Mehnat, teleko'rsatuvlar va filmlar uni ko'rsatishi mumkin bo'lgan daqiqada hayajonli emas. Aslida, mehnatning katta qismi o'tirib, kutishmoqda. Siz, odatda , mehnatning dastlabki qismida 15-20 daqiqani tashkil etadigan navbatdagi qisqarishni kutmoqdasiz . Bu kutish vaqti juda ko'p.
Kutish bilan bog'liq bo'lgan muammolardan biri bu his qilish mumkin bo'lgan his-tuyg'ulardir.
Bu, ayniqsa kutishdan boshqa narsa qilolmaysiz. Kasılmaların orasida band bo'lish yoki epidural kabi dori-darmonlarga duch kelsangiz, bu sizning fikringizni saqlab qolishga yordam beradi. Xo'sh, nima qilishingiz kerak? Quyidagi tadbirlardan birini sinab ko'ring:
Jokesga ayting
Bu, albatta, ahmoqona bo'lishi mumkin, lekin hazillar, shifokor yoki akusher buyurgan narsalar bo'lishi mumkin. Men buni tug'ilish paytida bilib olganimda hech qachon unutmayman. Onasi etti santimetr bo'lib, daralma tugagach, menga qo'ndi va qo'lini ushlab: "Menga hazil ayt", dedi. Men tezda to'rtinchi sinfdagi o'g'limni esladim. U jilmayib, biroz chayqalib, oromkursini qaytarib oldi. Kelgusi daralmadan keyin u juda ko'p narsani qilgan bo'lsa-da, bu safar eridan hazil qilishni talab qildi. Ikki soat davomida biz bu kabi oldinga qaytdik. Hatto hamshiralar hazillashyapti, chunki eri va men unga hazil-mutoyiba qilayapman.
Shu sababli hazil kitobini to'plashni yoki ayrim hazil-saytlarni joylashni o'ylab ko'ring. Keyinchalik bu onamiz, bu kasılmaların o'rtasida juda ko'p rahatlamaya yordam bergan edi.
O'yinlar o'ynamoq
O'yinlarni o'ynash - bu biroz vaqt sarflashning ajoyib usuli va odatda laboratoriya uchun sarflanadigan aqliy qudratni ishga solib, keyingi kontraktsiyaning qaerdaligini yoki chaqaloq bu erga kelganda hayron bo'lishini anglatadi.
Mehnat o'yinlarini o'ynashni juda yaxshi ko'raman shuki, ko'p variantlar bor, odatda, kamida bitta o'yin yoki ikkita oila uchun yaxshi ishlaydigan odat bor. Mehnat o'yinlarini o'ynash haqida o'ylash kerak bo'lgan narsalar:
- Sizning e'tiboringizni jalb qiladigan kasılmalar qanchalik uzoqda?
Agar ular bir-biriga juda yaqin bo'lsa, tez aylantirish imkonini beradigan o'yinni tanlashni xohlaysiz. Xuddi shunday aqliy faoliyat uchun ham aytilgan bo'lishi mumkin, shaxmatga nisbatan savdo tac oyog'iga qarshi fikr yuritish mumkin. - Kulgi yaxshi narsa emasmi?
Agar siz kulib qo'yganingizdan xursand bo'lsangiz va u yordam berishi mumkin deb hisoblasangiz, kulgini kuchaytiradigan o'yinlar haqida o'ylang. Bu, albatta, har bir odamning asablarini tinchlantirishga yordam beradi. - Qancha harakat talab qilinadi?
Qoplanish uzunligi haqidagi savollar kabi, yaxshi savol qanchalik harakat talab etiladi. Misol uchun, charades juda ko'p joy egallaydi va karta o'yini aytishdan ko'ra ko'proq harakat talab qiladi.
Yozing
Agar siz yozishni xohlasangiz, siqilish orasidagi epchillikdan yoki epiduralni qabul qilish davridan boshlab sizni majburlashingiz kerak bo'lsa, bu sizga tasavvur qilish imkoniyatini beradi. Ehtimol, siz bolaga xat yozishingiz, jurnalga yozilishingiz, Twitter yoki Facebookda suhbatlashishingiz yoki hatto tug'ilganlik haqidagi xabarlarni yuborishingiz mumkin. Kompyuterdan, telefondan, qalamdan va qog'ozdan foydalanasizmi, bu sizni hissiy va ruhiy jihatdan ishg'ol etishi mumkin.
Filmni tomosha qiling
Ishg'ol qolish va zerikishdan saqlanishning yana bir yo'li - bu filmni tomosha qilishdir. Bu erta mehnat bilan mashg'ul bo'ladigan yoki siz epiduralga ega bo'lganingiz uchun juda yaxshi. Odatda kompyuteringizda yoki telefoningizda ko'rish uchun biror narsani olib kelishi mumkin. Men sizning tug'ilgan joyingizga kino orqali haddan ziyod ko'p ishonmayman. Aksariyat shifoxonalar televizorlarni taqdim etsa-da, turli xil shoular ko'rsatiladi. Kasılmalara e'tibor berishni to'xtatish kerak bo'lsa, qisqa bir namoyish yaxshi bo'lishi mumkin. Boshqa birovning masofadan turib ishlashiga ishonch hosil qiling va ular televizor yoki kompyuterning chaqaloq vaqtida o'chib ketishini tushunishlariga ishonch hosil qiling.
Kutish
Ha, agar imkon bo'lsa, ux. Bu sizning ish joyingiz yoki jismoniy joylashuvingiz bo'lgan joyingizdan, uydan yoki tug'ilgan joyingizdan qat'i nazar, amal qiladi. Bu, odatda, u sizni odatiy uyquga ketadigan vaqt deb hisoblasa, to'g'ri. E'tiqod fikringizning quvonchi bo'lishiga yo'l qo'ymang, tug'ilish orqali uxlamaysiz va uyg'oq bo'lmaysan, chaqaloqni tezroq bajara olmaydi. Aslida, bu o'zingizni kiyishning ajoyib usuli. Shuningdek, hamkorlar dam olish yoki ovqat va suv olish uchun ajoyib vaqt.
Fikrlarni yopish
Ushbu fikrlardan bironta birini ishlatishni xohlamaysizmi yoki yo'qmi, kerak bo'lganda bir yoki ikkitasini ajratib qo'yish hech qachon og'riymaydi. Bu sizning ishingiz ko'p bo'lsa, unda ko'pchilik odamlar uning o'rtasiga chiqmaguncha bilishmaydi.