Homiladorlik oldin nazorat ro'yxati
Homilador bo'lishni rejalashtirish, o'zingizga va bolangizga beradigan eng yaxshi sovg'alardan biridir. Yaxshi sog'liqqa, to'g'ri oziqlantirishga va homilador bo'lishdan oldin hayotingizdagi mumkin bo'lgan zararni bartaraf etish bilan siz sog'lom homiladorlik va sog'lom bolangizning imkoniyatlarini oshirasiz.
Sog'lom homiladorlikka ega bo'lish uchun nima qilish kerak
Siz va sizning sherikingiz sog'lom farzand bo'lsin-bo'lmasligi haqida hech qanday tasavvurga ega emasligingizni o'ylayotgan juda ko'p narsalar bor, lekin ko'proq o'rgansak, homilador bo'lishdan avval yoki siz bilishingizdan avval nima qilayotganingizni ko'proq bilib olamiz siz homiladormiz, umr bo'yi homiladorlik va chaqaloqning salomatligiga juda katta ta'sir ko'rsatadi.
Homilador bo'lishga harakat qilishdan oldin sog'lom bo'lish yo'llari haqida ba'zi tavsiyalar mavjud:
- Oldindan tekshirib ko'ring . Bunga homilador bo'lishdan oldin amaliyotchini topish kiradi. Siz va sizning sherikingiz sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchilaringiz tomonidan ishonchli bo'lishi kerak. Bu homilador bo'lishdan oldin diagnostika qilingan va / yoki nazorat qilinadigan har qanday surunkali kasalliklarni boshdan kechirishga yordam beradi, bu o'z navbatida homiladorlik va chaqaloqqa ta'sirini kamaytiradi.
- Farin kislotasi bilan prenatal vitamin qabul qilishni boshlang . Bu spina bifida va anensefali kabi neytral naycha defektlari (NTD) deb nomlangan tug'ma nuqsonlarning ayrim turlarini ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
- Hayotingizdan (kimyoviy moddalar, rentgen nurlari va h.k.) xavflarni bartaraf etishni boshlang . Sizning oshxonangizda, ishlayotgan yoki o'ynagan joyingiz bo'lsin, har kuni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf-xatarlar mavjud. Xavf nima ekanligini bilish va undan qochish qanday foydali bo'lishi mumkin.
- Homilador bo'lishga harakat qilishdan oldin chekishni, kofeinni va spirtli ichimliklarni to'xtating. Ko'pchilik homilador ayollarni to'xtatishlarini o'ylaydi, ammo bu zarar etkaziladi. Bu ikki sherik uchun ham to'g'ri.
- Homilador bo'lishga tayyor bo'lguningizcha tug'ilishni nazorat qilishni muhokama qiling . Sizning shifokoringiz tug'ilishni nazorat qilishni to'xtatish uchun qanday qaror qabul qilishingizga yordam berishi mumkin.
- Bachadon jarayoni va homilador bo'lish haqida bilib oling . Bu, albatta, jarayonning qanday ishlashini tushunganingizda homilador bo'lishni osonlashtiradi.
- Tibbiy sug'urtani "tekshirib ko'ring". Sug'urtangiz chaqaloqdan oldin yangilanishi kerakmi? Sog'liqni saqlash sug'urtalari ko'pchiligi homiladorlikni qamrab oladigan bo'lsa, siz nima qoplanganligini va sizning potentsialingizdan cho'ntagingiz xarajatlarining qanday bo'lishini bilib olishingiz kerak. Homiladorlik uchun moliyaviy rejalashtirish stress darajasini pasaytiradi.
- O'zingizning sog'lig'ingizga, jumladan, parhezga va jismoniy mashqlaringizga yo'l qo'ying. Sizning ikkovingiz ham sog'lom turmush tarzi uchun harakat qilasiz, har biringiz muvaffaqiyatga erishish ehtimolini oshiradi.
- Siz bilgan oilalar va ularning hayotlari haqida xabardor bo'ling . Ushbu oilalarni siz xohlagan narsalaringiz va siz istamagan narsalaringizning modellari sifatida qo'llash foydali bo'ladi.
Barcha homiladorlarning taxminan yarmi rejasizdir. Homiladorlikni rejalashtirish orqali siz ko'p narsalarni boshlashingiz mumkin. Bunga homilador bo'lish, sog'lom homiladorlik, kam tug'ruq va og'riqli alomatlar, shuningdek, barcha variantlaringizni homiladorlik, mehnat, tug'ilish va tug'ruqdan keyingi davrda nima qilish haqida o'ylash uchun vaqt ham mumkin.
Sizning hamkoringizni shu vaqtgacha olib kelishni unutmang. Sog'ligi sizning oilangiz kabi sog'ligingiz uchun juda muhimdir.
Manbalar:
Xuseyn N, Kay J, Qureshi N. Eur J, Gen. 2015 Noyabr 26: 1-11. [Epub bosmadan oldin]. Birlamchi tibbiy yordamda reproduktiv salomatlik va homiladorlikning natijalarini yaxshilashga nisbatan qarama qarshi tadbirlarning ta'siri.