Shishishi yoki shishishi homiladorlikning juda keng tarqalgan noqulayligidir. Taxmin qilinishicha, homiladorlik davrida ayollarning taxminan 75 foizi oyoq va oyoq atrofida suyuqlik to'planib qoladi. Homiladorlikning normal shishishi bilan bog'liq ba'zi foydali maslahatlar:
Dam olish harakat qilib ko'ring.
Ob-havo iliq bo'lsa yoki sizning oyingiz oldida biroz vaqt yoki hatto kunning oxirida tursangiz, oyoqlaringiz qattiqroq, poyabzalingiz mos kelmasligi yoki umumiy shaffoflik mavjudligini sezishingiz mumkin.
Umuman, shishish haqida tashvishlanadigan narsa yo'q. Ko'pchilik ayollar shish paydo bo'lishining yaxshi kechani yoki bir necha soat yotib qolishidan xabar beradi.
Ko'rib turganingizdek.
Agar siz shamolni davolashda faolroq yondashishni istasangiz, simptomlarni bartaraf etish uchun sizga yordam beradigan ikkita narsa bor. Birinchisi, ehtimol, eng yaxshi va eng muhimi, ko'p suv ichishdir . Aksincha, suyuqliklardan qutulish mantiqan to'g'ri kelmasa-da, qo'shimcha suyuqliklar shishib ketgan bo'lishi mumkin bo'lgan chiqindilardan chiqadigan tizimni tozalashga yordam beradi. Sizga, kuniga kamida 8 sakkiz untsiya stakan suv kerak. Buning uchun eng yaxshi maslahatim, konteynerni kun bo'yi tashish va bo'shatish uchun to'ldirishdir.
Tuz haqida haqiqat.
Ko'pgina odamlar shishish dietada ortiqcha miqdorda tuz paydo bo'lishiga ishonishsa-da, buning aksi ham haqiqatdir.
Siz olgan tuz miqdorini cheklash ham shishishiga olib kelishi mumkin. Har narsada bo'lgani kabi, muvozanat muvozanatning kaliti hamdir.
Suv yoki gidroterapiya harakat qilib ko'ring.
Ba'zi tadkikotlar, hatto bir marta suvga botganini aytgan bo'lsa-da, suv aerobikasi shishishda yordam berishi mumkin. Suv havzasida bo'lish homilador bachadonni qo'llab-quvvatlash bilan tanaga buyraklar orqali ortiqcha suyuqliklarni to'kish yordam beradi.
Shish va boshqa bezovtaliklarni kamaytirishga yordam beradigan boshqa ba'zi maslahatlar:
- Elastik paypoq yoki tizza-to'shaksiz külotlu ko'ylaklarni kiymang.
- Qulay kiyim kiying. Slaydlarning turlari eng yaxshi ishlaydi.
- Mumkin bo'lganingizda oyoqlaringizni ko'taring.
- Agar siz ish joyida tursangiz, bir oz harakatlanishga harakat qiling yoki oyoqqa turish uchun naycha olish.
- Qo'lqopli ko'ylakni qo'llab ko'ring.
Siz qo'llaringizda mayda shish paydo bo'lishini ham sezishingiz mumkin. Bu sizning qo'llaringiz juda shishgan bo'lsa, sizning halqalaringiz bilan nima qilish kerakligini o'ylab ko'rishni xohlaysiz. Ehtiyot bo'ling, chunki sizda shish paydo bo'lishi mumkin emas, sizni hal qilishni istamasligingizni, shu jumladan, uzukni kesib tashlashni talab qilishga majbur qilishingiz mumkin.
Shishish normal emas
Shishish to'satdan yoki o'ta darajada bo'lsa yoki faqat oyoq va oyoqlarda emas, balki yuz va qo'llarda bo'lsa, u jiddiy narsa bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi shishni darrov akusher yoki shifokorga etkazishingiz kerak. Bundan tashqari, ko'p soatli damlardan keyin ketmaydigan shish haqida xabar berishingiz kerak. Agar siz preeklampsi kabi shishishni o'z ichiga olgan asoratlar uchun yuqori xavf tug'diradigan bo'lsangiz, sizning amaliyotingiz izlayotgan narsangizni va qachon e'lon qilinishi kerakligini tushuntirib berishi kerak.
Shish va boshqa tibbiy savollaringizdan xavotirga tushganingizda, hech qachon shifokor yoki ebingiz bilan gaplashmang.
Bu ularning ishlarining bir qismidir va siz homiladorlikda yoki shikastlanishda normal shish paydo bo'lganligini aniqlashda yordam berishga tayyor bo'lsangiz, farq siz va chaqaloq uchun nozik va muhim bo'lishi mumkin.
Natijada siz shishishni sezishingiz yoki bo'lmasligi mumkin. Agar shunday qilsangiz, siz uchun ishlaydigan va sizni qulay holatda saqlaydigan eng yaxshi usulni toping. Agar sizda muammoli narsa borligini bilsangiz, uni darhol provayderingizga xabar qiling. Muammo haqida tezroq xabar berganingizdan so'ng, shifokoringiz yoki chaqalog'ingiz kerak bo'lganda aralashuvga yordam berishi ehtimoldan yiroq. Vaqti-vaqti bilan shishish ko'pincha muammo emas, balki tibbiy muammodir.