Qanday qilib folik kislota sperma salomatligini mustahkamlashi va sizning homiladorligingizga yordam berishi mumkin
Agar unumdorlik uchun qo'shimchalarga qaramasangiz, foliy kislotasi uchun tavsiyalar kelishi ehtimoldan yiroq. B-vitaminlaridan biri, folat (yoki foliy kislotasi, qo'shimcha shaklda ma'lum bo'lganidek) qizil qon tanachalari va DNK ishlab chiqarish uchun zarur. Foliat hujayra bo'linishida ham muhim rol o'ynaydi. Past foliyadagi qon darajalari kamqonlik bilan bog'liq.
Folik kislota tanada muhim oziq moddalardir. Lekin fol kislota sizga homilador bo'lishi mumkinmi? Erkaklar follik kislotasini olishi kerakmi? Agar siz qo'shimcha ovqatni qabul qilsangiz yoki siz ovqatdan faqat kerakli narsalarni olsangiz bo'ladi?
Erkak tug'ilishida qanday rol o'ynashi mumkin?
Bachadon yoshidagi ayollarda foliy kislotasi yoki folatga muhtojlik yaxshi ma'lum. (Ayollarning unumdorligi va folatga ko'proq bog'liqdir). Ammo fol kislota erkagi unumdorligini oshirishi mumkinmi?
Embrionni qabul qilishdan avval biz tuxum va sperma kerak. Ayollarning barchasi tuxumdan tug'ilgan bo'lsa-da, inson tanasi kundalik ravishda sperma hosil qiladi.
Darhaqiqat, har bir soniyada 1500 yangi sperma xujayrasi "tug'iladi". Germline ildiz hujayralaridan sperma hujayralariga qadar bo'lgan jarayon taxminan 60 kun davom etadi. Folat hujayra bo'linishi va DNK sintezi haqida juda muhim oziq moddalardir
Spermatozoidlarda o'lchanadigan foliat darajalari sperma soni va salomatligi bilan bog'liq. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, spermada kam foliya darajalari kambag'al sperma DNK stabilitesi bilan bog'liq.
Shundan biz folatning sperma salomatligida muhim rol o'ynashini bilib olishimiz mumkin.
Folik kislota qo'shimchasi sperma miqdorini oshiradimi?
Folik kislota qo'shimchalarini olib kelib, sperma miqdorini oshirishi mumkinmi? Ehtimol, javob.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, follik kislotasi va sinkning 26 haftalik davrda kombinatsiyalangan birikmasi suspenziya va subfertil erkaklardagi umumiy sperma sonini oshirdi.
Darhaqiqat, u normal sperma miqdorini 74 foizga oshirdi.
Bu ishda qiziqarli va qiziqarli bo'lgan fertil va sink fermalari erkaklar orasida farq qilmadi. Bu, kam fermatning spermatozoidlarning kam miqdoriga sabab bo'lmaganda ham, qo'shimcha yordam berishga yordam berishi mumkin.
Tadqiqotlar davom etayotgan bo'lsa-da, foliy kislotasi va urug 'sog'ligi o'rtasida o'zaro bog'liqlik mavjud.
Ammo, follik kislotasi erkaklarning bepushtlikdagi jiddiy holatlarida "davolanmaydi".
Oligoastenoteratozoospermiya (OAT) bilan erkaklardagi sink va foliy kislotasini qo'shib yuborish effektlari alohida o'rganildi . OAT sperma miqdori past bo'lsa, harakatlanish (sperma harakati) anormal darajada past bo'ladi va odatda shakllangan sperma darajasi past bo'ladi.
Ushbu tadqiqot folik kislotasi va sink bilan to'ldirish ushbu erkaklarda sperma salomatligini sezilarli darajada yaxshilaganligini ko'rsatdi.
Agar siz qo'shimcha to'lashga qaror qilsangiz, qancha pul olishingiz kerak? Siz follik kislotasini kundalik multivitamin orqali oshirishingiz mumkin, yoki siz "homilador ayol" vitaminini qabul qilishingiz mumkin. ConceptionXR®: Reproduktiv salomatlik formula juda tavsiya qilinadi va salkamalik, vitamin C, D vitamini, selen va likopen foliy kislotasi, erkakning unumdorligini oshirish uchun topilgan barcha ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Xotin-fertiligida qanday rol o'ynashi mumkin?
O'z dietasida etarlicha fol kislotasini olmaydigan ayollar neytral naychali nuqsonli bolani bo'lish xavfi yuqori. Bolaning qanday boshlanganini ko'rib chiqaylik - bu ajratadigan va bo'linadigan bitta hujayra - follik kislotasi hujayra bo'linishini ta'minlashga yordam berishi mumkin, shuning uchun xomilalik rivojlanish yaxshi ketadi.
Qo'shma Shtatlarda yiliga taxminan 3,000 homiladorlikda yuzaga keladigan nerv naycha defektlari spina bifida, anensefali va ensefaloselni o'z ichiga oladi. Yaxshiyamki, bu tug'ilish nuqsonlari umrbod nogironlikka olib kelishi mumkin va eng yomoni, ular erta o'limga olib kelishi mumkin.
Agar sizda neytral naycha nuqsonlari haqida oilangiz bo'lsa, bu tug'ilish nuqsonlaridan birining bolasi bo'lish xavfi ko'proq.
Folik kislota bu tug'ilish nuqsonlarini bartaraf eta olmasa-da, folat kislota qo'shilishi homiladorlikdan oldin boshlangan va homiladorlikning dastlabki davrlarida davom etgan bo'lib, ushbu tug'ilish nuqsonlari 60 foizgacha kamayganligi aniqlandi. (Quyida keltirilgan qo'shimcha haqida batafsilroq.)
Folik kislotasini qo'shib olishning boshqa foydali tomonlari quyidagilardan iborat:
- Konjenital yurak nuqsonlari xavfi ancha past.
- Preterm tug'ilishning pastligi va kam tug'ilgan chaqaloqlarning xavfi past .
- Progesteron darajasini oshishi va tartibsiz ovulyatsiya xavfi past.
Ayollar uchun etarlicha folat borligiga ishonch hosil qilish uchun homilador bo'lishga urinayotgan ko'plab sabablar mavjud.
Folik kislotada qanday oziq-ovqatlar boy?
Sizning ma'lumotingiz uchun foliy kislotasi tavsiya etilgan emlash:
- Erkak va ayollar uchun 14 yosh va undan yuqori bo'lgan 400 mkg
- 500 mkg emizikli ayollar uchun
- Homilador ayollar uchun 600 mkg
Tug'ma nuqsonlari va folat etishmovchiligi o'rtasidagi bog'liqlik tufayli Qo'shma Shtatlar va Kanadadagi non va donning ko'pchiligi foliy kislotasi bilan boyitiladi. Boyitilgan donlar va nonlar dietaga ko'proq fol kislota olishning eng oson yo'li.
Oshqozon doningizning ertalabki kosasidan tashqari, foliy kislotasida 10ta ovqatlar yuqori:
- Mol go'shti, 3 oz: 215 mkg
- Ismaloq, 0,5 stakan qaynatiladi: 131 mkg
- Qora ko'zli no'xat, 0,5 stakan qaynatiladi: 105 mkg
- Oq guruch, 0,5 stakan pishgan: 90 mkg
- Qushqo'nmas, 4 ta nayza qaynatildi: 89 mkg
- Bryussel gullari, 0,5 stakan qaynatiladi: 78 mkg
- Romaine marul, 1,0 stakan maydalangan: 64 mkg
- Avakado, 0,5 chashka xom: 59 mkg
- Ismaloq, 1 chashka xom: 58 mkg
- Brokkoli, 0,5 pishgan: 52 mkg
Folatli boshqa ovqatlar orasida xantal ko'katlar, yashil no'xat, bug'doy loviya, er yong'oqlari, bug'doy mısırığı, pomidor sharbati, Qisqichbaqa, apelsin suvi, sholg'om ko'katlar, apelsin, papayya va banan kiradi.
Ayollarga folik kislotani qo'shishi kerakmi?
Non va don tarkibiga qaramasdan, aksariyat ayollar o'z dietasida etarlicha fol kislotasini olmaydilar. Ko'p homiladorlik rejasiz bo'lgani uchun va homilador bo'lishdan oldin ushbu vitamin mavjud bo'lishi sababli, Dimes martasi farzand ko'rish yoshidagi barcha ayollar kamida 400 mkg foliy kislotasi o'z ichiga olgan kunlik qo'shimchani tavsiya qiladi. Homiladorlik paytida tavsiya etilgan kundalik fol kislota qo'shilishi 600 mcg ga ko'tariladi.
Shifokor homilador bo'lishga urinayotganda yoki oddiy kundalik multivitaminli preparatni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Multivitamin tarkibida kamida 400 mkol folik kislotasi borligiga ishonch hosil qiling.
Agar oilada neytral naycha nuqsonlari mavjud bo'lsa, shifokoringiz 4-000-5000 mkg foliy kislotasini olishingizni tavsiya qilishi mumkin. Ammo, bu darajalar tavsiya etilgan yuqori chegaralardan yuqori bo'lgani uchun, faqatgina ushbu yuqori dozani shifokor nazorati ostida olib boring.
Folik kislota suvda eruvchan vitamin bo'lib, u organizmda kundalik ravishda almashtirilishi kerakligini anglatadi. Eng yaxshi natijalarni qo'lga kiritish uchun, kunlik ilovangizni olib qo'ying.
Bir tadqiqot shuni aniqladiki, folik kislotasini qo'shib olishning afzalliklari haftada ikki yoki undan kamroq muddat ichida qabul qilinmagan.
Folik kislota qo'shimchalari xavfi
Siz juda yaxshi narsalarga ega bo'lishingiz mumkin. Shifokoringiz buni tasdiqlamaguncha, sizning kunlik takviyentlaringiz 1000 mg dan ortiq fol kislotasini o'z ichiga olmaydi.
Katta miqdorda fol kislota olish V-vitamin B-12 etishmovchiligini qoplashi mumkin, bu erta erta tutilmagan taqdirda qaytarilmas zarar etkazishi mumkin. Yuqori doz foliy kislotasi qo'shimchalarisiz sizning shifokoringiz sizning B-12 darajangizni sinovdan o'tkazishi kerak.
Bundan tashqari, folat kislotasining yuqori dozalari aslida spermatozoidlarda DNKning sinteziga putur etkazishi mumkin.
Folik kislota boshqa dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin. Masalan, foliy kislotasi antitelriga qarshi preparat fenitoin samaradorligini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, unumdorlikning ayrim aralashmalari orasida urug'lik dori bilan o'zaro aloqada bo'lgan o'simliklar mavjud. Shunday qilib, har qanday ovqatlanishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Folik kislota erkaklar va ayollar uchun muhim vitamin hisoblanadi. Yetarlicha fol kislota olish tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirishga yordam beradi va bu erkaklarda sperma miqdorini yaxshilashga yordam beradi. Ular homilador bo'lishga intilayotgan erkaklar va ayollar uchun homiladorlik qobiliyatini oshiradilar, ammo barchasi teng emas. Ba'zilar siz uchun yaxshi bo'lmagan tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin, siz olgan dorilar bilan o'zaro ta'sirlashishi yoki hatto zararli bo'lishi mumkin.
Yordamni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashib oling va o'zingizning sog'lig'ingizni har qanday vitaminlar, o'simliklar yoki boshqa qo'shimchalar haqida tibbiy yordam ko'rsatishga ishonch hosil qiling.
> Manbalar:
Azizollahiy G, Azizollahiy S, Babaey H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani S.N. "Qo'shimcha terapiyani sperma parametrlari, protemin tarkibi va varikoselektomize qilingan predmetlarning akrozomal yaxlitligi ta'siri". J Assist Reprod Genet . 2013 yil aprel; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Fevral 24.
Boxmeer JK, Smit M, Utomo E, Romijn JK, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Maklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Seminal plazmadagi kam foliyum sperma DNKning shikastlanishi bilan bog'liq". Fertil Steril . 2009 y. Avgust; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertstert.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, Rich-Edvards JW, Rosner BA, Willett WC. " Multivitaminlar , B vitaminlari va ovulyatsiya bepushtlik xavfi". Fertil Steril . 2008 yil; 89 (3): 668-76. Epub 2007 Jul 10.
De-Regil LM, Fernandez-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Tug'ma nuqsonlarni oldini olish uchun perikontseptual foliyatni qo'shib olishning ta'siri va xavfsizligi" Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oktyabr 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Chjan C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Premenopozal ayollarda parhezni iste'mol qilishning reproduktiv funktsiyaga ta'siri: istiqbolli kohort tadqiqot". PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0046276. Epub 2012 yil 26-sentyabr.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Axondi MM, Zeraati X, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Mikronutrient qo'shimchalari, sink sulfat va fol kislota, oligoastenoteratozoospermik erkaklardagi sperma funktsional parametrlarini yaxshilamadi. " Andrologiya . 2014 yil; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / va.12180. Epub 2013 23 oktyabr.