini topishingiz mumkin. Rahatlanmanıza yordam beradigan qisqa marosimlarni qilishni o'rganing.
Bu sizning mehnatingizga yaxshi xizmat qiladi.
Qorin bo'shlig'ida nafas olishni to'xtatganingizdan so'ng, uni faqat ko'p mehnat bilan emas, balki ko'p hollarda qo'llashingiz mumkin. Bu deyarli yaxshi dam olish, chunki o'zingizni xotirjam qilishingizni talab qiladigan deyarli barcha narsalar uchun yaxshi ishlaydi. Bu bolalarga ta'lim berishning eng yaxshi usuli.