Kaltsiy , temir va D vitamini kabi boshqa vitaminlar va minerallardan farqli o'laroq, ota-onalar o'z farzandlariga E vitamini etarli darajada etishmayotganidan xavotir olmaydilar.
Axir, bolalar E vitaminining yaxshi manbalari, ayniqsa, kungaboqar urug'lari va boshqa yong'oqlar ko'p miqdorda oziq-ovqatlarni iste'mol qiladilar.
Manbalar
Kichkintoyning to'liq multivitaminli yoki E vitamini bilan qo'shib olinishi bilan birga, bolalar E vitamini yaxshi manbalari bo'lgan ushbu E vitamini olishlari mumkin:
- Kungaboqar urug'lari
- Badanlar
- Findiq
- O'simlik yog'i
- Pomidor va pomidor mahsulotlari
- Aralash qozon
- Sabzi suvi
- Brokkoli
- Shirin kartoshkalar
- Ismaloq
- Yashillar
E vitamini bilan mustahkamlangan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Total murabbo kepakli don
- Mahsulot 19 don
- Maxsus k-hububot
- Kashi asaliga tushdi
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Fıstık PAN Plus Kremalı ezilgan yog'i
Afsuski, E vitamini, odatda, oziq-ovqat etiketlerindadir, shuning uchun qo'shimcha vitaminli ovqatlar topish qiyinlashishi mumkin. Agar siz E vitamini bilan oziq-ovqat etiketasida topsangiz, odatda uning tarkibida E vitamini ko'proq bo'lganligiga amin bo'lishingiz mumkin. bo'lsa-da, boshqa oziq-ovqat yo'q. Yodda tutingki, A va C vitaminlari va minerallar kaltsiy va temir buyumlari yorliqlarida e'lon qilinishi kerak.
Foyda
E vitamini kuchli antioksidant bo'lib, bu hujayralarni erkin radikallardan kelib chiqqan zararlardan himoya qilishga yordam beradigan muhim vitamin hisoblanadi. Ushbu erkin radikallar saraton, yurak kasalliklari va kataraktlarga olib kelishi mumkin.
E vitaminining saraton va yurak kasalliklarini oldini olishdagi foydalari hali ham tortishuvlidir, shuning uchun ota-onalar farzandlariga qo'shimcha vitamin berishga hojat yo'q.
Aslida, E vitamini juda ko'p bolalarni qonash muammolariga olib kelishi mumkin.
E vitamini shuningdek, boshqa ta'sirlarga ega, deb o'ylaymiz:
- yoshlar va menstrual og'riqlar va boshlang'ich dismenore bilan og'rigan bemorlar uchun mumkin bo'lgan davolanish
- Preeklampsi uchun profilaktika
- izlari uchun topikal davolash
Vitamin E etishmasligi
Yaxshiyamki, bolalar E vitamini etishmovchiligi juda kam uchraydi.
E vitamini etishmovchiligi rivojlanish xavfi ostida bo'lgan bolalar orasida:
- erta tug'ilgan chaqaloqlar
- yog'siz eriydigan vitaminlarni, shu jumladan Crohn kasalligi va kist fibrozisli bolalarni emiruvchi malabsorbsiyali bolalar
- abetalipoproteinemiya bo'lgan bolalar, yog'larni va yog'li eruvchan vitaminlarni qanday tayyorlash va hazm qilishni ta'sir qiluvchi nodir holat va qonda normal vitamin E darajasini saqlaydigan transfer proteynlariga ta'sir qiluvchi noyob genetik sharoitlar
Ushbu bolalarning aksariyati E vitamini qo'shimchalari bilan davolash mumkin.
Bolalar uchun E vitamini
E vitamini etishmayotgan va vitamin qabul qiladigan yong'oq, go'sht, oziq-ovqat novdalari, sabzavotlar, meva sharbatlari va boshqalarni iste'mol qilishdan tashqari.
Odatda E vitamini uchun tavsiya etilgan 50% dan 150% gacha bo'lgan bolalarga mo'ljallangan multivitaminlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Centrum Kids Komple MultiVitamin, Chewable Tablet
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! To'liq Multivitamin, Chewable planshetlar
- Birinchi Flintstones Multivitamin, Chewable Tablet
- Flintstones Children's Complete Multivitamin, Chewable Tablet
- Enfamil Poly-Vi-Sol Qo'shimcha Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Qo'shimcha Damla, Temirli Multivitamin
- Lily Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Umuman olganda, yuqori dozalarda E vitamini o'z ichiga olgan qo'shimchalar bolalar uchun qilinmaydi.
E vitamini qo'shimchalaridan tashqari, qo'shimcha E vitamini kerak bo'lgan bolalar ham, masalan, mistik fibroz bilan og'rigan bemorlar E vitaminiga boy ovqatlar bilan ovqatlanishni tavsiya qiladi.
Manbalar:
Kliegman: Nelson Pediatriya darsligi, 18-nashr.
NIH. Piyoz qo'shimchalari boshqarmasi. Vitamin E Fact Sheet.
Standart ma'lumot uchun USDA milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi, 28-versiya. Vitamin E (alfa tokoferol) (mg) Oziqlantiruvchi tarkib bo'yicha saralangan umumiy o'lchov uchun tanlangan ovqatlanishning tarkibi.
E vitamini dastlabki dismenore bilan qizlardagi hayz va nola og'rig'ining og'irligini va davomiyligini sezilarli darajada kamaytirdi. Dawood MY - Dalillarga asoslangan akusherlik va ginekologiya. - mart / iyun 2006; 8 (1), 22-23