Kichkintoyni sog'lom va sog'lom saqlash uchun qiziqarli usullar
SPARKning maslahatlariga binoan, sizning farzandingizning jismoniy faolligini qanday qilib o'z ichiga oladi?
Hech qachon preschooler atrofida faqat besh daqiqaga yaqin atrofda bo'lgan har bir kishi, ular faol, band bo'lgan jonzotlar ekanligini biladilar. Yugurish, sakrab o'tish, sakrash va sakrab turish (bir daqiqada bir milga bo'ladigan so'zni eslay olmay, og'zaki gapirmaslik) bilan mashg'ul bo'lib turgan bir paytda, maktab o'quvchisining kun davomida jismoniy faoliyati etarli bo'lmaganini tasavvur qilish qiyin.
Afsuski, bu haqiqatdir va natijalari qo'rqinchli. Ushbu statistikani hisobga oling:
- Milliy biotexnologiya markazi ma'lumotlariga ko'ra, dunyo bo'ylab taxminan 43 million maktabgacha yoshdagi bola 2010 yilda kilolu yoki semiz bo'lgan. Bu 1990 yildan beri 60 foizga ko'pdir.
- Bolalik Obesitatsiyasi bo'yicha Oq Uyning Vazifa Guruhi, obez bolalarning yarmidan ko'pi, ikki yoshga to'lmagan bolalarning og'irligi bo'lib, besh bolaning bittasi olti yoshga to'lganiga qaramasdan semiz bo'lishini xabar qiladi.
- "Bugungi kunda bolalar va chaqaloqlarning deyarli 10 foizi uzunligi uchun ortiqcha vaznga ega bo'lib, ikki va besh yosh orasidagi bolalarning 20 foizidan ko'prog'i allaqachon vazn yoki semizdir", deydi tibbiyot instituti tadqiqotchilari.
Yaxshiyamki, bu tashvishli muammoni hal qilish yechimida qiziqarli va oson. Tinglash . Ayniqsa, o'ynash ham tizimli, ham tuzilmaga ega emas - maktabgacha tarbiyachilar uchun ularni harakatga keltiradigan fizika faoliyati.
Lekin ular nima va nima farq bor?
Maqsad bilan o'ynang
"Strukturaviy o'yin - ota-onalar, o'qituvchi va boshqa kattalar tomonidan o'qituvchi tomonidan boshqariladigan tadbirlardir, ular maxsus ta'lim maqsadlariga, muayyan tarkibga yoki tanlangan ta'lim strategiyasiga ega bo'lgan faoliyatlardir", dedi Faith Grinder, hayot bo'yi turmush tarzini yaxshilashga yordam beradigan dasturlarni yaratish, amalga oshirish va baholashga bag'ishlangan ilmiy-tadqiqot, sog'liqni saqlash sohasidagi SPARK-da bolalikdagi etakchi murabbiy.
Va, albatta, siz bolangizni jismoniy tarbiya klassi uchun imzolashingiz mumkin (SPARK butun mamlakat bo'ylab ko'plab dasturlarni taklif qiladi), jismoniy faollikni oshirish ham uyda o'tkazilishi mumkin. Masalan, Grinder, farzandingiz yaqinda tinglayotgan yaxshi ish qilmasa, ularni tinglash qobiliyatiga ega bo'lgan o'yinlarga jalb qilishni taklif qiladi.
"Uni" boshlash "va" to'xtatish "ustida ishlaydigan o'yin qilib oling. "Ishlayotganni to'xtatish" o'rniga "borish" va "muzlatish" deb ayting, chunki bola eshitayotgan so'nggi so'z "ishlayapti" ". Bunday o'yinlar bilan nafaqat faol o'yinni rag'batlantirmaydi, darslar - bu holda ijtimoiy ko'nikma.
Sport va jismoniy tarbiya milliy assotsiatsiyasiga ko'ra, maktabgacha yoshdagi bolalar har kuni kamida bir soatlik tuzilgan jismoniy faoliyatni to'plashlari kerak. Kattalar uchun ham qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun Grinder, kun davomida jismoniy faoliyatni kichikroq segmentlarga singdirishni taklif qiladi.
"Strukturaviy o'yin vaqti ajoyib vaqt", - dedi Grinder, bolangizga maktabga tayyorgarlik, vosita qobiliyatlari, tana qismlari va boshqa narsalarga yordam berishni xohlaysizmi, deyarli hamma narsaga mos keladigan o'yinni topishingiz mumkin.
"Agar siz birdan ortiq bola bilan bitta to'p topsangiz, unda ular qanday qilib hamkorlik qilish va qaytib olishni o'rganishlari kerak", dedi u.
Bir soatlik tuzilgan o'yinni mashg'ul bir kunga siqish, ko'pincha mashg'ulotlar ro'yxatiga ega bo'lgan ota-onalarga qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo jismoniy faoliyat uchun vaqt topish, aslida ijodiy fikrlashdir. U oddiy o'yinchoq qilishni taklif qiladi:
- uyni tozalashda musiqani ochish
- bolangizni o'yinchoqlarini qo'yib yuborganda aytishga harakat qiling
- ovqat paytida oshxonada raqs tushadi
"Ota-onalar doimo vaqt yo'q deb o'ylashadi, lekin agar sizning farzandingiz televizor oldida o'tirsa yoki o'yin o'ynasa, vaqt bor ... Biz bolalarimizga hikoyalar o'qiymiz, nega bu kitobni olmaysiz va ularni iltimoslarni bajarishingiz kerak ? " Ushbu turdagi faoliyati uchun Sandra Boytonning Barnyard Dance , Maykl Rozenning Bear Hunt-da ketayotganini yoki Erik Karlning, ayniqsa, "ayiq" nomli asarlarini yozgan.
"Bu kunning hamma vaqtlari - bu o'yinlardan chiqadi!"
Mustaqil o'yin, faollik va jismoniy tarbiya berishni rag'batlantirish
Bundan tashqari, haqiqiy maqsad yoki maqsadga intilmasdan tuzilmasdan o'ynash muhim ahamiyatga ega. NASPE kuniga bir necha soatga - kamida bir soat - "o'ynashni" taklif qiladi. Biroq, bu bolangiz hali ham o'tirib, televizor ko'rish yoki kompyuter ekranining oldida bo'lishini anglatmasligi kerak.
Maktabgacha tarbiyachilar uchun tuzilmaviy o'yin va jismoniy mashg'ulotlar orqali Grinder bolalarning kashf etishi, tug'ishi va ijod qilishi mumkinligini aytadi. Hatto etakchisiz ham tuzilgan o'yinlarni davom ettirishni tanlashlari mumkin. Va bu vaqt qurulmagan o'yinlarga qaratilgan bo'lsa-da, bu sizning bolangizning hamkasblari bo'lishni davom ettirolmaysiz degani emas. O'yin sizning boshchiligingizda emas, chunki u faqatgina boshqacha.
Bolangiz tuzilmasdan o'ynash vaqtidan maksimal darajada foydalanishga yordam berish uchun, Grinder, manipulyatsion o'yinchoqlarni, yumshoq yoki oddiyroq narsalarni qoldirishni taklif qiladi.
"Xullas, sherlar yoki eski hijoblarni chopish juda yaxshi, Hula hoops, kichiklar hali halqasini o'ynata olmaydi, lekin ular harakat qiladilar!" U shuningdek, bolalarning "chizish" mumkin bo'lgan gulnoqli sidik tog'lari yoki hatto chelak suvlarini ham taklif qiladi.
Tegirmon shuningdek, tuzilishga ega bo'lmagan o'yin faqat bitta o'ynashni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan bolalar doimo kattalar tomonidan nazorat qilinishi kerakligini eslaydilar.
Sizning Preschooler bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan o'yinlar
Tegirmonli dastur tuzilgan o'yinni maktabgacha yoshdagi bolalar uchun jismoniy faoliyatga aylantirish uchun ko'plab usullarni taklif etadi:
- Musiqani iloji boricha foydalaning. Muzqaymoq raqslari har doim bolalar uchun qiziqarli, lekin Grinder o'yinlarda o'yinni kengaytirishi mumkinligini aytadi. Avtomobilda ham o'ynashingiz mumkin, chunki bolalar o'z o'rindiqlarida harakat qilishadi - qo'llarini silkitib, masalan, mashinada o'tirgan joyga chayqadilar. Va ular dam olish paytida, ular tinglash qobiliyatlari ustida ishlaydilar, ular tushunib yoki yo'qmi.
- Oddiy narsa yaxshi. Faoliyat faol turmush tarzining bir qismi bo'lish yoki hatto ozgina odamni jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga yordam berish uchun murakkab bo'lmasligi kerak. Kirli idish bilan "maqsad otishni" harakat qilib ko'ring. Kichkina kishilar yumshoq mato to'pi yoki kichik to'ldirilgan hayvonlarni kir savatiga yumshoq qilib tashlang.
- Ularning ijodkorligini rag'batlantirish. Maktab o'quvchisiga pishirilgan noodle kabi yurish kabi ahmoqona ishlarni qilishini so'rang. Keyin ularga pishirilgan noodle kabi yurishni so'rang.
- "Switcheroo" ni sinab ko'ring. Grinder, siz kun oxirida bir necha daqiqaga ega bo'lsa ham - odatda yashash uchun mo'ljallangan vaqtni hisobga olgan holda, maktabgacha yoshdagi bolalar uchun jismoniy faoliyatda ishlashingiz mumkinligini aytadi. Har bir kishi pastga tushib, taskin topayotganda, kimdir "Switcheroo!" Shuning uchun hamma uni eshitadi. Har bir odam xonaga yangi joyga borishi kerak ". Agar siz juda jim bo'lishga hojat qolmaganda o'ynashingiz kerak bo'lsa, muqobil ravishda siz bolalardan boshqa joyga o'tishingiz mumkin - atlamoq, o'tish yoki hayvonlarning suratlarini kesib tashlash va bolalarga hayvonlarning yangi joyga tushish yo'lini o'rgatishlarini ayting.
- Sayr qilmoq. Va siz tashqarida bo'lganingizda, o'yinlardan o'ynang, bolalarni katta daraxtga otish yoki yoriqdan sakrashi mumkinligini so'rash.
- Katta yoshdagi bolalarni jalb qiling. Yosh bolalar chindan ham katta yoshdagi qariyalarga qarashadi va keksa kishilar odatda "o'qituvchi" bo'lishdan zavqlanishadi. Keksa birodaringizni kichik birodaringizga to'siq qo'yish uchun uqitishga harakat qiling va keyin kimni tezroq amalga oshirishi mumkinligini ko'ring.
- Balon kulgili. Latexlar allergiyasini cheklash, qiziqarli balonlarning qanday bo'lishi mumkinligini o'rganing. Shamchani to'ldiring (plyaj to'plari juda yaxshi ishlaydi) va sizning chaqirgan muayyan tana qismlari yordamida bolangiz havoda ularni ushlab turadimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.
Farzandingizning jismoniy tarbiyasi va jismoniy tarbiyasini kuchaytirish bo'yicha qo'shimcha g'oyalar uchun SPARKni bepul namunali bolalik davridagi faoliyat sahifalariga tashrif buyuring. Har bir chop etish varag'ida o'yin g'oyalari, yo'nalishlari, moslashuvlar, maqsadlar, o'qishni davom ettirish takliflari, o'qituvchilar maslahati va barcha oilangizni jalb qilish usullari mavjud.
Manbalar:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Maktabgacha yoshdagi bolalarda global taraqqiyot va semizlik va semirish tendentsiyalari". Growth Assessment and Surveillance Unit, Sog'liqni saqlash va rivojlanish uchun oziq-ovqat bo'limi, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti, Jeneva, Shveytsariya. Epub 2010 Jul 22
SPARK ning erta bolalikdagi yetakchi trenajyori Faith Grinder bilan intervyu. 17 aprel, 2013 yil.
Bir yil taraqqiyot hisoboti. Bolalik Obesitiga Oq Uyning Vazifa Guruhi.
Erta Bolalik Obesitining oldini olish siyosati. Milliy akademiyalar tibbiyoti instituti.