Peshin ovqatni to'plash sizning farzandingizning qaysi ovqatlaridan ko'proq ovqatlanishini nazorat qiladi. Farzandingiz qattiq oziq-ovqat allergiyasi yoki boshqa oziq-ovqat sezuvchanligi bo'lsa, tushlik bilan o'rash yagona variant kabi ko'rinishi mumkin. Bir necha yil avval bu maxsus parhezli bolalarning ota-onalari uchun yagona imkoniyat bo'ldi.
Ba'zi maktablar hozirda allergiya bilan og'rigan bolalar uchun tanlov qilishlari mumkin bo'lgan sog'lom taomlarni taklif qilishmoqda.
1 -
To'liq tushlik uchun oziq-ovqat xavfsizligi qoidalariga amal qila olasizmi?Ota-onalar har kuni qilish uchun ko'p qarorlar qabul qilishadi. Ularning orasida bolangizni tushlik qilish yoki maktabda beradigan narsalarni iste'mol qilish kerakmi? Har bir tanlov uchun sog'liq uchun foyda bor va bularning barchasi oziq-ovqat xavfsizligi hisoblanadi.
Aksariyat yangi oziq-ovqatlar sovutish uchun ovqatlanish xavfsizligini talab qiladi. Agar farzandingiz tushlikdan ikki soatdan ko'proq vaqt davomida muzlatgichdan tashqarida bo'lishini kutmoqchi bo'lsangiz, siz oziq-ovqat xavfsiz temperaturada ushlab qolishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. USDA Kooperativ Kengayish Xizmati ikki soatlik pishirish vaqtida iste'mol qilinmaydigan ozuqa mahsulotlarini 40 darajadan past haroratda sovitish uchun tavsiya qiladi.
Paketli tushlik sovuq holda turing
Unutmangki, tushlik 40 go'sht ostida qolishi kerak. Farzandingizning tushlik vaqti tushlikxonada ertalabki sovutgichdan va bolangizning tushlik vaqtidan o'tirgan vaqtida qancha soat o'tirishi haqida o'ylab ko'ring.
- Maktab tongi davomida bolangizning oziq-ovqat xavfsizligini ta'minlaydigan yalang'och idishlarni tanlang.
- Bundan tashqari, bolalar maktabda tushlik qila oladigan sovutgich mavjudligini tekshirishingiz mumkin.
Maktab tushlik xavfsizligi
Maktab tushliklari xavfsiz ovqat uchun davlat qonunlariga javob beradigan sohada tayyorlanadi va xizmat ko'rsatadi. Xavfsiz oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash va saqlash maktab peshinlariga qiziqish bo'lmasligi kerak.
2 -
Farzandingiz har qanday oziq-ovqat allergiyasi yoki boshqa xunrezlik muammolari bormi?Peshin ovqatni to'plash sizning farzandingizning qaysi ovqatlaridan ko'proq ovqatlanishini nazorat qiladi. Farzandingiz qattiq oziq-ovqat allergiyasi yoki boshqa oziq-ovqat sezuvchanligi bo'lsa, tushlik bilan o'rash yagona variant kabi ko'rinishi mumkin. Bir necha yil avval bu maxsus parhezli bolalarning ota-onalari uchun yagona imkoniyat bo'ldi.
Allergiksiz maktabda tushlik
Davlat maktab ma'murlari ko'pincha o'zlarining mahalliy tumanlari uchun allergiya va astma siyosatini yaratishlari kerak. Ba'zi maktablar yong'oq yoki boshqa allergik oziq-ovqatlar bilan borishni afzal ko'rdilar. Bundan tashqari, ushbu maktablarning ba'zilari maktabga olib kelingan har qanday tushlik ham ma'lum bir allergik ovqatdan ozod bo'lishini talab qiladi - peshinni olib kelgan bolaning allergiyasi bor-yo'qligiga qaramasdan.
Nima qila olasiz?
Siyosatlar keng tarqalgan. Farzandingiz noyob parhezga muhtoj bo'lsa, mahalliy maktabingizning o'ziga xos astma va allergiya siyosati haqida bilib oling. Agar siyosat farzandingizning ehtiyojlari uchun yaxshi mos bo'lsa, siz ular uchun xavfsiz oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan maktabda tushlik qilishingiz mumkin.
Agar bu yaxshi mos bo'lmasa, peshana ovqat tayyorlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder tavsiyalariga amal qiling. Bundan tashqari, o'qituvchilar va maktab xodimlarining farzandingizning ehtiyojlari haqida bilishlariga imkon bering, shuning uchun agar zarur bo'lsa maktab muhitini moslashtirishi mumkin.
3 -
Sizningcha, qaysi tanlov eng qimmatmi?Sog'lom ota-onalardan olingan mashhur donolik maktabdagi tushliklardan ko'ra arzonroq ovqatlanishning arzonligi bilan bog'liq. Bu eski buyumlar bir-biriga mos keladi, lekin har doim ham to'g'ri emas.
Maktab tumanlari katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini katta hajmdagi xarid qilishlari mumkin, bu esa maktablarga arzon narxlardagi ko'p miqdorda oziq-ovqat tayyorlash imkonini beradi.
- Ba'zi maktab tumanlari hatto maktab oilasi uchun ham barcha oilalar uchun maktabdan tushlik xarajatlarini subsidiyalashadi, bundan tashqari maktabdagi tushlikdan tushgan xarajatlarni kamaytiradi.
- Kam ta'minlangan oilalar, shuningdek, AQShda joylashgan maktab taomlari dasturida ishtirok etadigan har qanday maktabda bepul yoki arzon narxlardagi ovqat olish huquqiga ega (bu deyarli barcha umumta'lim maktablari).
Siz haqiqatdan ham pulni tejab olasizmi?
Siz sotib olgan oziq-ovqat mahsulotlarining xarajatlarini maktabdagi tushlikning haqiqiy qiymatiga solishtiring. Peshin ovqatlarni to'plash uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga qancha sarflayotganingizni ko'rib chiqing. Eng yaxshi qiymati ta'minlaydigan siz hayratga tushishingiz mumkin.
4 -
Qaysi biri sizning rejangizga va oilangizga mos keladi?Farzandingiz har kuni maktabga borish uchun tushlik qilishni muntazam ravishda muhokama qilish kerak bo'lgan yana bitta vazifadir. Ovqatlanishni tayyorlash farzandingiz kattalar sifatida ishlatadigan kundalik hayotiy ko'nikmalarini o'rganishga yordam berishi mumkin. Agar sizda vaqt yo'q bo'lsa, u ham og'irroq bo'lishi mumkin.
Ota-onalar har kuni ertalab maktabga borish uchun tayyor bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun turli xil muntazam strategiyalar mavjud.
- Ovqatdan keyin belgilangan vaqtni tanlang, unda har qanday qoldiqlar tushlik idishlariga sovitiladi va ertasi kuni ertalab turishga tayyor bo'ladi.
- Hafta oxiri kuniga rejalashtirilgan peshin ovqatni haftaning har bir kuniga o'tishga tayyor bo'lishi uchun oldindan rejalashtirishni va haftaning bir haftalik nayzasini tayyorlashni sinab ko'ring.
Maktab tushliklari osonroq bo'lishi mumkin
Har bir oila tushlik har kuni ertalab maktabga borishga tayyor bo'lishini ta'minlash uchun ishonchli vaqt ajratishga qodir emas. Maktab dasturxoni uchun pul to'lash farzandlaringizning maktabda sog'lom ovqatlanishiga ishonch hosil qilishning oson, stresssiz usuli bo'lishi mumkin.
5 -
Qaysi biri sizning bolangizga sog'lom tanlov beradi?Maktab tushliklari so'nggi bir necha yil ichida sezilarli darajada o'zgardi. USDA ning federal maktabining tushlik dasturi kaloriyalar bilan ortiqcha yuklamasdan, maktabdagi ovqatlarni yanada to'yimli qilish uchun ko'rsatmalarini yangiladi .
Umuman olganda, bu butun mamlakat bo'ylab maktabda tushlik qilayotgan bolalar uchun ajoyib yangilik edi. Afsuski, yangi siyosatlar kam ta'minlangan maktab tumanlari va tanlangan yeyuvchilar uchun ham qiyin bo'ldi.
Ba'zi maktablar bolalarning ovqatlanishini yaxshi taomlar bilan ta'minlagan holda , sog'lom talablarni qondirish uchun mablag' etishmasligi mumkin. Ko'proq meva va sabzavot bilan to'liq donlarga e'tibor berish maktabdagi tushlik qilish uchun ishlatiladigan ovqatlarning narxini oshiradi. Ba'zi maktab kafeteryalaridan bolalarning talablarini bajarish uchun qurbonlik qilishlarini talab qiladi.
Picky Eaters va umrbod sog'lom odatlar
Maktabda o'qitiladigan tanlovda juda ehtiyotkorlik bilan ovqatlanadigan bolalar ham bor. Ko'pgina tanlab yeyuvchilar oxir-oqibat sog'lom tanlovga moslashishga o'rganishsa-da, ba'zida bola yangi tanlovlardan birini qabul qilmaydi. Oziqlantirish tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, bolalarning oziq-ovqat tanlovini olib tashlash umr bo'yi sog'lom ovqatlanish odatlarini rag'batlantirishning eng yaxshi usuli emas.
Oziqlantirish ta'limi va o'zini tutish jurnali tomonidan olib borilgan tadqiqotda, ota-onalar ota-onalaridan ko'proq oziq-ovqat tanlovi bilan ta'minlangan kollej o'quvchilari, ota-onalari farzandlarining eb-ichganligini qat'iy nazorat qiladigan talabalarni yaxshiroq tanlab oldi.
Bu sizning tanlagan ovqatlaringizning barcha tortishishlarni chaqirishi kerakligini anglatmaydi. Tadqiqotlar o'rniga, bolalarni oziq-ovqat tanlovi kabi his qilishni taklif qiladi. Sizning tanlab olingan yormakchingiz bir nechta sog'lom variantlardan oziq-ovqat tanlashni tanlashiga ishonch hosil qiling.
Ba'zi maktablar har kuni ikki yoki undan ortiq ovqatlanishni taklif qilishadi. Farzandingizning maktabida har kuni bir variant mavjud bo'lsa, farzandingizni sog'lom ovqatlanishingiz uchun sog'lom ovqatlangan taom tayyorlashga jalb qilishingiz mumkin.
Manbalar:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, doktorant, Sheryl O. Hughes, doktor, Kendra K. Kattlemann, RD, doktorantlar va Beatrice Uilyam Filipp, RD . "Bolalik davrida ona bolalarni tarbiyalashda vazn ahvoliga va kollej talabalarining meva va sabzavotlarni qabul qilish bilan bog'liq". Oziqlantirish ta'limi va harakati jurnali 44,6 (2012): 556-63. 05 dekabr 2011. Web. 1 iyul, 2016 yil.
AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti. Kooperativ kengayish xizmati.
Oziq-ovqat xavfsizligi va sifatini saqlash. Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz va Grace Vittman. Moskva, ID: Udahoga kooperatsiya kengayish tizimi, 2009. Chop.