Siz turmush tarzingizni o'zgartirib , noto'g'ri odatlarni tashlab , unumdorligini oshirishingiz mumkin. Siz faqat homilador bo'lishga harakat qilyapsizmi yoki siz uzoq vaqtdan beri harakat qilyapsizmi, endi o'zgarishlar qilish uchun vaqt kerak.
Lekin ... bu to'g'ri bosh va oqilona umidlar bilan buni kiritishingiz kerak. Hayotda o'zgarishlarni qanday qilib bajarish mumkin - bu hozirgi daqiqalarda emas.
Sizning tug'ilishingizni oshirishga qaratilgan aniq taxminlar mavjud
Birinchidan, yomon yangilik: agar siz beparvolik qilsangiz, turmush tarzingizni o'zgartirish sizning "davolanishingiz" bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Ammo bepushtlik yomon sog'liq bo'yicha odatlardan kelib chiqishi mumkin bo'lsa-da, aksariyat hollarda kamdan-kam uchraydi.
Tadqiqot shuni aniq ko'rsatdiki, ba'zi bir sog'liqni saqlash odatlariga amal qiladigan odamlar bepushtlik holatiga duch keladilar.
Shu bilan birga, bepushtlik bilan og'rigan kishilar bir xil turmush tarzi amaliyotini qo'llashsa to'satdan xom-ashyoga aylanadi.
Korrelyatsiya natija emas.
Misol uchun, bu (haqiqiy) tekshiruvni olib boring: kundalik yog'li semiz mahsulotlar iste'mol qiladigan ayollar, masalan, muzqaymoq kabi, yumurtlama bilan bog'liq bepushtlikni boshdan kechirish ehtimoli kam deb topildi.
Bu muzqaymoq iste'mol qilish sizni ovul qilishni anglatadimi? Yoki homilador bo'lasizmi? Yo'q! Bu undan ko'ra murakkab.
Keling, yaxshi yangilik: bu tadqiqot, yaxshi sog'liqqa oid odatlarni qabul qilish tug'ilishni davolashda muvaffaqiyat qobiliyatini oshirishi mumkinligini aniqladi.
Ayniqsa, chekish yoki ortiqcha ichish kabi narsalar yomon sog'liqqa tegishli bo'lgan narsalarni qoldirib, ba'zi holatlarda siz o'zingizni o'ylab ko'rishga yordam berishi mumkin. (Ayniqsa, yomon sog'liqni saqlash odati sog'lom tug'ilishga qarshi sizning birinchi raqamli to'siq bo'lsa).
Ushbu o'zgarishlarni amalga oshirish uchun qanday yo'l tutasiz? Va qanday o'zgarishlarni bilasiz?
To'g'ri sabablar uchun sog'liqqa o'zgarishlar
Menimcha, muvaffaqiyatli sog'liqni saqlash maqsadlarini amalga oshirish uchun muhim bir kalit bu sizning tug'ilishingiz uchungina emas .
Umumiy salomatligingiz uchun buni bajaring.
Homilador bo'lish uchun o'zgarishlar kiritish ba'zi uchun ishlaydi. Aksariyat hollarda, bu falokat uchun retsept.
Nima uchun? Sizning tug'ilish muammolari ortib borayotgan yoki kamayganligi sababli, davom etish uchun ko'proq yoki kamroq motivatsiya bo'lishi mumkin.
Agar sizda og'ir oy bor bo'lsa - boshqa salbiy homiladorlik testi, shikastlanishning tug'ilish test natijasi, muvaffaqiyatsiz davolanish - sizning motivingiz tushishi mumkin.
Sog'liqni saqlashni nafaqat tug'ilishga bog'lashning boshqa sababi ham homiladorlik maqomingiz orqali muvaffaqiyat yoki qobiliyatingizni qanoatlantirishingiz mumkin.
Maqsadingiz homilador bo'lmasligi kerak. Buning ustidan ozgina nazorat yo'q (afsuski.) Sizning maqsadingiz sog'lom bo'lish kerak. Bo'ldi shu.
Misol uchun, agar vazningiz og'ir bo'lsa va tana vaznining 10 foizini yo'qotib qo'ysangiz, bu sog'liq uchun katta muvaffaqiyat! Tadqiqot shuni aniqladiki, tana og'irligining 10 foizini semiz ayollarda ovulyatsiyani yaxshilash mumkin.
Ammo 10% ni yo'qotib qolsangiz nima bo'ladi? Yoki hali homilador bo'lmaysizmi?
Muvaffaqiyatingizni muvaffaqiyatsiz deb bilasiz. Bu sizning oldingi yomon sog'liq salomatligiga qaytishga olib keladi. Bu sizga og'irlikni qaytarishingizga sabab bo'lishi mumkin ...
va qo'shimcha og'irlik homilador bo'lishni qiyinlashtiradi .
Qanday chalkashlik!
Buning o'rniga, sog'lom bo'lishni xohlaganingiz uchun turmush tarzingizni o'zgartiring .
Buning uchun jismoniy va hissiy jihatdan yaxshiroq hissangiz.
Va ha, ehtimol u sizning tug'ilishingizni yaxshilaydi - lekin bu faqat maqsad uchun.
Sog'lom yurak maqsadlarini amalga oshirish
O'zingizga maqsadlar qo'yganingizda, oqilona yo'l tuting. Yovvoyi xun parhezlari va o'ta sog'liq rejalaridan saqlanish.
Ko'pchilik ko'proq sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilishni, ortiqcha kaloriyalarni kamaytirishni va mashqlar qilishni xohlaydi.
Ular glyutensiz, sutsiz, yong'oqsiz, har kuni ertalab bitta to'liq meditatsiya soatini talab qiladigan oddiy oziq-ovqatlar bozorida oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishni xohlaydi. har kecha kechki ovqatdan keyin piyoda yurish.
Menimcha, bu ba'zi uchun ishlashi mumkin. Agar shifokoringiz ovqatlanishni rejalashtirayotgan bo'lsa , uni jiddiy ko'rib chiqing.
Biroq, agar siz ushbu "mo''jiza" rejasini onlaynda, ayniqsa, spammy saytida ko'rsangiz, juda ehtiyot bo'ling .
Agar biror narsa aqldan ozsa, ehtimol bu.
Siz ishonchingiz komil bo'lmagan "sog'liq" o'zgarishlarini qabul qilishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Vitaminlar, o'simliklar va diqqat bilan ehtiyot qiling
To'g'ri ozuqa moddalarini oldindan qabul qilishingizga ishonch hosil qiling va homilador bo'lishga harakat qiling. Masalan, chaqaloq bo'lishga intiladigan follik kislotasi (erkaklar va ayollar uchun ham kerak)!
Ba'zi shifokorlar prenatal vitaminlarni tavsiya qilishadi. Ha, aslida siz "prenatal" bo'lishingizdan oldin ham.
Bu vitaminlarga nisbatan ancha yaxshi emas. Yuqori dozadan uzoq turing va har bir tug'ilishning qo'shimcha har bir kishi uchun xavfsiz emasligini unutmang.
Bu o'simlik vositalarining boshqa dori-darmonlardan yoki dori-darmonlardan ko'ra avtomatik ravishda xavfsiz emasligiga ishonch hosil qilish uchun yaxshi vaqt. "Tabiiy" zararli, xavf-xatarli yoki hatto siz uchun yaxshi emas degani emas.
Zaharli qo'ziqorin ham tabiiy, ammo ular xavfsiz emas!
Ba'zi o'simliklar retsept bo'yicha dorilar bilan xavfli tarzda ta'sir o'tkazadi va ba'zi o'tlar, agar ularni bir vaqtning o'zida qabul qilsangiz, unumdorlik dori ta'sirini oshirishi mumkin.
(Shifokorning bilimisiz giyohvandlik samarasini oshirish yaxshi g'oya emas.)
Ekspertning nazorati bo'lmagan vitaminlarni ortiqcha iste'mol qilish ham yomon tushunchadir.
Sizning shifokoringiz bilan maslahatlashadigan umumiy ma'noda siz yaxshi tanlov qilishingiz mumkin.
Agar o'simlik, qo'shimchani yoki vitaminni boshlagandan so'ng g'alati alomatlarni his qila boshlasangiz, uni qabul qilishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
Yordam oling
Sizni qo'llab-quvvatlaganingizga ishonch hosil qilishning yana bir muhim sababi bor.
Sizning hamkoringiz, ehtimol, eng muhim qo'llab-quvvatlash manbalaridan biri hisoblanadi. Agar sog'lig'ingiz o'zgarib ketgan bo'lsa, yanada yaxshi!
Sizning shifokoringiz boshqa qo'llab-quvvatlanadigan manba hisoblanadi. Sizning shifokoringiz faqat kasal bo'lganingizda emas. Shifokorlar sizni sog'lomroq yashashga yordam berishni xohlashadi.
Docga gapiring, maqsadlaringizni tushuntiring va fikr-mulohaza qiling. Ular sizni dietologlar, shaxsiy murabbiylar yoki fizik-terapevarlar kabi mutaxassislarga murojaat qilishlari mumkin.
Bundan tashqari, faqat sizning rejalaringiz haqida biror kishiga gapirish - ayniqsa, shifokoringiz sizni sog'lig'ingizni saqlashga undaydi.
Sizda sog'liqqa tegishli muammo sizning tibbiy asosga ega bo'lishi mumkin, bu esa hayot tarzi o'zgarishidan ko'proq narsani talab qiladi.
Misol uchun, vazn ortishi gormonal muvozanatning alomati bo'lishi mumkin. Siz kilogrammni yo'qotishdan oldin buni qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Do'stlar boshqa turdagi yordamni taklif qilishlari mumkin.
Agar siz mashq qilishni boshlagan bo'lsangiz, masalan, birgalikda sinfga qo'shiling. Haftalik yurish yoki jog kunlari o'tkazing.
Bundan tashqari, siz Facebookda do'stlaringiz orqali yangi sog'liqni saqlash sarguzashtlari bilan birgalikda forumlar va sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan xabarlar panellari orqali onlayn yordamni ham topishingiz mumkin.
Qaerga borsangiz, o'zingizga yordam bering, hech qachon yolg'iz emassiz. Sizga yordam beradigan, sizni yangi bilimlar bilan ta'minlaydigan odamlar bor va ular sizni g'azablantirgan paytda bo'lishlari mumkin.
Manbalar:
Chavarro JE, Rich-Edvards JW, Rosner B, Willett WC. "Sut mahsulotlarini iste'mol qilish va anovulyatsion bepushtlikning istiqbolli tekshiruvi". Insonni ko'paytirish. 2007 yil; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 28 fevral.
Jan Villem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Piter Gordon Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrik MM Bossuyt, Fulko van der Veen va Ben WJ Mol. "Obezlik subfertil, ovulyatsiya qiluvchi ayollarda spontan homiladorlik ehtimoliga ta'sir qiladi." Insonning reproduksiyasini oshirish. 2007 yil 11 dekabr.