10 Sog'lom Snacks Maktab o'quvchilari mumkin

Preschoolerni ovqat tayyorlashga jalb qiling.

Maktabgacha yoshdagi bolalaringiz - oshxonangizga jalb qilish uchun ajoyib vaqt. Unga oziq-ovqat tayyorlashga yordam berish uchun imkoniyat ber va unga o'z aperatiflarini tayyorlashga ruxsat ber.

Maktab o'quvchisiga o'z atirlaringizni tayyorlashni tavsiya qilsangiz (kuzatuv va biroz yo'l-yo'riqlar bilan), uning mustaqillikka bo'lgan ehtiyojini qondirasiz. Bundan tashqari, unga qanday qilib sog'lom tanlov qilishni o'rgatib, unga oziq-ovqat xavfsizligi haqida ta'lim berishni boshlashingiz mumkin.

Bolalar oshxona oshxonasiga ishlash uchun boshqa ko'plab afzalliklar mavjud. Siz farzandingizning hayotiy qobiliyatlarini o'rgatasiz, masalan, oziq-ovqat bilan ishlash va oziq-ovqat bilan ishlash. O'z atirlarini tayyorlashda qo'lini cho'zgan bola bu ovqatni ko'proq iste'mol qilishi mumkin. Shunday qilib, u tanlovli ovqatni kamaytirishi mumkin.

U ovqatlanmaguncha meva-sabzavotlarni yuvayotganda boshlang'ichingizni kuzatishni boshlang. Va yumshoq ovqatlarni kesib olish yoki eman yog'ini yoyish uchun uni yog 'pichog'idan foydalaning. Uni diqqat bilan kuzatib turing, lekin uni o'z-o'zidan qilishiga yo'l qo'ying.

Bundan tashqari, sovutgichning pastki panjarasini maktabgacha o'lchamdagi qismlarga ajratilgan sog'lom tanlov bilan to'ldirish orqali uni o'zingizning ovqatlanishingiz bilan mustaqil bo'lishga undashingiz mumkin. Keyin, u ochligini aytganda, uni atir shingilidan biror narsa tanlashga undaydi.

Oziq-ovqat bilan o'ynash yomon narsa emas. Sizning preschooleringiz ba'zida oshxonada ba'zi qiziqarli narsalarga ega bo'lishlari va bir vaqtning o'zida sog'lom tanlov haqida ta'lim berishlari kerak.

Biroz yo'l-yo'riq va nazorat bilan bu yerda sizning maktabgacha tarbiyalanuvchingiz 10ta sog'lom ovqatlanish mumkin:

1 -

Meva pizzasi

Aksariyat bolalar o'z pizzalarini tayyorlashni yaxshi ko'radilar, hatto meva pizzasi bo'lsa ham. Aslida, preschooler, o'z asarini yaratishi mumkinligini anglab etganida, uni meva tolasi bilan haddan tashqari yuklab olishni xohlaydi.

Yer qobig'i uchun butun bir bug'doy tortilla qobig'idan foydalaning. Keyin, preschooler krem ​​pishloqini qobiq ustiga qo'ying.

Qulupnay, malina, banan dilimlari va kivi kabi meva quyqalarini keltiring. Maktab o'quvchisiga sevimli mevalarini har qanday va har qanday turlarini qo'shishga undaydi.

Keyin, u tugagach, u lazzatlanish uchun mini pitsani egallaydi. Uni kosaga o'xshash pizza - kivi berry pizza yoki maxsus bananaberry deb atashga undaydi.

2 -

Tillangan bananlar

Banan yog 'pichog'i bilan osongina bo'laklanadi. Shunday qilib, sizning maktab o'quvchiingiz o'z bananini topib olgandan keyin, uni tilimga kesib tashlang.

Bu uning kesish qobiliyatlarini xavfsiz tarzda o'rgatishi mumkin. Va o'zini o'zi kesib tashlaganida, u bananni ko'proq iste'mol qilishi mumkin.

Bundan tashqari, boshqa ta'riflarni, masalan, banana noni kabi bananlarni kesish uchun yordam olishingiz mumkin. Yoki, banan dilimlarini muzlatib, ularni keyinchalik smoothies uchun foydalaning.

3 -

Apple dilimlari va eman yog'i

Eman ezib olingan qizil go'sht sizning maktabgacha ovqatlanish anjomiga ozgina protein qo'shib beradi. Farzandingiz uchun olma kesib oling yoki oldindan dilimlenmiş olma sotib oling. Keyin, uning olma dilimlari ustiga yog 'moyini yoysin.

Yoki alternativ sifatida u qoshiqdan plastina bir oz eman yog'i qo'yish uchun foydalanishi mumkin. Keyin u har bir luqma oldin olma dilimlarini er yong'og'i yog'iga tushirishi mumkin.

Biroz jirkanch bo'lishi mumkin, ammo bu yaxshi. Sizning maktabgacha bo'lgan o'quvchilaringiz oshxonada ishlashga odatlanib qolishlari kerak. Va nihoyat, u harakatlari bilan bir oz nafas oladi.

4 -

Mini bodring sandvichlari

Sizning preschooleringiz nonning o'rniga bodringni ishlatadigan mini-sandviç qilishlariga ruxsat bering. Turpli bodringni taqdim eting va preschooleringizni turli xil variantlar bilan to'ldiring.

Dilimlenmiş pishloq, krem ​​pishloq, go'shtning yupqa bo'laklari, tomat dilimlari yoki ingichka dilimlangan sabzi bodring sendvichiga kiradigan narsalar qatoriga kiradi. Bolangiz sendvichlarning qismlarini to'plashiga yordam bering va uni har bir mini-sendvichga qo'yish istagini tanlashiga ruxsat bering.

5 -

Trail Mix

Farzandingizni sog'lom ovqatlar bilan to'ldirilgan turli xil kichik konteynerlar bilan ta'minlab berishi mumkin, chunki u o'z izlari aralashmasini kichik sumka bilan birlashtiradi. Quyidagi kabi oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlash:

• Mayiz
• Past shakar, butun don donasi
• Nuts, bodom yoki yong'oq kabi
• Ayçiçek urug'i yoki qovoq urug'i
• Olma, papayya yoki yong'oq kabi quritilgan mevalar
• Qora shokolad chiplari

Farzandingizga uning izi aralashmasiga kiradigan narsadan bir oz erkinlik bering. Faqat shirin moddalar kam ta'minlanganligiga ishonch hosil qiling va uni zambil uchun sog'lom butun donli buyumlardan foydalanishga undaydi.

6 -

Veggies and Dip

Sabzavotni oldindan kesish uchun mas'ul bo'lishingiz kerak. Biroq, sovutgichda borish uchun tayyor bo'lgan sabzi tayoqchalari, seldereyli tayoqchalar, brokkoli va bodringlar bilan to'ldirilgan kichik sumkalarni qoldirib ketishingiz mumkin.

Humus yoki sho'ng'in kichik idishlarini ham taqdim eting. Sovutgichning pastki qismidagi narsalarni qoldiring va keyingi safar bolangiz ovqatlanishni xohlasa, uni sabzavotlarni va sho'ppayib olishni tavsiya eting.

7 -

Yogurt Parfait

Bolalar rangli yogurtni yaratishni yaxshi ko'radilar. Bir necha vanilya qatig'ini aniq piyola yoki kosa ichiga qoshiq qiling. Keyin, bolangiz meva qatlamini yarating.

Qulupnay, yovvoyi malla, ahududu va farzandingiz kabi boshqa mevalarni taklif qiling. U o'rtada o'tirishni istagan narsalarni tanlashiga ruxsat bering.

Yogurtning yana bir qatlami bilan yoping. Unga bir oz granola bilan sepib qo'ying yoki ozgina cho'zilib ketish uchun go'shtli galla donidan foydalaning.

8 -

Fıstık yog'i va Banana Pops

Bola bog'lab oling va bolangiz uchun yarmini kesib oling. So'ngra, Popsicle tayoqchasini uzunlamasiyasiga joylashtiring.

Eman moyini banan ustiga yoysin. Bir tovoq go'shtini bir tovoq ustiga sepib, uning atrofidagi bananni aylantirib qo'ying. Fıstık ezmesi, ba'zi bir qo'shimcha to'qimalarni qo'shish uchun donning bir qismini to'playdi.

Bir tayoq ustida biror narsa ovqatlanish har doim ham qiziqarli bo'ladi, shuning uchun tanlovli yiyici ko'pincha er yong'og'i va Banana popini iste'mol qiladi.

9 -

Eman ekinlari bilan Graham krakerlar

Bir nechta graham krakerlarini qo'lda ushlab turing va sizning preschooleringiz ozgina ezilgan yog 'yoki ozgina ozuqaviy ichimliklarni yeyishsin. Eman junidan uch dyuym qalinlikda topolmasligini ta'minlash uchun uni nazorat qilishni unutmang.

10 -

Kundalik chumolilar

Aksariyat bolalar kundalik chumolilar kabi kulgili ovqat tayyorlashni yaxshi ko'radilar. Bir necha somonli sabzavotni yuvib tashlang va taxminan uch dyuym uzunlikdagi bo'laklarga bo'ling.

Maktab o'quvchingiz har bir qo'ng'iz ustiga eman yog'ini yoysin. Keyin, quyoshda chumolilarni ko'rsatish uchun bir necha mayiz qo'shing.

Ushbu snackni yanada qiziqarli qiladigan logga an'anaviy chumolilar uchun bir nechta farqlar mavjud. Mana bir necha marta sinab ko'ring:

• Kavkaz sopi bilan Humus bilan to'ldiring. Bolangizga chumolini ko'rsatadigan sabzavotlarni bering. Rangli qalampir yoki sabzi kichik qismlari yaxshi ishlaydi.
• Kundaliklarni to'ldirish uchun tvorogdan foydalaning. So'ngra, bolangiz har bir tovoqni meva yoki sabzavotlar bilan to'ldirsin.
• Bundan tashqari, loglarni guacamole bilan to'ldirishingiz mumkin. Keyin chumolilarni ifodalash uchun qora loviya foydalaning.
• Farzandingiz seldereyga muxlat beruvchi bo'lmasa, logotip sifatida banan yoki bir savat tayog'idan foydalaning. Qalampir yoki bodring tillari ham katta kartochkalarni hosil qiladi.