Uyqusiz uyquni yaxshilash uchun ota-onalarni chaqaloqlarni shoshilinch vaqtlariga va kunduzgi uyqu tartiblariga diqqat bilan qarashga undayotgan bir necha uyqu mutaxassislari mavjud. Kunduzgi va tungi uyqu o'rtasidagi aloqaga ishora qiluvchi ba'zi katta ismlar doktor Jodi Mindell, doktor Harvey Karp, Elizabeth Pantley va doktor Uilyam Searsni o'z ichiga oladi.
Agar chaqalog'ingiz kechasi uyqusiz uyg'onmasa, uning uzunligi va tartibini sozlash vaziyatga yordam berishi mumkin .
Kecha uxlashni istamaydigan, oshqozon bolasi bilan muomala qilgan har qanday ota-onaning ba'zida neptlarni atlayotgani yoki uyquga ketmaslik jiddiy qaytib ketishi mumkinligini biladi. Muntazam, izchil ro'mollar chaqaloqlar uchun muhim va juda sog'lomdir. Shuni yodda tutish kerakki, naplar sizning ota-onangiz uchun nafaqat siz uchun, balki sizning bachadoningizning uyqusida sizning tanangizda jiddiy ishlar olib borilmoqda. O'sish paytida, shifo va rivojlanish ko'p bo'lsa, shuning uchun uning muntazam ravishda ovqat dasturiga ega bo'lishiga ishonch hosil qilish muhimdir. Biroq, har qanday ota-onaning tunlarni uyg'unlashtirish tun davomida uxlash uchun universal echim deb o'ylashini ehtiyotkor qilaman. Bu siz uchun ishlashi mumkin, yoki bo'lmasligi mumkin. Ammo sizning kichkintoyingizni muntazam ravishda uyqu rejasida saqlash va yaxshi uyqu uyg'otishlarini sizning barchangiz foyda keltiradi.
Bir kunda kunlik chaqaloqning odatiy soni
Kichkintoyingizning uyqusizligi bilan boshlashingiz kerak bo'lgan narsadan ortiqcha tashvishlanishni boshlashdan oldin, barcha chaqaloqlar har xil ekanini tushunish muhimdir.
Kichkintoyning odatdagi sonini qabul qilmasligi yoki uning yoshi uchun u yoki bu darajada ko'p uxlashi mumkinligi sababli, odatdagi chaqaloqning uyqusida odatiy holatlar mavjud bo'lsa-da, uning uyqusi jadvalida noto'g'ri narsa mavjudligini anglatmaydi . Buning ma'nosi shundaki, uning tanasi o'rtacha chaqaloqqa qaraganda ko'proq yoki kamroq uxlash uchun kabeli bo'ladi.
Shuni inobatga olib, bolangizning uyqu o'rtacha qiymatini yig'ib , chaqalog'ingiz bilan norma o'rtasidagi farqni ko'rsatsangiz, ehtimol sizda yostiq va yotish tartibiga ba'zi o'zgarishlar kiritishni o'ylashingiz mumkin.
Kecha davomida uxlash
Ikkinchidan, "kechasi bilan uxlash" aslida nima ekanligini tushunish ham muhimdir. Bolani bir kecha-kunduzda 6 soat uxlayotganida "tun bo'yi uxlayapti" deb hisoblashadi. Ehtimol, kichkintoyingiz allaqachon uxlab yotgan bo'lsa, buni tushunmagan edingiz.
Naptime va Bedtime Routines
Agar siz tungi uyquni takomillashtirish umidida bolangizning uyqu vaqtlari va tartibini o'zgartirishga qaror qilsangiz, quyidagi fikrlarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin:
- O'zgarishlarni yumshoqroq qiling. Misol uchun, agar siz kuniga ikki marta ikki marta ovqatlanishni istasangiz, chaqaloq vaqtingizni yangi naqshga moslash uchun ruxsat bering.
- O'zingizning uyqusiz va naptime muntazam ishlarni sinab ko'ring va saqlang. Misol uchun: siz chaqalog'ingizni uyquda qoldiring, u yerda u tuni uxlashi kerak. Bu esa, qulay muhit yaratishga yordam beradi va bu uyquni bajarish kerak bo'lgan joy.
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni kundaliklarga aylantirishni kutmang. Yosh chaqaloqlar, vaqti-vaqti bilan nappaga tayyor bo'lmasligi va tartibsiz naqshlarda uxlashlari ehtimoldan yiroq emas. Bu oddiy va kutilgan.
Takeaway
Umumiy holda, biz 100% ishonch bilan aytish mumkin emas, albatta, muntazam naps sihirli ravishda chaqalog'ining kecha davomida uyqu bo'ladi. Shu bilan birga, bir xil kitobni o'qish va bir vaqtning o'zida napping kabi muntazam, izchil odatlar bilan bir qatorda uyqu jadvalini yaratish chaqalog'ingizni yaxshi uyquga yordam beradi.