Haqiqat chaqaloq oymi nima? Ko'p yillardan buyon men doula bo'lganda bu so'zni birinchi eshitdim . O'tmishda muhokama qilingan va men buni o'zimga tushunishim kerak edi.
Bir chaqaloq oyi (shuningdek, bir babymoon deb ataladi) erta tug'ruqdan keyingi davrga murojaat qilar edi. Uning to'yidan keyin, xuddi yangi chaqalog'ining porlashiga o'xshash vaqt bo'lgani kabi, uning vaqti bo'ldi.
Bu chaqaloqni bilish, jismonan sog'ayish va o'z hayotini yangi chaqaloqqa o'xshab past kalit sifatida saqlash vaqti keldi.
Pre-chaqaloq dam olish
So'nggi yillarda chaqaloq oyi chaqaloq oldidan so'nggi katta bayramga murojaat qilish uchun keldi. Hali ham mumkin va romantik qochishdan zavq olish uchun imkoniyat. To'liq dam olish uchun paketlarni sotadigan joylar mavjud, ularning ba'zilari hatto tug'ruq sinflari, ikkita prenatal massaj va yana ko'p narsalar.
Ideal holda, uchinchi trimestrning dastlabki qismiga qadar ikkinchi trimesterda chaqaloq oyini olasiz. Bu o'zingizni eng yaxshi his qilayotganda borishingizga imkon beradi. Homiladorlik alomatlaringiz asosan muhosaba qiladi. Siz kashf qilish yoki plyajga borish yoki rejalashtirgan narsalaringiz uchun ko'proq energiya mavjud.
Siz eng yaxshi vaqtni belgilashingiz vaqtni sizning vaqtingizga ko'ra belgilashingiz mumkin. Agar siz uyga yaqinroq bo'lishni xohlasangiz va u issiqda plyajga borishni xohlasangiz, bu siz yozda ketishi mumkin.
Homiladorlik paytida dam olish uchun eslatmalar
Homiladorlik paytida yo'l topish qiyin. Eng qulay, ammo siz uchun qulay bo'lgan sayohat rejimini tanlashni unutmang. Agar siz uchib ketsangiz, o'rnidan turish va har safar bir necha soatdan ko'proq safarlarni davom ettirishni unutmang. Agar siz mashinada chiqsangiz - bir xil qoidalar yurish uchun qo'llaniladi.
Bu qon aylanishini oldini olishga va qon quyqalarini oldini olishga yordam beradi.
Agar quyoshda o'ynash uchun joyga boradigan bo'lsangiz, quyosh kreslosi kiyib, ortiqcha qizib ketishni unutmang . Bu sizning xavfsizligingiz uchun muhimdir. Shu bilan birga, sovuq iqlim uchun ham xuddi shunday bo'ladi - ko'p homilador ayollar homilador bo'lganida issiqroq bo'lishiga qaramasdan, uni kam talabga javob beradi. Sog'lom fikringizni kiriting.
Bundan tashqari, siz shifokor yoki ebingizdan osongina olishingiz mumkin bo'lgan asosiy prenatal qaydlaringiz bilan sayohat qilishingiz kerak. Bu sizning uyingizda bo'lgan vaqtingizda biror narsa bo'lishini ta'minlash uchun, kimdir sizning homiladorlik tarixingiz va ma'lumotlaringizni amaliyotchingiz bilan bog'lanish uchun kamida bir oz ma'lumotga ega bo'lishi kerak. Joyni tanlash bo'yicha maslahatning oxirgi qismi, sizning Zika virusi haqida ogohlantirishlar kabi sizning maqsadlaringizdagi sayohat ogohlantirishlarini kuzatishdir. Har qanday tabiatning qo'zg'atuvchisi va tumovi bo'lgan joylardan qochish uchun sayohat qilishda ehtiyot choralarini ko'rish tavsiya etiladi.
Staycation
Katta dam olish haqidagi fikr sizni chaqaloq oyiga rejalar tuzishiga yo'l qo'ymang. Mahalliy yoki uyga yaqin joyda qolish, ammo yotoqxonada yoki mehmonxonada bo'lishda katta ahamiyatga ega. Tezlikning o'zgarishi, albatta, juda yaxshi bo'lishi mumkin va sizga yordam beradi. Uzoq bir hafta oxiri (yoki hatto qisqa) ham tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin.
Agar siz chaqaloq oyini qanday kashf qilishni qaror qilsangiz ham, vaqtingizdan rohatlaning! Hatto sizni ikkalangizni ham qilishga undashingiz mumkin. Bolalarning chaqaloq oyi pulga nisbatan ko'proq va er-xotinga va ehtimol ular yaqinlashib kelayotgan ota-onaga e'tibor berishadi, chaqaloqdan keyingi versiyasi oila bo'lish va bepul bo'lish haqida.