O'yin kunidagi jizzaki? Bu erda sport anjumanlari bilan bolalarga qanday yordam berish mumkin.
Ha: Bolalardagi tashqi ahvol juda muhimdir. Bolalar ko'pincha yoshlar sportining yanada raqobatbardosh darajasiga ko'tarilayotganda yoki faqat raqobatlasha boshlaganlarida, o'yin bosimini his qila boshlaydi. (Shuningdek, ular boshqa narsalarni tashvishga solishi mumkin, masalan, guruh oldida gapirish kabi).
Farzandingiz o'z qo'rquvlarini ifodalashi va kelajakdagi o'yin yoki musobaqadan tashvishlanayotganini aytishadi.
Yoki uning tashvishli his-tuyg'ularini sport o'yinlariga bog'lashda muammolar bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, ota-onalar ishonch va yordamni taklif qilishlari mumkin.
Bolalarda ishlash xavotirini aniqlash
Ko'pgina bolalar chiqmas va nima haqida qayg'urayotganlarini aytishadi. Hatto ular tashvishlanayotganini ham anglamaydilar. Buning o'rniga, ular bezovtalanishi yoki uxlashlari qiyin bo'lishi mumkin. Ular ilgari suyukli sport yoki faoliyatni tark etishni xohlash haqida gapirishlari mumkin. Ular ishtirok etishdan qochish yoki hatto tashvishlanishdan kelib chiqadigan jismoniy alomatlarni (masalan, oshqozon og'rig'i) rivojlantirish uchun kasal yoki yarador bo'lishga o'xshash bo'lishi mumkin.
Xo'sh, qanday qilib ota-onalar nima sodir bo'layotganini tushunishlari mumkin? Ba'zan bu mavzuga to'g'ri keladigan tarzda murojaat qilishga yordam beradi. Farzandingizga o'z tajribangizni o'yin yoki hodisadan oldin asabiylashtirishi mumkin - yaqinda, agar siz poyga qilsangiz yoki voleybol o'yinini o'ynagan bo'lsangiz, yoki sizning farzandingiz o'sha yoshda bo'lganingizda edi. Yoki sportchi qahramonning misolini keltiring: "Steph Curry katta o'yin oldidan qo'rquvga tushgan deb o'ylaysizmi?" Bu kabi tavsiyalar bolalarning his-tuyg'ularini tushunishlariga yordam beradi.
Farzandingizning tashvishlarining o'ziga xos xususiyatlarini aytib berishga harakat qiling. Nima qilishni unutishdan tashvishlanyaptimi? Uning jamoasini tark etmoqchimisiz? Xato qilishmi? Xafa bo'ldimi? Bilasizmi, siz bolangizni ishontirishga yordam berasiz va / yoki murabbiyingizdan ham xuddi shunday qilishingiz mumkin. Shuningdek, u bilan muammolarni hal qilishingiz mumkin.
Bolalar va o'smirlar qanday ishlash anksiyetesiyle kurashish mumkin
Har bir bola turli xil javob beradi, ammo bu tashvishlarni boshqarish uchun ushbu strategiyalar foydali bo'lishi mumkin. Ularni birgalikda suhbatlashing, so'ngra bolangizni eng yaxshi ishlarni ko'rish uchun bir necha kishini sinashga undash.
Mantrani yodlang. Ba'zan tashvish o'z-o'zidan salbiy gaplardan kelib chiqadi: "Men buni qilolmayman", "men o'z ishimni hech qachon eslay olmayman", "agar aralashsam, hamma meni yomon ko'radi". Mantrani, bu salbiy narsalarni almashtirish uchun sportchining foydalanishi mumkin bo'lgan ijobiy iboradir. Farzandingizga "Men kuchli" yoki "Men shuni oldim" kabi bir narsani anglatadigan ibora bilan yordam berishga yordam bering. Keyin u tez-tez takrorlashi mumkin: amalda, o'yinlarda yoki har qanday vaqtda uning boshida "noto'g'ri" ovozni eshitadi.
Tasavvur qiling. Bu mantrani texnikasining kengayishi bo'lishi mumkin. Mantrani takrorlayotganda, farzandingiz ham o'zingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin.
Harakat qilish bilan va harakat qilmasdan mashq qiling. Ko'nikmalarni amaliyotda muvaffaqiyatga erishish uchun juda muhim ahamiyatga ega, ba'zan aqliy mashq ham katta farq qilishi mumkin. Farzandingizni har bir qadamni tartibga solib, uning ishlashi bilan yurish uchun boshqaring. Ehtimol, u hamma narsani yozib, ko'rib chiqishi mumkin. Bu usul bolangiz o'yin sharoitlari bo'lmagan holda amaliyotga imkon beradi.
Misol uchun, gimnastikachi, sport zalidan tashqarida bo'lgan bo'lsa ham, har bir bosqichni stadionning har bir bosqichini nazarda tutishi mumkin.
Maqsadni belgilang. Farzandingizga keyingi ishlashi yoki o'yinida erishmoqchi bo'lgan narsalar haqida gapiring. Unga yordam beradigan maqsadga erishish uchun yordam bering, ammo unday emas. Birinchi o'rinni egallashning o'rniga u muayyan vaqtni urish yoki muayyan mahoratga ega bo'lishni xohlaydi. Bunga diqqat qaratib, umumiy tadbirning ba'zi bosimlarini olish mumkin.
Chuqur nafas oling. Mulohaza yoki diafragma bilan nafas olish bezovtalikni kamaytirishi va bolalarning yanada qulayroq bo'lishiga yordam beradi. Ular uyda, o'yinlarda yoki yig'ilishda, echinish xonasida yoki xonada ishlashlari mumkin.
Siz uni amalga oshirganingizdan batamom qiling. Kulgi haqiqatdan ham yordam beradi, shuning uchun ham sportchiga o'zingizning his-tuyg'ularingiz bo'lmasa ham, gipsni yopishingizni ayting!
Ota-onalar bolalarni tashvishga solayotgan paytda qilishlari mumkin
Yuqoridagi metodlardan foydalanib, bolangizga murabbiylik qilishdan tashqari, past-stress tajribasi uchun sahna o'rnatish orqali ham yordam berishi mumkin.
Taklifni ishonch va shartsiz sevgi. Har bir bola ishonadigan so'zlaringizni qabul qilmaydi yoki qabul qilmaydi, biroq boshqalar bo'ladi. Bolangizga o'tgan voqealarda qanchalik yaxshi amalga oshirilganligi, qancha vaqt amalda o'tkazilayotgani, unga va uning murabbiyiga qancha e'tiqod borligi va eng muhimi, nima bo'lishidan qat'i nazar, uni juda yaxshi ko'rishingiz haqida eslatishingiz mumkin. Yana shuni ham eslatishingiz mumkinki, ayrim narsalar faqatgina har bir kishining nazorati ostida emas: ob-havo, masalan, yoki hakamning qahri. Lekin, hech qachon, bolangizning xavotirlarini chegirmang yoki cho'kmang.
O'zingizning ishingiz. Farzandingiz etarlicha uyquga va sog'lom ovqatlar eyishlariga ishonch hosil qilib, tashvishga tushmaslik kerak. Ko'pgina bolalar o'zlarining sport jihozlari, kiyim-kechaklari, suv idishlari va boshqalar uchun mas'ul bo'lishi kerak. Lekin siz hamma narsalarni erta to'ldirishga va voqealarga erishish uchun etarlicha sayohat qilishlariga imkon berishingiz mumkin. Vahima ichida o'yin yoki musobaqaga chiqishdan boshlashning qo'pol usulidir.