Sport bilan shug'ullanish yoshlarni jismoniy va boshqa jihatlarga o'rgatadi. Va o'smirni sudda yoki xohlagan joyida qilgan ishlarini tomosha qilish sizga juda foyda keltiradi. Biroq, o'rta maktab sportlari uchun qorong'u tomon ham bo'lishi mumkin. Ko'pgina yoshlar uchun juda ko'p bosim bor va ba'zan bu bosim haqiqatdan ham noto'g'ri bo'lishi mumkin.
Sizning o'smir qizingiz oldida sport bilan shug'ullanish imkoniyatini qo'ldan boy beradigan kollejni jalb qiluvchi xodimlardan qo'ng'iroqlar bo'lishi mumkin.
Yoki, murabbiylardan vazni yo'qotish yoki mushaklarni keyingi darajaga ko'tarish uchun bosim bo'lishi mumkin. Va, albatta, ko'plab yoshlar professional sport o'ynashni orzu qiladi. Boy va mashxur bo'lish, o'zlari sevadigan biror ishni bajarish uchun pul topish, ularning yaxshiroq bo'lish istagini kuchaytiradi.
Ko'pgina maktablarda raqobatbardosh bo'lish qimmatbaho sport lagerlariga va xususiy darslarga qatnashishni anglatadi. Ko'pincha, har kuni, hatto mavsumda ham, soatlab ishlashni anglatadi.
Eng yaxshi bo'lish uchun bosim yoshlarga, ham aqliy , ham jismoniy jihatdan toliqish mumkin . Sizning o'smirga o'rta maktab o'quvchisi bo'lish bilan ko'pincha bosim o'tkazishga yordam berish juda muhimdir.
Muvozanatli hayotni qo'llab-quvvatlang
Ko'pgina o'smirlar uchun atletik iste'dodni rivojlantirish maktabda juda ko'p narsalardan voz kechishni anglatadi. Shuning uchun bu haqiqatan ham ahamiyatga molikmi deb o'ylash muhim.
Ko'plab professional sportchilar eng yaxshi bo'lishga yordam berish uchun barcha amaliyot va bag'rikenglik haqida gapirishadi.
Lekin, har bir super yulduz uchun u erda elita darajasida raqobatlashadigan hech kim yo'q.
To'liq sport bilan shug'ullanish imkoniyati juda nozik. Va pro sportchi bo'lish ehtimoli hali sekin.
Demak, o'zingizga va bolangizga vaqti-vaqti bilan haqiqatni tekshirish muhim.
Do'stlaringiz, oilangiz yoki maktabdan keyingi mashg'ulotlarga vaqt ajratib qo'yishingiz kerakligini o'ylab ko'ring, shuning uchun sizning o'smir sport bilan shug'ullanishi mumkin.
Mindsetni o'zgartirish
Faqatgina "bosim bilan kurashish" iborasini ishlatish qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu vaziyatni «qo'ldan boyitishi» kerak bo'lgan qo'rqinchli narsa ekanligini anglatadi. O'smirni bu haqda bosim o'tkazishga undash uchun suhbatni o'zgartiring. muammolar - o'zingizni yaxshiroq qilish va yanada kuchliroq xususiyat yaratishdir.
Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biroz og'irlik, o'yinda sportchining ish faoliyatini yaxshilashga harakat qiladi. Bosim yoki nervlarni his qilishni ijobiy natija bilan bog'lang, masalan, bosim ostida o'zingizni yaxshi his qilasiz. Aslini olganda, siz o'smirni qiyin vaziyatda emas, balki qiyin vaziyatda rivojlanishi mumkin bo'lgan xabar bilan motivatsion muhit yaratmoqchisiz.
Gevşeme texnologiyasi
Agar sizning o'smiringiz doimo uning faoliyati haqida tashvishlantirsa yoki u katta o'yin haqida tashvishlantirsa, bir nechta gevşeme texnikasi sizning o'smiringizni tinchlantirishga yordam berish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin. Gimnastika texnikasi sizning o'smiringizga yanada qulayroq hayot kechirishga yordam berish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin.
O'smirlarni stressni boshqarish usullarini, jumladan, meditatsiya, progressiv mushaklar gevşetme va chuqur nafas olishni o'rgating.
Agar siz ulardan biron birida malakali deb o'ylamagan bo'lsangiz, ikkalangizga qanday qilib xotirjamlikni o'rganishga yordam beradigan professionalga murojaat qiling.
Boshqa barcha ko'nikmalar singari, dam olish qobiliyatlari ham amaliyotda qo'llaniladi. Ammo agar sizning o'smiringiz ularni muntazam ravishda amaliyotda qo'llasalar, bu ko'nikmalar umumiy stress darajasini pasaytiradi.
Buni yomon qilmang
Ko'p hollarda ota-ona yordam berishni xohlaydi. Biroq, ota-onalar o'smirlar sportchilariga buni tushunmasdan bosim o'tkazishlari mumkin bo'lgan bir qator usullar mavjud:
- Yoshingizni maqtash yoki mukofotlash faqatgina g'alaba qozonganidan yoki yaxshi o'yinlardan so'ng, lekin yomon namoyishlar yoki yo'qotishlardan keyin emas
- Kelgusi o'yinda nima qilish kerakligi haqida so'ralmagan maslahatlarni taklif qilish yoki yaxshiroq yo'l tutish
- O'zingizning o'smirlaringizni jamoaning boshqa a'zosi bilan taqqoslash yoki jamoa do'stlarini maqtash
- Sizning o'smirlar atletizmini qo'llab-quvvatlash uchun oilaviy qurbonliklarni ta'kidlab o'tish
- Tana vaznida, yuz ifodalarida yoki vokal ovozida umidsizlikni muloqot qilish
- Atletik stipendiya olish yoki sportni umrbod ko'rikga aylantirish uchun yaxshiroq ishlash zarurligini gapirish
Yo'qolganingizdan so'ng, "barcha muhim narsalarni sinab ko'ring" yoki "yaxshi o'yin" kabi takliflarni taklif qilishni rad eting. O'smiringiz, ehtimol, buni to'g'ri deb o'ylamaydi va siz ehtimol ko'zoynagingizda yoki sarkastik eslatib turing.
Murabbiy osonlik bilan bosimni yanada kuchaytirishi mumkin , ammo bu uning ishi. Agar siz juda uzoqqa ketayotgan deb hisoblasangiz, o'zingizning shaxsiy tashabbuslaringizni muhokama qilishingiz uchun o'zingizning shaxsiy uchrashuvingizni tashkil qiling.
Zararni aniqlash
Amerikalik ortoped-jarrohlar akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, o'smirlar professional sportchilar sifatida yaralanish ehtimoli bor. Farqi? Taroziga e'tibor bering, chunki ular jarohatning martaba qachon tugashi kerakligini bilishadi, chunki o'smirda etuklik va tushunish etishmaydi.
O'g'ling o'yinni qoldirib, zaiflik belgisi ekanini o'ylab, hatto og'riqda ham o'ynashi mumkin. Agar sizning o'smiringiz jarohat olganiga ishonsangiz, uni orqaga qadab qo'ying va o'z tanasini bir oz dam oling.
Sportni Teen Identity bo'lishga ruxsat bermang
Ba'zi o'smirlar bir faoliyatda ustunlik qilishga intiladi; ammo sizning o'smiringizni yaxshi tarbiya topgan inson bo'lishga undaydi. Yugurish, ha, lekin maktab o'yinini sinab ko'ring yoki off-mavsumda yarim vaqtda ishni davom ettiring. Sport o'smirning butun o'ziga xosligi qanchalik ko'p bo'lsa, maktab, viloyat yoki davlatda eng yaxshi bo'lishni qanchalik qiyinlashtiradi.
Maqola tanqisligidan ehtiyot bo'ling
Spirtli ichimliklar va marixuana tuxumlari kabi, o'smirlar o'zlarining ishlashini yoki jismoniy holatini yaxshilash uchun ishlashni kuchaytiruvchi moddalarni ishga solishga moyil. Aksariyat ota-onalar o'zlarining o'smirlarini hech qachon giyohvand moddalarni iste'mol qilmasliklarini taxmin qilishsa ham, ko'plab yoshlar o'z faoliyatini yaxshilash uchun yorliqlarni qidirmoqdalar.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor bering:
- Mushak massasining to'satdan ko'payishi
- Jiddiy akne
- Qo'l yoki oyoqlarda igna belgilari,
- Haddan tashqari ruhiy tushkunlik yoki g'azablanish
- Erkaklarda ko'krak to'qimasini ko'payishi yoki ayollarda ko'krak hajmining kamayishi
Yuqori dozalarda qabul qilinganida ham huquqiy qo'shimchalar zararli bo'lishi mumkin. Mushaklarni qurish uchun ko'p miqdordagi vitaminlar, tuzlar yoki boshqa qo'shimchalarni iste'mol qiladigan o'smirni kuzatib turing.
Yordam berishning boshqa usullari
Yosh o'smirga ota-onasi va kerak bo'lganda yordam so'rash uchun ochiq muloqot chizig'i kerak. Sizning o'smirga bosim o'tkazishga yordam beradigan qo'shimcha usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'yinlar yoki amaliyotlar paytida xotirjam bo'ling
- G'olib kelish yoki yo'qotish haqida gaplashishdan saqlanish
- O'smirni lagerlar yoki maxsus o'qituvchilar kabi qo'shimcha mashg'ulotlarni talab qiladimi yoki yo'qmi, qaror qabul qilish
- An'anani davom ettirish, masalan, o'yindan so'ng tushlik qilish, jamoa g'alaba qozonish yoki yo'qotish
Yoshingizni eslab qoling, u g'alaba qozonadimi yoki yo'qotadimi, siz doimo o'zingiz qilgan ishlari bilan faxrlanayotganingizni qo'llab-quvvatlaysiz va ko'rsatasiz. Har doim bir marta, o'smirni dam olish uchun dam olish uchun, uyquga yoki tadqiqga borib, tanasini buzish uchun ruxsat bering yoki uni rag'batlantiring.
Manbalar:
Amerika Ortopediya Xirurgiya Akademiyasi: OrthoInfo: O'rta Sport Yaralanishlar
Dallmann P, Bach S, Zipser H, Toma Pern, Herperts S. Yuqori darajada yuqori yoshdagi yosh sportchilar uchun stressni oldini olish dasturini baholash. Ruhiy salomatlik va oldini olish . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Nil M, Allen B, Calder AM. Amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bosim: Avstraliyalik yuqori sinf o'quvchilarining maktab va sport turlarini muvozanatlash borasidagi idroklarini intervyular. Ishlashni yaxshilash va sog'liq . 2013 yil; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.