Uyqusiz bo'yicha tadqiqotlar va onalik tajribasi shuni ko'rsatadiki, naplarning uzunligi va sifati tungi uyquga ta'sir qiladi. (Va, aksincha, kechki uyqu napslarga ta'sir qiladi). Bolalar chaqaloqlarni ehtiyojlari bilan farq qiladi. Quyidagi jadvalda ko'pchilik chaqaloqlar uchun qo'llaniladigan umumiy ko'rsatma mavjud.
Sizning chaqalog'ingiz nogiron bo'lganda
Napslarning vaqti juda muhim. Kundalik kechqurun kechikkan uyquga salbiy ta'sir qiladi.
Kunning ayrim paytlari sizning chaqalog'ingizning biologik soatlariga mos kelishi sababli, o'stirish uchun yaxshiroqdir; bu optimal davrlar uyquni uyg'unlashtiradi va tungi uyquga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Barcha chaqaloqlar har xil, lekin odatda eng yaxshi ovqat soatlari quyidagilar:
- Agar chaqaloq uch marta o'tsa: ertalab / ertalab / kechki payt
- Agar chaqaloq ikkita dam olishni boshlasa: erta-kunduz / tushdan keyin
- Agar chaqaloq bir yostiqni qabul qilsa: peshindan keyin peshin
Bebeğinizning uyqu signallariga e'tibor bering
Kichkintoy charchoq belgilarini ko'rsatsa darhol yuz berishi kerak. Agar siz juda uzoq umr ko'rsangiz, u "oshib ketgan" va uxlashga qodir emas.
Sizning chaqalog'ingizning yostig'i bilan tanish bo'lganingizdan so'ng, siz shamolni o'chirish jarayonini boshlash uchun o'zingizning ovqatlanish tartibini rejalashtirishingiz mumkin. Agar izchil naplar siz uchun yangi bo'lsa, bashoratning charchoq va charchoq belgilariga ko'proq e'tibor bering, bashorat qilinadigan naqshga tushmaguningizcha. Boshqacha qilib aytganda, agar sizning chaqalog'ingiz uyquga tayyor bo'lsa, uzoq muddatli homiladorlik amaliyotini boshlamang!
Bu charchoq belgilarini kuzating; chaqalog'ingiz bir yoki bir nechtasini ko'rsatishi mumkin:
- Faoliyatni pasaytirish
- Kechikib
- Odamlarga qiziqish va o'yinchoqlarni yo'qotish
- Ko'zlari titrayapti
- "Sirli"
- Fussing
- Yawning
- Yotmoq
- Bir loveyga egalik qilish yoki emizuvchi, shisha yoki opamizni so'rash
Vaqt juda muhim
Ehtimol, ushbu stsenariyni boshdan kechirdingiz: Sizning chaqalog'ingiz charchagan ko'rinadi va siz "Yoppasiga chiqish vaqti" deb o'ylaysiz. Shunday qilib, siz uning qo'llarini va yuzini yuvib, uning bejirini o'zgartirasiz, telefon qo'ng'iroqlarini qabul qilasiz, itni chiqarasiz va chaqaloqning karyolasi yoki oila to'shagiga bosh berasiz, faqat u kutilmaganda keng o'ynash va o'ynashni xohlaydi!
Nima bo'ldi? U charchoqlik derazasidan o'tib, uning charchagan holatiga qaytgunga qadar yana bir yoki ikki soat vaqtni sotib olgan "ikkinchi shamol" ni oldi. Bu ko'pincha kunning so'ngida sodir bo'lishi mumkin. To'satdan, sizning chaqalog'ingiz (nihoyat!) Dinnertime vaqtida yostiqqa tayyor va bu uchastka qalin bo'ladi. Siz uni kechki ovqatga joylashtirasizmi va shunday qilib yotish vaqtini uzaytirasizmi yoki uni uyg'oq tutasiz va charchagan, shivirlayotgan chaqaloq bilan ish tutasizmi? Bu qiyinchilikka duch kelmasdan, avval uning charchoq belgilariga javob berib, uni o'ng tomonga o'girgil.
Agar bolangizni bir hafta davomida ehtiyotkorlik bilan kuzatgan bo'lsangiz, uning kunlik davrlari bilan charchash va charchoq bilan ishlaydigan dasturni yaratishingiz mumkin.
The Nap Routine
Bebeğiniz uchun bir dastur rejasini tuzganingizdan so'ng, oddiy, lekin o'ziga xos ovqat tayyorlash tartibi yaratilsa juda foydalidir. Bu muntazam tungi mashg'ulotlardan farq qilishi kerak, garchi u uyquni uyg'unlashtiradigan o'xshashliklarga ega bo'lsa. Misol uchun, yoqimli yoki maxsus uyqudan uyg'onadigan musiqaning mavjudligi. Yengilg'i qaynatgichga har kuni xuddi shunday yo'l tuting. (Agar chaqalog'ingiz charchagan va uyquga tayyor bo'lgan aniq belgilarini ko'rsatsa, bundan keyin kundalik ish kunini qisqartiring yoki qisqartiring).
Istamas in'om uchun sizning muntazam harakatlantiruvchi harakatni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, salla yoki velosipedda yura boshlash / yugurish yoki damlamaslik va ba'zi yumshoq muloyim musiqa.
Yurak turining uzunligi va samaradorligi bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Agar chaqalog'ingizning yostig'i har kuni bir vaqtning o'zida ro'y bersa, tushlik vaqti belgilanadi, bu sizning chaqalog'ingizga nap vaqt yaqinlashayotganini aytib berish kabi juda nozik iboralar bo'ladi.
Yaxshi namunalar yaxshi tungi uyquni anglatadi.
Ko'p chaqaloqlarning ehtiyojlarini qondirish
| Yoshi | Naps soni | Naptime soatlari |
| 4 oy | 3 | 4-6 |
| 6 oy | 2 | 3 - 4 |
| 9 oy | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 oy | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 yil | 1 | 1 - 2 |
| 3 yil | 1 | 1 - 1 1/2 |