Agar bo'lmasa, u o'sayotgan suyaklarini himoya qilish uchun qo'shimcha kerak bo'lishi mumkin
O'sha paytlarda bolalar raxitlarga juda moyil bo'lib, o'sib borayotgan suyaklar yumshoq va yumshoq bo'lishiga olib kelgan kasallik edi. Raxitdagi bolalar odatda oyoqlari bilan kovboy tarzi va shishgan bilaklari va oyoq-qo'llariga yiqilib tushishadi.
Keyinchalik olimlar raxitning eng keng tarqalgan sababini aniqladilar: D vitaminining etishmasligi, skeletga qarshi rivojlanishning qahramoni: Agar kaltsiy suyak salomatligining Botmoni bo'lsa, D vitamini tananing etarli miqdorda kaltsiy va boshqa suyaklarni kuchli va sog'lom saqlash uchun kalitlarga ega.
Ishlab chiqaruvchilar D vitamini bilan muayyan oziq-ovqatlarni kuchaytirishni boshladilar va bolalardagi raxit kasalligi kamaydi.
So'nggi yillarda esa raxit rivojlanmoqda. Ba'zi bolalar D vitamini etishmayapti, bu faqat raxit uchun emas, balki suyakning sinishi uchun xavf tug'diradi. Bolalardagi D vitamini etishmasligining eng ko'p uchraydigan sabablari va o'zingizning farzandingizning sutkalik dozasini qisqa vaqt ichida bermaslik uchun nima qilishingiz mumkin.
D nuqsonli parhez uchun
Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) 12 oydan kam chaqaloqlarga kuniga kamida 400 ta xalqaro dori (IU) ni D vitamini qabul qilishni va 1 dan 18 gacha bolalar uchun 600 IU D vitamini olishni tavsiya qiladi. Ehtimol, ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlari, ayniqsa bolalar uchun foydali bo'lganlar mavjud, tabiiy ravishda boy D. Bunday yog 'baliqlari va baliq yog'larining ayrim turlari ko'pdir. Darhaqiqat, bukri karam jigar yog'ini surish uchun biror narsaga aylandi: faqat bitta osh qoshiqda D vitamini 1300 dan ortiq IU bor.
Aks holda, D vitamini eng boy manbalari u bilan mustahkamlangan ovqatlardir. D vitamini tabiiy manbalari va u bilan mustahkamlangan ba'zi oziq-ovqatlarda D vitamini qanday bo'lishining bir tasviri:
- Yovvoyi loson (3,5 gram): 600 dan 1000 IU ga
- Konservalangan tonna (3,5 untsiya): 236 IU
- Fortified apelsin sharbati (1 stakan): 137 IU
- Oshiriladigan sut (1 stakan): 115-124 IU
- Yangi shitake qo'ziqorinlari (3,5 gram): 100 IU
- Qattiq qovurilgan tuxum (1 ta tuxum, D sarig'i bor): 20 IU
S Skimpy Sun Exposure uchun
D vitamini ning boshqa manbai ham oziq-ovqat emas, balki quyoshdir. Ultraviyole nurlari terini D vitaminini ishlab chiqarish uchun rag'batlantiradi. Bu, albatta, quyosh nurini to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoya qilish bolaning teri saratoni rivojlanish xavfini tug'dirishi mumkinligi ma'lum bo'lganligi sababli, suyuqlik hosil qiladi. Shuning uchun AAP 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar hech qachon bevosita quyoshga ta'sir qilmasligi kerakligini aytadi. Qadimgi bolalar quyoshni muhofaza qilish omili (SPF) bilan 15-30 gacha keng qamrovli quyosh kremi bilan tashqariga chiqmasdan oldin soxtalashtirilishi kerak.
D vitamini etishmasligidan bolalarning keng tarqalib ketishining yana bir sababi quyosh niqobini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun bolaning suyak salomatligi uchun bir nechta naychalarni to'ldirishiga hech qanday zarar yo'qmi? Bu shunchaki zo'r chaqiriqdir, chunki hech kim, quyosh ta'siridan foydalarni olish uchun qancha vaqt etarli ekanligini bilmaydi. Ba'zi D vitamini tadqiqotchilari taxminan besh dan 30 daqiqa davomida yuzga, qo'llarga, oyoqlarga yoki orqa tomonga haftasiga ikki marta soat 10 dan 15 gacha ta'sir qilishini taxmin qilmoqda, ammo pediatringiz bilan bu yaxshi bolangizni quyoshdan himoya qilinmasdan qisqa vaqt ichida tashqariga chiqishga undash fikri.
Qo'shimchalar: D yoki D ga emas
Bolaning qo'shimcha D vitamini olish kerakmi, u o'z dietasida qancha turadi? AAPning quyidagi maslahatlari quyidagilardan iborat:
Emizgan bolalarni (hatto qisman) tug'ilgandan bir necha kun o'tgach, boshlanadigan D vitamini kuniga 400 IU olish kerak.
Emizmagan va 32 gramm D vitamini bilan boyitilgan formulani iste'mol qilmagan barcha chaqaloqlar kuniga 400 IU vitamin D bilan to'ldirishlari kerak.
D vitamini bilan boyitilgan sutkada 32 gramm iste'mol qilmagan keksa chaqaloqlar D ni qo'shib olishlari kerak.
Diyetada kuniga 600 IU vitamin D olmaydigan 1 yosh va katta bolalar ushbu miqdorni o'z ichiga olgan qo'shimcha olishi kerak. Sigir sutiga toqat qila olmaydigan bolalar uchun bodom va so'ya sutining ko'plab belgilari endi D vitamini bilan mustahkamlanadi. Ba'zi yogurt markalari D vitamini qo'shib qo'ydi, shuning uchun farzandingizning qancha miqdorda olishi mumkinligini hisoblang.
D vitamini etishmovchiligi xavfi yuqori bo'lgan bolalar, masalan, ayrim dori-darmonlarni qabul qiladigan va surunkali fibroz kabi surunkali kasalliklar bilan, D vitaminining yuqori dozalarini talab qilishi mumkin.
Siz va sizning pediatringiz bolangizga D vitamini qo'shimchasini olishlari kerakligiga qaror qilsangiz, ko'plab bolalar uchun qulay variantlar mavjud. Kichkintoylar va chaqaloqlar uchun vitamin tomchilari mavjud. Chewed vitaminlar 3 va undan katta bolalarga yaxshi. Va, albatta, bola tabletkalari yutish uchun etarlicha yosh bo'lganida, u D shaklini o'sha shaklda olishi mumkin.
> Manbalar:
> Amerika pediatriya akademiyasi. Klinik report. "Bolalar va o'smirlar pediatrida suyaklar salomatligini optimallashtirish", Pediatriya, Oktabr 2014,134 (4) e1229-e1243.
> Amerika pediatriya akademiyasi. Siyosat bayonoti. "Ultraviyole radiatsiya: bolalar va o'smirlarga xavf tug'diradi." Pediatriya, Mart, 2011, 127 (3) 588-597
> Milliy Soglikni Oshirish Institutlari. Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun ma'lumotnoma. "Vitamin D."