Bebeğinizi Kutish uchun O'quv muvaffaqiyati uchun o'rnating
Agar chaqalog'ingiz to'rt oydan olti oygacha bo'lgan bo'lsa, tabriklayman! Sizning uyqusiz tunlaringizdan keyin u uyquga tayyor bo'lishi mumkin. Kutish chaqaloqlarini boshlash uchun bir necha qadam kerak va siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi ishlaydigan to'g'ri usulda ba'zi tadqiqotlar talab qilinadi. Ushbu to'liq yo'riqnomada siz uyquda bo'lgan chaqaloqlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib oling, shunda siz ikkalangiz ham kechasi bilan uxlashingiz mumkin.
Siz uyquga tayyorgarlik ko'rishingizdan oldin bolangiz oddiy nazorat ro'yxatidan o'ting:
Pediatringiz bilan tekshiring
Pediatr bilan siz uyquni boshlash rejangiz haqida suhbatlashing va uxlash uchun chaqaloqqa har kuni qanday uyqu kerakligini bilib oling. U kislota reflyuksiyasi, allergiya yoki uyqu apnesi singari uyqu mashg'ulotlarini qiyinlashtirishi mumkin bo'lgan har qanday muammolarni bartaraf etishi kerak.
Chaqaloqni uyquga chaqiring
Agar siz hali ham kechki ovqatlanishni boshlamoqchi bo'lsangiz, chaqaloq uyquga tayyorgarlik ko'rishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Kichkintoyingizning uyqu vaqtini bir hafta davomida saqlang va uxlash vaqtini va uzunligini, shuningdek ovqatlanish uchun bir kechada uyg'onganini necha marta eslatib o'ting. Uyqu rejimiga ega bo'lganingizda, chaqaloq uyqu jadvalini saqlab qolishi uchun siz tunlar va tungi vaqtlarda sizni kuzatib turasiz.
Kechki tartib-qoidalarni o'rnatish
Uyqusizlik vaqtini belgilashda o'zingizni uyqu mashg'ulotida muvaffaqiyatga qo'ying. Kichkintoyning kechqurun tushishiga yordam berganda, har kecha nima qilishni istayotganingizni yozing.
Kichkintoylarga tungi hammom berish juda susayishi mumkin. Kitob o'qimoq. Bir pashshani aytsin. O'zini xotirjam va xavfsiz his qilish uchun bolani chaqiring.
Uyg'ongan bolani qo'ying
Bolani turmush o'rtog'iga qo'yish uchun uxlab qolguncha kutmang. Agar u sizni uyquga ketishini kutib tursangiz, qanday qilib o'zingizni uyquga ketishini ko'rsata olmaysiz.
Muntazam bo'ling
Siz uyquga tayyorgarlik ko'rganingizdan so'ng, izchil va u bilan yopishib oling. Ishni boshlash, to'xtatib turish yoki tutilishni saqlamaslik siz va chaqaloq uchun faqat uyqu mashg'ulotlarini qiyinlashtiradi.
Uyqu uslubini tanlash
Quyidagi uyquni o'rganish usullarini o'rganing va sizni eng qulay qiladi. Uyquni o'qitishdagi muvaffaqiyatga olib keladigan yordamni yanada ko'proq qo'llab-quvvatlash uchun pediatringizga biron bir savol yoki savol bering.
Endi siz uyqu uslubini tanlashga tayyormisiz:
Chaqirib tashlang
Faqat Cry It Out (CIO) usulining ovozi sizni xafa qildirishi mumkin, ammo unga yaqinlashishning ko'plab usullari mavjud va hech kim uning xonasida bo'lmay turib, chaqalog'ingizni cheksiz so'rashga majbur qilmaydi. Birinchidan, yaqinda Amerika Pediatriya Akademiyasi tomonidan chop etilgan yangiliklar oson bo'lib, CIO-dan foydalangan holda farzandingiz uchun zararli emas.
Ko'pgina mutaxassislar CIO-ni foydasiga hal qilishadi, bu usul sizning chaqalog'ingizni har safar yig'ilganda unga shoshilishiga emas, balki o'zini xotirjam qilishga o'rgatadi. CIO bilan siz asosan chaqaloqni qo'yasiz va xonasiga kirmasdan oldin qisqa vaqt yig'laysiz. Bu ota-onaga chaqaloqni chaqirish uchun juda og'ir bo'lishi mumkin, shuning uchun turmush o'rtog'ingiz yaxshiroq ishlay olsa, chaqaloqni chaqirish uchun vaqtni belgilab berish uchun orqa hovlining ichiga kiring.
Faqatgina kimdir yaqin ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin bu erda chaqaloq xonasiga bormaslikni biladi. Bu erda video chaqaloq monitori ota-onalar uchun katta qulaylik bo'lishi mumkin. Siz chaqaloqqa qaraysiz va u yig'lab turganiga qaramay, u yaxshi deb biladi.
Vaqti kelganda, chaqaloqni xonasida tekshiring, lekin uni ko'tarmaslik kerak. Sizning xonangizdan tezda chiqib ketishingizga qaramasdan, sizning hozirligingiz unga tasalli beradi.
Vaqt oralig'ida esa bu bog'liq. Eng yaxshi ma'lum bo'lgan CIO usullaridan biri doktor Richard Ferber tomonidan ishlab chiqilgan. "Farzandingizning uyqu muammolarini hal qiling" nomli kitobida, doktor Ferber ko'p kunlar davomida chaqaloq xonasidan chiqib ketish vaqtini ko'paytiradi.
Yotoqlik mashg'ulotining bir kunida siz bolani faqat uch daqiqadan keyin birinchi marta tark etasiz, so'ngra besh daqiqa ichida chaqaloq xonasiga qaytgan vaqtingizni, so'ngra uxlab qolmaguncha tunning qolgan qismida chaqaloq xonasidan 10 minut o'ting. Ikki kunlik oqshom, masalan, besh daqiqa, keyin 10 minut va nihoyat, 12 minut bo'ladi.
Tears uslubi yo'q
Agar sizning chaqalog'ingizdan nafratlanadigan fikringiz siz uchun emas bo'lsa, "No Tears" usuli yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Pediatr shifokor Uilyam Sears tomonidan tayyorlangan "Baby Sleep Book" bu usul uchun ajoyib qo'llanma.
No Tears yondashuvi bilan siz CIO-da bo'lganingiz kabi, sizning ovozingizga javob bermasdan, siz u erda bo'lganingizni bildirish uchun kechasi bilan chaqaloq bilan ko'proq vaqt o'tkazasiz. Sizning maqsadingiz chaqaloqni siz bilan yaqinlashishga o'rgatishdir. Misol uchun, siz chaqalog'ingizni uxlab qolmaguncha uxlashingiz yoki uni parvarishlashingiz mumkin.
Bir marta uxlab yotganingizda, u bir kechada yig'lab yubormasin, agar yig'lash chinqirig'i eshitilsa, diqqat bilan diqqat bilan quloq soling. Bu sizni bir oz shovqin qilganda, lekin o'z-o'zidan uyquga tushib ketganda sizni xonaga yugurishdan saqlaydi. Ba'zi ota-onalar chaqaloq xonasida kichkina to'shakni qo'yish yoki xonada yotishni afzal ko'rishadi, shuning uchun ular kerak bo'lganda tezroq javob berishlari mumkin.
Ko'plab ota-onalar "Tears yo'q" usuli uyquga tayyorgarlik ko'rishning yanada yumshoq yondashuvi deb hisoblaydi. Shuningdek, ular bolani boshqa usullardan ko'ra o'z uyquga ketish odatiga aylantirish uchun ko'proq vaqt talab etadi. Agar siz ushbu usulni tanlasangiz, boshqa usullardan ko'ra uyquga tayyorgarlik ko'rish uchun bir necha hafta yoki hatto oyni o'tkazishga tayyor bo'ling. Biroq bu usulni tanlagan ota-onalar uyquga qo'shimcha vaqt sarflashga hissa qo'shadilar.
Fading usuli
Fading ham mashhur uyqu uslubi. Bu bolani asta-sekin uyquga ketib, uyquga ketishni xohlaydigan ota-onalar uchun mukammal yechim bo'lishi mumkin.
Soldurmaya qaratilgan bir necha xil yondashuv mavjud. Biri bilan, bolani turmush o'rtog'ingizning uyqusiga qo'yib, uxlab qolmaguniga qadar uning yonida stulda o'tirasiz. Keyingi bir necha kun mobaynida asta-sekin siz uning xonasidan to'liq ketmaguningizcha stulni eshik tomon yo'naltirasiz.
Bu usulga alternativ yondoshish - chaqaloqning xonasiga kirib, ma'lum vaqt o'tganidan keyin, besh daqiqa aytganda, agar chaqaloq shovqin qilsa. Ba'zi ekspertlar unga siz u erda ekanligingizni bildirish uchun unga qo'l tegizishingiz mumkin, boshqalar esa faqat og'zaki nutqqa tayanish kerakligini aytishadi. Ushbu yondashuvning maqsadi - chaqaloq uxlab qolmaguncha ma'lum vaqtgacha xonaga kirishni davom ettirishdir. Bu CIO usuli kabi gaplashishi mumkin, lekin aslida siz qaytadan kelguningizcha chaqaloqning chaqiruv vaqtini kengaytira olmaysiz. Agar vaqt oralig'i sifatida besh minutni belgilasangiz, agar u yig'ilsa, har besh daqiqada qaytib borasiz Masalan, CIOda 10 daqiqada 12 daqiqa.
Pick Up, Put Down usulini tanlang
Tracy Xoggning "Baby Whisperer" kitobida ota-onalar sabr-toqat va vaqtni talab qiladigan usul bilan tanishishadi, lekin u sizning chaqaloqni uyquni o'rgatishning juda yumshoq usuli hisoblanadi. Pick Up, Down Down uslubi xuddi shunday eshitiladi. Agar sizning chaqalog'ingiz yig'lab gapiradigan bo'lsa, uni qabul qilib, uni qaytib qo'yishdan oldin uxlab qolguncha ushlab turing.
Bu usul sizga chaqaloqni turmush o'rtog'iga qo'yib, uning yaxshi tunini aytib berishdan boshlaydi va siz u erda bo'lganingizda yig'lash uchun qo'lini ko'kragiga qo'yib qo'ying. "Shh" yoki "Yaxshi kechalar" kabi kalit so'z yoki kalit so'z deb ataladigan narsalarni qo'shishingiz mumkin. Bu sizning har kecha yotish vaqtida ishlatadigan so'z yoki qisqa jumla. Bu kun chaqaloqqa signal beradi va u kunning oxiriga kelib, uxlash vaqti keldi.
Agar chaqaloq yig'lab yurishni davom ettirsa, u uyquchanlik belgilarini ko'rsatmaguncha uni ko'tarib chiqing. So'ngra uni kichkintoyga qo'ying va kalit so'zni yoki iborani takrorlang. U yana uyg'onganda, jarayonni takrorlang.
Siz tanlagan uyqu uslubidan qat'i nazar, sizga ko'p vaqt va sabr-toqat kerak bo'ladi. Axir, chaqaloq sizni istagan vaqtingizda o'zingiz uchun qilish uchun ishlatilgan, shu sababli tun bo'yi yolg'iz o'zi uxlab yotgan, butunlay yangi tajriba. Uni tunga borib, kechayu kunduz nima qilishini bilish uchun vaqt kerak bo'ladi.