Bedtime chegaralarini belgilash va uyqash uyushmalarini o'rnatish
Etarli uyquga tushmaslik uyqusizlar, tantrums, chayqalishlar va noqulay harakatlar kabi boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Kutish butun oilani hayotni osonlashtirishi uchun muhimdir. Bolangiz bilan yaxshi uyqu odatlarini o'rnatish haqida gap ketganda, avvalgi ota-onalar yaxshi boshlaydilar.
Ba'zi ota-onalar uyqu muammosiga olib kelishi mumkin bo'lgan yoki hatto rag'batlantiradigan odatlarning tushunishmaydi.
Bu muammolar paydo bo'lgandan so'ng, o'zgartirishlar kiritish qiyin bo'lishi mumkin, garchi bu imkonsiz bo'lsa ham va bu albatta harakatga loyiqdir. Keyinchalik muammolardan qochish uchun uyqu atrofidagi qoidalar va tartib-qoidalar belgilansa, bola va ota-onalarga osonroq bo'ladi.
Bolalar uyqash uyushmalari
Uyqash uyg'unligi - chaqaloq yoki bolaning uyquga ketishi bilan bog'liqligi. Bu bo'shliq, adyol yoki to'ldirilgan hayvon kabi bir narsa bo'lishi mumkin. Yoki bolangiz bilan urish, emizish yoki uxlash kabi harakatlar bo'lishi mumkin. Bolalar uyqusiy uyushmalar hayotini juda erta boshlashadi. Agar chaqaloqni biror shisha bilan uxlab yotgan bo'lsa yoki uxlashni yoqtirsa, bu uyg'unlik har safar yotsa.
Ba'zi uyqudagi uyushmalar sog'-salomatdir va sizning farzandingizning aqli va tanasi uxlashga tayyor bo'lishi uchun yotish tartibini o'rnatish uchun juda muhimdir. Ota-onalar o'zlarining tovoqlariga issiq vannalar, tish cho'tkalari, hikoyani birgalikda o'qishlari, chiroqlarni o'chirishlari, qo'shiq aytishlari yoki yotish vaqtining yaqinlashib qolganini ko'rsatishga yordam beradigan biror narsa qilishlari mumkin.
Boshqa uyqular uyushmalari muammolarni tug'dirishi mumkin. Agar chaqaloqni uyquga ketishi uchun sutli shisha bo'lishi kerak bo'lsa, unda bu birinchi navbatda yaxshi ko'rinishi mumkin. Keyinchalik bu bo'shliqlarni targ'ib qilish yoki yangi iste'molchiga kerak bo'lmagan qo'shimcha kaloriya manbai bo'lishi tufayli notog'ri bo'ladi. Yoki bolangizning xonasida uxlash sizning farzandingizning yotishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yagona variant kabi bo'lishi mumkin, lekin ehtimol u sizga yaxshi tungi uyqu bermaysiz degan ma'noni anglatadi.
Ota-onalar sizning uyquingizda, uyquingizda, uyquingizda yoki uyda uxlab yotgan paytda yoki uyquda bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi.
Qachon uyquda yotish kerak?
Uyqash uyqusi (oilaviy to'shak sifatida ham tanilgan) - sog'lom va noto'g'ri uyqudilik uyg'unligi va uyushmalar o'rtasidagi chiziqni uyg'otadigan qizg'in munozarali masala. Ko'pgina ota-onalar ekspertlari, to'g'ri amalga oshirilganda, birgalikda uxlash juda xavfsiz va sog'lom.
Biroq, siz xavfsiz muhitda birgalikda uyquda bo'lsangiz ham, u barcha ishtirokchilar uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas. Siz yoki sizning sherigingiz uyqu to'shagingizni buzishi mumkin, shuning uchun siz uxlashingiz mumkin emas. Shuningdek, bolani kattalar uyqusida uyqu holatida saqlash ham sog'lom emas. Bir chaqaloqning tungi soatiga 13 soatgacha bo'lgan ehtiyoji bor . Farzandingiz muntazam ravishda kechikib yotsa va erta (ko'pchilik kattalar kabi) uyg'onsa, u ehtimol uyquga ketmasligi yoki mashinada uxlab qolgani, ovqatlanayotganda yoki qaerda bo'lishidan qat'i nazar, bu zararni qoplashi mumkin.
Uyqusizlik bilan bog'liq muammolar ham kelib chiqadi, chunki ota-onalar uyquni uyg'unlasha boshladilar (bolaning yotog'ida uxlab yotish kabi) va endi ular davom etishni xohlamaydilar.
Salbiy uyqash uyushmalarini barqarorlashtirish
Yigitning uyqu muammolarini bartaraf etish oson emas, lekin bu imkonsizdir.
Bir marta hal qilsangiz, sizning yangi boshlang'ichingiz (umid qilamanki) yaxshi uxlash vositasi bo'ladi va oiladagi har bir kishi yaxshi dam beradi.
Birinchidan, uydagi barcha g'amxo'rlikchilar bolaning uyqu holatiga taalluqli sahifada ekanligiga ishonch hosil qiling. Keyinchalik, bu vaziyatni boshqaradigan odamni o'zgartiring. Bolalarning ota-onalari ko'pincha bu tuzoqqa yopishib qolishadi. Ko'pincha bolalarni nazorat qilish imkonsiz ko'rinadi, ammo u ota-onaning uyqu rejimlari va dasturlari atrofida chegaralarni o'rnatish va saqlab turish vazifasidir. Ota-onalar bolalarning xohishlarini bajarishlariga yo'l qo'yganlarida muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki ular baland ovozda, yig'lab yoki qaysar.
Reja tuzing va uni izchil amalga oshiring.
Yaxshi yotish tartibini o'rnatish bilan boshlang. Chiroqlarni past tuting va ovozlarni jim qiling. Sizning bolangizga kitob, pijama va to'ldirilgan hayvon tanlashga ruxsat bering. Bola yotish vaqtida ba'zi tanlovlarni berish, ularga vaziyatni nazorat qilishda ko'proq his qilishlariga yordam beradi.
Bola faqat uyquga ketish
Agar chaqaloq o'z-o'zidan uyquga intilsa, unga yotog'ida qolib, uxlash kerakligini ayt. Ishonchli bo'ling. Ota-onalar kutgandan so'ng, yaxshi tun aytar va xonani tark etish vaqti keldi.
Agar siz yangi boshlang'ichga xavf tug'dirmasangiz yoki yig'layotganingizda qichqirayotgan bo'lsangiz, og'zaki ravishda uni salona tushganingizni tasdiqlashingiz kerak, ammo u yotog'ida qolishi kerak. Agar sizning yigitingiz yotoqdan chiqsa, uni olib, jismonan uni yotqizib qo'ying. Buni gapirmasdan, urushishdan yoki katta ishlab chiqarishni qilmasdan qiling. Sizning chaqalog'ingiz so'zlarni eshitish o'rniga ohangingizni o'qiydi, shuning uchun siz ovozingizni oktavga borib yoki umidsiz ovoz bilan gaplashmaslik kerak. Ovozingizni saqlang va ohangni xotirjam va ishonch bilan qiling.
Siz uni yotoqxonaga yotqizib, xonadan chiqib ketishingiz mumkin va u uxlash vaqti keldi va siz biznesni nazarda tutasiz. Biroq, yangi boshlanuvchilar sizni sinab ko'rishlari mumkin. Uni turmaguncha, qayta-qayta olib turing.
Agar siz yotoqxonadan chiqmoqchi bo'lganingizdan so'ng, sizning chaqalog'ingiz sizni xonadan chiqarmoqchi bo'lsa, zinada o'tirishga harakat qiling yoki xonadagi stulda o'tirishga harakat qiling. Uni sizning huzuringizga jismonan ishontirish uchun to'shagiga yaqin bo'ling va uni osonlikcha o'zingizdan xalos qilmasdan uni osongina joylashtirishingiz mumkin. Biroq, yotoqxonaga tushmang yoki unga to'rga o'tirishga yoki yotoqxonadan chiqishga ruxsat bermang. Bundan tashqari, siz u yerda o'tirib, uning yotog'ida qolishi kerakligini bir marta ayting.
Yana gapirishni bas qilmang, faqat uni kutib turing. Uning to'shagida yonboshlab yotishingiz yoki u qanchalik jozibali bo'lishidan qat'i nazar, yotoqxonaga tushmang. Uxlayotgan paytda xonani tark eting.
Ushbu usulning birinchi haftasi eng qiyin bo'ladi. Agar u izchil bajarilsa, u yangi uyqu odatiga aylanishi uchun 2-3 haftadan ortiq davom etmasligi kerak. Birinchi haftadan keyin bolangiz cheklashni qabul qilib, uxlashni talab qiladi. Har kun keyin bu osonroq bo'ladi.
Yig'lab yubordi
Yoshlik bosqichi hissiyotlarga to'la. Ba'zi kunlar, yo'lovchiga ega bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy munosabatning barcha cheklovlari bilan rollarda ishtirok etadilar. Ushbu javoblarning aksariyati oqilona yoki oqlanmagan, ammo ularning barchasi asossiz emas. Bu his-tuyg'ular yosh bola uchun haqiqiydir. Ota-ona sifatida, farzandlaringizga qiyin hissiy vaziyatlarni qanday engish kerakligini o'rgatish va boshqa tomondan u uchun yaxshiroq bo'lish kerak.
Siz noto'g'ri uxlashni to'xtatmoqchi bo'lganingizda, farzandingiz yig'lashi mumkin, lekin siz hozirgi vaqtda, faol va ta'sirchan bo'lgandagina uni hech qanday zarar etkazmaydi. Bu ota-onaga yaxshi taassurot qoldirmasligi mumkin, biroq chaqaloq uchun, so'zlar so'zlardan balandroq gapiradi. Sizning uyingizda u yaqinroq bo'lsa, javob berishga tayyor.
Har kuni o'zingizning bolangizga zalda o'tirganingizni ayting. Agar u siz bilan nima gaplashayotganingizni anglab etsa va xavfsiz bo'lgunga qadar, u bilan bir necha haftagina o'tirishga to'g'ri kelsa ham, u kuchaytiriladi. U xonasida xavfsiz va chuqur pastda, buni bilasiz. Agar u qichqirsa, bu fakt o'zgarmaydi. Sizning yangi boshlang'ichingiz xonasida hali ham xavfsizdir va siz hali ham yaqinsiz.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Siz farzandingizga ko'proq mustaqil bo'lish va o'zingizning uyquni o'rganish vazifasini engishga yordam berasiz. Kun davomida u bilan suhbatlashish uchun lahzalar olishingizga ishonch hosil qiling. Farzandingizga kunduzi kundalik qo'shiq va sevgi keltiring. O'zingizning uyquga qadam qo'ysangiz, u qanchalik faxrli ekanligingizni ayting. O'zining taraqqiyoti haqida eslatib turing va u o'zida mag'rurlikni ifodalash uchun vaqt ajratib turishiga ishonch hosil qiling. Ba'zi yosh bolalar boshida juda og'ir deb o'ylagan narsalarni bajarganda hayron qolishadi.