Avvalo, bu sizning onangizning "hee-hee-hoo" lari emas! Lamaze bu kunlarda nafas olishdan ko'ra ko'proq narsa .
Ya'ni, Lamaze o'tmishdagi o'tmishda nafas olishni tozalash va o'zingiz taklif qilgan narsalarga yaxshi qarash yaxshi fikr bo'lishi mumkin!
Nafasni nazorat qilish tanani va ongni bog'lovchi juda kuchli vositadir. Kung Fu, Tai Chi, yoga, nasroniy monastizmi va Kabbalah kabi turli xil usullar bilan turli usullar bilan ishlatilgan.
Agar nafasni ongli ravishda nazorat qiladigan bo'lsak, aqlning kuchlarini tananing reaktsiyalariga sarflaydi va tanani salomatlik va xotirjamlik bilan "boshqaradi" - bu Bruce Lee va har bir Lamaze tomonidan tayyorlangan bir ayol birlgalikda!
Og'riq vaqtida ayolning fikri o'zining tanasi o'rniga (asab tizimining tetiklantiradigan tezkor, tezkor, instinktiv nafas olishidan ko'ra chuqur, sekin, ongli nafasni boshqarish vositasida) o'z o'rnini egallashi mumkin, uning diqqatini nafaqat uning nafasi og'riq. Har xil nafas olish darajasini aniqlash uchun zarur bo'lgan turli xil Lamaze nafas usullaridan o'tadi. Bu ish og'riq uchun emas, balki stress va stress kabi ishlarni bajaradi!
Mehnat paytida nafas olish
Lamaze nafas olish ishlaydigan ayolning ikki darajasida: kognitiv darajada va fiziologik jihatdan ishlaydi. Bilmasdan, Lamazing nafas olish uchun zarur bo'lgan diqqat e'tiborli , mehnatkash ayolning diqqatini tanasi boshdan kechirayotgan og'riqdan va uning nafas olishidan uzoqlashtiradi - qanday qilib his etishi (sovuq ketadi, issiq chiqadi), qanchalik chuqurligi (yuqori o'pka ?
pastki o'pka / diafragma? chuqur qorin?), og'riqni his qilishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan ekshalatsiyadan (sekin yoki tezroq) oldin o'pkada qancha vaqt turadi?
Fiziologik sifatida, nafas olish ongli nazorat bilan derinleştikçe, mushaklar oksijenlenmesi ortadi. Ushbu shartnoma uterin mushaklariga ko'proq kislorod keltirib chiqaradi, bu esa qisqarilishlarga yordam beradi.
Nafas susaygani uchun muhim fiziologik o'zgarishlar ham ro'y beradi. Eng muhimi, avtonom nerv tizimi yanada muvozanatga aylanadi - yurakning mo'tadil tezligiga, sog'lom nafas olish darajasiga va qon bosimining pasayishiga olib keladi.
Lamaze nafasi bilan, aqlimiz tanani yanada qulay ishchi kuchiga aylantira boshlaydi . Tana nafas olish texnikasi ong va tana ustida ishlay boshlagach, tiraj va tananing oksijenlanishi kuchayadi - bu qon bosimi va kontsentrik qon ketishidan farqli o'laroq, tanamizning stressli holatlarga tabiiy ravishda ta'sir etishi bilan bog'liq bo'lgan nafasni cheklashdan iborat. Vaziyatlarimiz anksiyete tufayli kelib chiqadigan fiziologik zo'riqishlarni bartaraf etganda, aksincha, mehnat sharoitida ko'plab qulaylik o'lchovlari bilan ishlaydigan joy bor, aksincha bu sog'lom tug'ilishga olib keladi.
Manbalar:
* Marieb, Elaine N. Anatomiya va fiziologiya, 6-nashr. Pearson, 2006.
Dik-Read, Grantli. Qo'rquvsiz tug'ilish. Pinter va Martin, 2005.