Farzandingiz maktabdan maktabga tushlik ovqatidan shikoyat qiladimi? Oziq-ovqatning nochor ekanligini shikoyat qiladimi? Yog'li ekanmi? Oziq-ovqat tobora sog'lom bo'lib ketganmi yoki tushlik nafaqat oddiymi? Ota-ona sifatida nima qilasiz? Farzandingiz sog'lom va lazzatli sifatli maktabga chiqish imkoniga ega bo'lishini xohlaysiz.
Siz nima qila olasiz:
1) Sog'lom oziq-ovqat tanlovlari haqida bolangiz bilan suhbatlashing
Agar siz farzandlaringiz va o'smirlaringizni ovqatlantiradigan narsalar haqida yaxshi tanlov qilishni istasangiz, oziq-ovqat tanlovlari haqida gaplashib, ularni muhim deb biling. Tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, maktabda tengdosh farzandlar tushlikda ovqatlanmaydigan yoki muvozanatli tushlik iste'mol qilmaydigan bolalardan yaxshiroq o'rganadilar.
2) Uyda yaxshi ovqatlanish odoblari
Bolalar va o'smirlar sizni, ularning ota-onasini kuzatib borishdan tashqari, ularning fikr va munosabatlariga , hatto oziq-ovqatga bo'lgan munosabatlariga ham ega. Agar uyingizda sog'lom taomlarni iste'mol qilsangiz, farzandlaringiz va o'smirlaringiz sog'lom taomlarni iste'mol qilishning muhimligini tushunadilar va maktabda ularni tanlashlari mumkin.
Ovqatlar uchun lazzat katta qismida o'rganish va odat bo'yicha ishlab chiqiladi. Agar hech qachon ovqat eyishga harakat qilmasangiz, birinchi marta nimadir sinash qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Farzandingiz meva va sabzavotlarni iste'mol qilmasa, Sog'lom va Ochiq Erkin Bolalar qonuni bo'yicha talab qilinadigan meva va sabzavotlarning yangi qo'shimcha pishirishi ba'zi o'zgarishlar kiritadi.
Farzandlaringiz allaqachon yashil sabzavotlar, dukkakli mevalar va yangi mevalarni yaxshi ko'radigan bo'lsa, farzandlaringiz maktabda ushbu mahsulotlarni taklif qilishni yoqtiradilar.
Maktab tushliklarida ko'proq meva va sabzavotlar uchun yangi standartlar birinchi marta ishlagan o'rta maktabda amalga oshirilganda, barcha ovqatlarni iste'mol qilishni istamagan bolalar o'sishi kuzatildi.
Vaqt o'tib, bolalar yangi meva va sabzavotlarni taklif qilishni boshladilar. Ko'p o'tmay, bolalar ko'plab yangi brokkoli va sabzi sotib olishdan xursand bo'lishdi. Bolalar uchun bu narsaga o'rganish uchun ozgina vaqt kerak bo'ldi. Siz uyda sog'lom ovqatlar bilan shug'ullanishingiz mumkin.
3) Mahalliy ovqatlar, fermalar va bog'larni o'rganing
Siz AQShga boradigan joylarda turli joylar turli xil ovqatlar ishlab chiqaradi. Tarixiy jihatdan AQSh katta qishloq xo'jaligiga ega. O'zingiz yashaydigan hududda qaysi oziq-ovqatlar ishlab chiqarilganligini bilib oling. Mahalliy fermaga tashrif buyurib, uyda bog 'o'sishga harakat qiling. Bolalar va o'smirlar ham o'z ovqatlarini etishtirish yoki yig'ib olish tajribasiga ega bo'lishni yaxshi ko'radilar.
Ba'zi maktablar hatto maktab o'quvchilari eb-ichadigan meva va sabzavotlarni tashqarisida o'rganish imkonini beruvchi maktab bog'lariga ham yo'l boshlashdi. Fermadan Maktabgacha bo'lgan maktablarga o'xshash dasturlar, shuningdek maktablarga maktab fermalari uchun mahalliy fermerlarning mahsulotlarini sotib olishni moliyalash imkonini beradi. Mahalliy oziq-ovqatlarni maktab o'quvchilarining kafeteryasiga joylashtirganda mahalliy fermerlarga yordam beradi.
4) Maktab tushlik menyusini birgalikda ko'rib chiqing
Farzandingiz bilan o'tirib, maktabdagi tushlik menyusiga qarang.
Farzandlaringizdan eng yaxshi va ozgina taomlarini so'rab oling. Agar menyuda sog'lom bo'lmagan, masalan, pizza yoki qizartirilgan kartoshka kabi ovqatlar haqida bilsangiz, ishlatiladigan ingredientlar va ovqat tayyorlash uchun ishlatiladigan usullar haqida ma'lumotni qidiring. Ko'pchilik maktabdagi ovqatlanish anjomlari an'anaviy ravishda yuqori kaloriyali va ozuqa moddalariga ega bo'lmagan oziq-ovqatlarga sog'lom tarkibiy qismlarni kiritish yo'llarini topdi. Yangi tayyorgarlik usullari ham yog'li va kaloriya mazmunini kamaytirishi mumkin, masalan, chuqur qovurilgan qizil kartoshka o'rniga pishirilgan shirin kartoshka kartoshkalarini tayyorlash kabi.
5) Tushlik uchun bolangizning maktabiga tashrif buyuring
Ota-onalar farzandlari bilan tushlik qilish uchun qanday siyosat borligini ko'rish uchun farzandingizning maktabiga murojaat qiling.
Ota-onadan tushlik tashrifi sizning farzandingizning maktab kuniga to'g'ri keladigan narsalarni ko'rishga imkon beradi.
Bundan tashqari, oziq-ovqat va kafeterya kabi narsalarni aniq ko'rishingiz mumkin. Farzandingiz maktab ovqatlari haqida shikoyat qilsa, bu sizning maktabda haqiqatan ham xizmat ko'rsatgan birinchi qo'lingizni ko'rish imkoniyatini beradi. Agar farzandingizning maktabida bolalar uchun nosog'lom taomlarga xizmat ko'rsatayotgani haqida tashvishlansangiz, maktab taomlari va ovqatlanish uchun jamoatchilikni tashvishga soladigan yangi me'yorlarga qaramasdan birinchi bor tashrif buyurib, maktabda bolalarga nima xizmat qilish va sotish kerakligini bilib olishingiz mumkin.
6) Agar zarur bo'lsa, takomillashtirishi kerak
Agar farzandingizning maktabdagi ovqatlanish joyida o'zgarishlar bo'lishi kerak bo'lsa, u holda bu o'zgarishlarni amalga oshirishga qaratilgan choralar ko'rish oqilona bo'ladi. Ehtimol, agar siz tushliklarni yaxshilash kerak deb hisoblasangiz, boshqa ota-onalar va bolalar ham shunday fikrlashlari mumkin. AQSh davlat maktab tizimi o'zining pastki qavatma-qavatida siyosat va o'zgarishlarni shakllantirishda o'ziga xosdir. Ota-onalar ovozini eshitib, bizning tizimimizning ulkan va muhim qismidir. Ota-onalarning ishtiroki bizning maktablarimizning muvaffaqiyati uchun juda muhim bo'lgan sababdir.
7) Oziq-ovqat haqida jang qilish yoki noqulaylikdan saqlanish
Farzandingiz maktabda sog'lom ovqatlardan foydalanishga ikkilanmasa, salbiy yondashuv yordam bermaydi. Farzandingiz ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish kabi his etmasdan, sog'lom taomlarni iste'mol qilishni xohlaysiz. Muayyan ovqatni iste'mol qilish uchun bosim o'tkazayotgan bolalar bu ovqatlarga qarshi turishlari mumkin.
Farzandingizning hayot davomida davom etadigan sog'lom oziq-ovqat tanlovlarini amalga oshirishni o'rganishini xohlashingizni unutmang. Bolangiz sog'lom va kuchli o'sishi uchun etarli darajada oziqlantiruvchi ozuqa iste'mol qilmasligi haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz-da, sog'lom oziq-ovqat haqida tanlov va ma'lumot berish eng yaxshi strategiya hisoblanadi.