Bolalardagi stress va tashvishlarni qanday hal qilish kerak
Stress bugungi kunda katta yoshdagilar hayotining bir qismidir, shuning uchun ham, bolalarning hayotining bir qismi, ya'ni bolalar uchun stressni boshqarish ota-onalarning tushunishi uchun muhim ahamiyatga ega. Bolalarning stressi, kattalardagi stress kabi, bir qator omillardan kelib chiqadi va muammolarning nima ekanligini, nima sabab bo'lishi mumkinligini bilib, keyinchalik bolaning yaxshi va qulayroq bo'lishiga yordam berish uchun choralar ko'rishi mumkin.
Nega bolalar bugungi kunda siqilishmoqda?
Odatdagidek, kattalarning kunida xavotirga olib kelishi mumkin bo'lgan barcha stresslarni o'ylab ko'ring: shovqin. televizorlar, kompyuterlar, mobil telefonlar va boshqa doimiy axborot-eshittiruvchi qurilmalardan elektron ogohlantirish. Yo'l harakati. Bizning band bo'lgan 24-7 jamiyatda mehnat vazifalarini, faoliyatni va oilani bostirish.
Shovqin va shov-shuvlarga ko'proq moyil bo'lgan bolalar uchun kundan-kunga stressni kuchaytiradigan omillar kuchaytirilishi mumkin, shu bilan birga, sust ahvolga tushib qolish zarurati yanada muhimdir. Ushbu maktabga va maktabdan tashqari tadbirlarga qo'shiling, tashqaridan yoki o'z ichidan bo'lsin, oiladagi o'zgarishlar yoki nizolar va tashvish keltirib chiqaradigan boshqa omillar va bolangiz uchun mukammal retsepti stress.
Bolalardagi stress belgilari
Ko'pincha bolalar, ayniqsa yosh bolalar, o'zlarining stress va xavotirlik tuyg'ularini to'liq ifoda eta olmaydilar. Aslida, bolalardagi stress belgilari, oshqozon og'rig'i, bosh og'rig'i yoki harakatlardagi o'zgarishlar kabi juda nozik bo'lishi mumkin.
Shuningdek, kayfiyat va uyqudagi muammolar hamda maktabda to'plangan qiyinchiliklarni ham ko'rishingiz mumkin.
Agar bolaning hayotida yoki yangi birodarida katta o'zgarishlar yuzaga kelsa, ota-ona alohida e'tiborni tortishi va bolaning og'ir ahvoliga olib kelishi mumkin bo'lgan belgilarni izlashi kerak. Agar ma'lum bir stress omilini aniqlay olmasangiz ham, bolangiz maktabda yoki siz bilmagan boshqa manbalardan stressni boshdan kechirishi mumkin.
Uning xulq-atvori va kayfiyatini kuzatib boring va muammolarning har qanday belgilarini kuzating. O'qituvchisidan maktabda qanday ish olib borayotgani va uning do'stlari va oila a'zolari bilan qanday munosabatda bo'lganiga e'tibor bering.
Shuningdek, bolangizni "kattagina" so'zlar bilan ifodalashga qodir bo'lmasa ham, u nimani his qilishi haqida gapirishga arziydi. U nimani tashvishlantirishi mumkinligi yoki u yaxshi his etmasligi mumkin bo'lgan narsalar haqida savollar berish. Umuman olganda, yosh bolalar stress va xavotirlik kabi so'zlarning kontseptsiyasini to'liq anglamaydilar.
Ota-onalar bolani qanday qiyinlashtirishi mumkin?
- Bolalar siz bilan gaplashishi mumkinligini bildirsin.
Farzandingiz siz bilan qanday muammolarga duch kelganligi haqida gaplashishga va his-tuyg'ularini ochiq va samimiy tarzda gapirishga undaydi. Insonning stress bilan eng muhim va samarali usullaridan biri, ularning muammolari haqida kimgadir gapirishdir. Farzandingiz sizni bezovta qilayotgan narsalarni aniq ifoda qila olmasa ham, faqat uni so'rashingiz va gapirishga undashingiz farq qilishi mumkin. - Takliflarni taqdim etishdan oldin bolangizni tinglang.
O'zingizning fikringizni va hissiyotingizni sharhlashdan yoki fikringizni ifodalashdan oldin o'z fikr va his-tuyg'ularini to'liq ifodalashga vaqt ajratib qo'ying.
- Siz suhbatlashayotganda faoliyatni amalga oshirishni o'ylab ko'ring.
Ba'zi bolalar o'z muammolari haqida ota-onalar bilan suhbatlashayotganda ko'proq gapirishlari mumkin. Farzandingizdan muammo yuzaga kelishini so'rashdan avval, ikkalangiz ham zavqlaning, masalan, piyoda ketish, kukilardan foydalanish yoki basketbolda dumaloq o'ynash kabi narsalarni bajaring. (Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar o'g'il bolalar gaplashayotganda jismoniy faollik bilan mashg'ul bo'lsa, ularning his-tuyg'ularini yanada qulay his qilishadi). - Bolalarni chuqur nafas olish mashqlarini bajarish uchun oling.
Farzandingizni "yaxshi" havoda nafas olishga va "yomon" havo havosiga tashlashga undash va uning tanasidan tashvishga tushishini tasavvur qiling.
- Ba'zi yoga sizning bolalaringiz bilan birga ishlaydi.
Oddiy yoga, pastga qarab it, kobra va daraxt kabi bolalar uchun juda yaxshi. Buni faqat bir necha daqiqaga - hatto ertalabki maktabgacha yoki kechqurun yotishdan oldin qilsangiz ham, siz bilan bir oz jim turishingiz farzandingizning kunida katta farq qilishi mumkin. - Bolalar uchun tezda stressni kamaytirish g'oyalarini ko'ring.
Ular sizga birga kitob, massaj yoki sevimli o'yin o'ynash kabi bir-biriga qiziqarli o'yin-kulgilarni o'z ichiga olishi mumkin.