Onalar: Vaqtni boshqarish Vital va Doable. Sizda bu bor!
Vaqtni boshqarish bu kunlarda onalar uchun katta tashvish. Bolalar faoliyatlari, uy vazifalari va ko'plab qiyinchiliklarga qaramasdan ish joylari talablari orasida ko'pchilik onalar o'zlari uchun vaqt topish uchun kurashdan voz kechishdi va faqatgina hamma narsani amalga oshirishga urinishmoqda. Quyidagi vaqtni boshqarish bo'yicha maslahat har bir joyda band bo'lgan onalar tomonidan hayotdan tashqaridagi stressni qabul qilish va bolalarga qiziqarli vaqtlar, sheriklari bilan sifatli vaqtni yaratish yoki hatto yakka o'zi unutilgan va deyarli unutilgan vaqtni yaratish uchun ishlatilishi mumkin.
Tashkil qiling
Oldin davolashning birligi bir funt sterlingga teng, deb aytilgan va bu mo''tabar onalar uchun vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatlarni muhokama qilishdan ko'ra ko'proq qo'llanilmaydi. Oddiy ravishda tashkil etilgan unutilmas randevulardan, ikkilamchi, yo'qolgan uy vazifasini va ko'plab onalar bilan to'qnash keladigan boshqa ko'plab tuzoqlarni stressni yo'qotish mumkin. Ona uchun «tashkil etilishi» nimani anglatadi va bu qanaqa darajada mumkin? Agar siz tashkilotning bir necha asosiy sohalariga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, ozgina ish uzoq davom etishi mumkin. Qisqacha qilib aytganda, o'zingizning dasturingiz bilan uyingiz bilan uyushtirasiz va sizning intizomingiz bo'yicha strategiyangiz siz olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatlardan biri hisoblanadi. Va bu juda ko'p tuyulishi mumkin, biroq sizda bir nechta rejalar va tizimlar mavjud bo'lganda, agar bu rejalarga kirish uchun muntazam ravishda vaqtni belgilasangiz (masalan, har kuni rejalaringizni avvalgi kunga qarasangiz va har doim esingizdan chiqarsangiz) narsalarni taqvimda saqlash), qulay darajadagi tashkilotni saqlab qolish ancha oson bo'ladi.
Delegatsiya!
Ha, ular bizga kelganda, shirin va zaif, ular uchun hamma narsani qilishni boshlaymiz va bu odatlar buzilmaydi. Ammo keyin bizda ularning farzandlari bor va bir odamning hammasi buni amalga oshirish mumkin emasligini tushunib etadilar.
Uydagi barcha majburiyatlarni o'zingiz (har bir narsaning tezkor va to'g'ri bajarilishini ta'minlash uchun) o'zingizning sheriklaringiz va bolalaringizni jalb qilish uchun biroz harakat qilishingiz sizni uzoq muddatda to'lashingiz mumkin.
Bu hiylalar oddiy ishlarni bajarish va ishlarni bajarish uchun odamlarni mukofotlashdir.
Multitask, ammo faqat tegishli holatda
Multitasking vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatchi sifatida birdaniga barcha vaqt boshqaruvi bo'yicha maslahatlar uchun maqtandi. (Tasavvur qiling: bir kunda ikki barobar ko'p ish qilish). Keyin odamlar ko'p tarmoqli loyihalarning aniqligi bilan yakunlanmadi va birdaniga "bir narsaga diqqatli bo'lish" yangi vaqt boshqaruvi xodimi bo'ldi. Qanday kelishuvga erishish mumkin? Mos keladigan vazifalarni markazga qaram bo'lganlar bilan mos kelishi bilan bog'lang. Misol uchun, siz kunlik yurish paytida mashq qilishingiz mumkin (mashqni muhim stressni yo'q qilishni unutmang) yoki oshxona tozalash paytida test savollarida bolalaringizni sinab ko'ring. Agar siz yordam berishdan ko'ra ko'proq g'amxo'rlik qilsangiz, ko'p ishlarni biroz yumshatish vaqti keldi.
Qachon aytishni bilib oling
Odamlarning so'rovlariga "yo'q" deyishni o'rganish onalar uchun aniq vaqt boshqaruvi bo'lishi mumkin, ammo bu oson ish emas. Onalar vaqt va e'tibor uchun juda ko'p turli xil talablarga duch kelmoqdalar. Biroq, biz doimo «ha» deganimizda, odamlar ham xafa bo'ladi, chunki biz juda nozik yoyilganimizda qo'limizdan kelganini qilolmaymiz.
Shu bois, sizning ustuvorliklaringizga e'tibor qaratish va vaqt talab qilishni talab qilmaslikni o'rganish juda muhimdir.
Qisqa klavishlar
Agar oldindan kesilgan sabzavotlarni yoki konservalangan sousni kechki ovqatga tayyorlash mumkin bo'lsa, uni bajaring. Agar siz yuvilmagan idishlar bilan ishlov beradigan idish-tovoq mashinalaridan birini xarid qilsangiz, yanada yaxshi bo'ladi. Bu erda eslash uchun vaqtni boshqarish bo'yicha maslahat olish kerak bo'lgan joyga (ofisga kirish, uy vazifasini bajarish, uyni tozalash) eng yaqin yo'lni topish va uni olish.
Muntazam bo'ling
Muntazam s - sizni aqliy kuch va stressni saqlab qoladigan vaqt boshqaruvi. Biz faqat bir vaqtning o'zida uxlashdan va uxlashni nazarda tutmaymiz, hatto kechki ovqat menyusiga o'xshash narsalar bor, hatto aylanish jarayonida ham, hatto turmush o'rtog'ingiz bilan jinsiy aloqa qilishda ham (sizning ehtiyojlaringiz ham bor).
Bu biroz "juda avtomatlashtirilgan" bo'lishi mumkin, ammo bu haqda o'ylab ko'ring. Har safar g'ildirakni qayta kashf qilish haqida qayg'urishga hojat yo'q ("Biz bir muddat ichida nima emasmiz?", "Bu qavat so'nggi qachon tugadi?" "Oxirgi marta qachon ...?"), Fikringiz kunning qolgan qismiga e'tibor qaratish erkindir va har hafta ushbu narsalarni rejalashtiradigan vaqt ham ozod qilinadi.
Moslashuvchan bo'ling
Vaqt jadvalingizning qanday ko'rinishini xohlashingiz haqida fikr yuritish juda muhim bo'lsa-da, bu narsalar kasal bolalar, drenajlangan sut va vaqti-vaqti bilan erga singib ketadigan kutilmagan narsalarni qondirish uchun etarli darajada moslashishlari muhim ahamiyatga ega. Sizning kuningiz uchun ritmga ega bo'lishingiz kerak, biroq vaqt yostig'i va ba'zi zaxira rejalari kutilmagan holatlardan stressni boshdan kechirishingiz va bir kunlik kunni (yoki haftani) tashlashdan qat'iy vaqtli hikoyani saqlab turishingiz mumkin.
O'zingizga ehtiyot bo'ling!
Ota-onalar, munosabatlar, uy-joy va ish joylarining mas'uliyati haqida g'amxo'rlik qilishda, onalar o'zlarini o'zlari uchun eng oxirgi ro'yxatga kiritishlari oson. Biroq, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish jismoniy va hissiy salomatlik haqida yaxshi fikr emas, balki onalar uchun yaxshi vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatdir. Biz charchaganimiz yoki sog'lom oziq-ovqatimiz yaxshi ishlay olmas ekanmiz, biz ko'pincha samarasiz va kamroq ishlaymiz va bu aniqlikning etishmasligi kun davomida behuda sarflanishi mumkin va hamma narsani bajarish uchun kamroq vaqt mavjud buni qilish kerak. Shunday qilib, sifatli uxlashni, sog'lom parhezni iste'mol qilishni va onalar uchun o'zingizni boshqa parvarish qilish bo'yicha strategiyalarni bajaring va siz eng yaxshi tarzda ishlaysiz va kamroq stress bilan ish tutasiz.