Barcha bolalarga sog'lom bo'lish va etarli darajada rivojlanish uchun vitaminlar va minerallarga ehtiyoj bor. D vitamini, temir, kaltsiy, florid va ko'plab boshqa vitaminlar va minerallar bolaning ovqatlanishining muntazam qismi bo'lishi kerak yoki ular oxir-oqibat etishmovchilikni rivojlantiradi. Bolada yangi va haqiqiy ovqatdan iborat muvozanatli dietani iste'mol qilsa, odatda bolaga vitaminli qo'shimchalar kiritish kerak emas.
Bolada Vitamin kerak bo'lganda
Amerikalik pediatriya akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, "normal, yaxshi muvozanatli diet olgan sog'lom bolalar vitaminlarni iste'mol qilishga muhtoj emas". Ular kerakli barcha vitaminlar va minerallar tavsiya etilgan kundalik nafaqalarini o'z dietasidan olishlari kerak.
Ammo ba'zi bolalar "normal, muvozanatli ovqatlanish" ni iste'mol qilmaydi. Farzandingiz vitamin yordamiga ehtiyoj sezsa, birinchi navbatda shifokoringizga murojaat qiling, ayniqsa, agar sizning farzandingiz:
- juda muloyim va juda ko'p iste'molchi.
- sabzavot yoki go'sht (multivitamin) kabi yangi (yangi) ovqat piramidasidan bir yoki bir nechta oziq-ovqat guruhlarida yo'qolib ketadi.
- etarlicha sut ichmaydi yoki boshqa sut mahsulotlari (D vitamini va kaltsiy) iste'mol qilmaydi.
- juda ko'p sut ichadi va boshqa oziq-ovqat (temir) etishmaydi.
- Vegan dietasini iste'mol qiladi (vitamin B 12, vitamin D, temir, kaltsiy va qalin oziqalar orqali etarli iste'mol qilmasa, sink kerak bo'ladi).
- juda ko'p miqdorda arzimas ovqat iste'mol qiladi (multivitamin va mineral qo'shimchalar).
- floridlangan suvni (florid) ichmaydi.
- ichak sindromi, malabsorptsiya yoki mistik fibroz kabi tibbiy holatga ega bo'lib, vitaminlar va minerallarni iste'mol qilgan oziq-ovqatlardan (multivitamin va / yoki mineral qo'shimchalar) o'ziga singdirishi mumkin.
- (D vitamini) antitelriga qarshi dori-darmonlarni qabul qiladi.
- ko'plab oziq-ovqat allergiyalari yoki tibbiy holat tufayli cheklangan ovqatda.
Agar bolaga vitamin kerak bo'lsa, ko'pchilik bolalar kundalik bolalarning multivitaminli preparatlaridan foydalanishlari mumkin, ular vitaminlar va minerallar, jumladan, A, C, D va K vitaminlari, B vitaminlari, temir va kaltsiy .
Shuni esda tutingki, barcha multivitaminlar bir xil vitaminlar va minerallarga ega emas. Misol uchun, Centrum Kids Chewables multivitamin 23 xil vitamin va minerallarga ega; Boshqa multivitaminlar, ayniqsa vitaminlar, to'qqiztasi bor.
Agar farzandlaringizga vitaminlar bilan ta'minlayotgan bo'lsangiz, unda vitaminlar va minerallarga ehtiyoj bo'lganligiga ishonch hosil qiling. Agar bolangiz temir, D vitamini yoki kaltsiy kabi bir yoki bir nechta vitamin yoki minerallarni yo'qotsa, siz bolangizga multivitamin berishingiz shart emas. Buning o'rniga farzandingizning o'ziga kerakli vitaminlari yoki minerallarini o'z ichiga olgan qo'shimcha toping.
Multivitaminlar tashqarisida o'ylash
Multivitamin bu jumboqning faqat bir qismidir. Bolalar uchun vitaminlar va qo'shimchalar qatori, jumladan:
Baliq yog'i : Oziq-ovqat piramidasi baliq yog'i koronar arter kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkinligi sababli, bolalar "omega-3 yog'li kislotalarga boy bo'lgan baliq, masalan, ikra, alabalık va sviter" ni tavsiya qiladi.
Ko'pgina bolalar baliq iste'mol qilmagani uchun va baliq yog'i miya rivojlanishini rag'batlantirishi va kasallikning oldini olishi mumkinligi sababli ko'plab ota-onalar farzandlariga DGA va EPK bilan yuqori omega-3 baliq yog'i qo'shimchalarini beradi. Baliq yog'i bolalar uchun zararli emas, deb hisoblanmasa-da, bu biroz bahs-munozarali, chunki barcha tadqiqotlar uning foydasi yo'qligini ko'rsatdi.
D vitamini: D vitamini bolalar kuchli suyaklar rivojlanishiga va kattalarga osteoporoz rivojlanishidan himoyalanishga yordam beradigan muhim vitamin hisoblanadi (osongina sindirilgan zaif suyaklar). D vitamini bilan mustahkamlanib, ularning dietasida etarlicha ovqatlanmasa, 400 D vitamini bilan D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish bolalar uchun juda muhimdir.
Aksariyat bolalarda yuqori dozada D vitamini kerak emas va Amerika Pediatriya Akademiyasi D vitamini kerak bo'lganlar o'z darajalarini tekshirishni tavsiya qiladi.
Gummy vitaminlar: Ota-onalar o'z farzandlariga ko'pincha vitaminlar beradi, chunki bu bolalar o'zlarining vitaminlarini qabul qilishlari mumkin. Nima uchun ko'pchilik "mushuklar" shakarga o'xshashligini tushunish oson. Darhaqiqat, bir dona vitamini Jolly Rancher xushbo'y. Sizning bolalaringizning bunday vitaminlarini tavsiya etilmaydigan miqdordan ko'proq va vitaminlarni haddan tashqari oshirib olish uchun ushlab turish muhimdir. Ko'pchilik vitaminlar temir moddasi yo'qligini yodda tuting, chunki ko'pchilik bolalar odatdagi ovqatni qabul qiladilar va ko'pchilik kaltsiy yo'q.
S vitamini: bolalar uchun deyarli barcha vitaminlar, chivinli multivitaminlar yoki suyuq vitaminlar bo'lsin, vitamin C ni o'z ichiga oladi. Ko'pgina bolalar, hatto eng pitsiz yiyinglar o'z dietasida etarli vitamin C olishadi, chunki ko'pchilik meva sharbati sizning 100% C vitaminining kunlik talablari bitta xizmatda. Ammo bolalar uchun C vitaminining megadozlari haqida nima deyish mumkin? Ba'zi ota-onalar sovuqxonalar uchun qo'shimcha S vitamini qo'llashsa ham, bu bahsli va ko'pchilik mutaxassislar buni tavsiya etmaydi.
Antioksidlovchi moddalar (A, C va E Vitaminlari): S vitamini kabi, ayrim ota-ona boshqa immunitetlarni kuchaytirish uchun bolalarga antioksidantlarni - A va E vitaminlarini beradi. Bularning barchasi ham tasdiqlangan foyda yo'q. Bundan tashqari, ko'plab ovqatlar A, C va E vitaminlari bilan mustahkamlanganligini yodda tuting.
Bolalar uchun boshqa qo'shimchalar
Ko'plab ota-onalar farzandlariga vitamin yoki mineral bo'lmagan boshqa qo'shimchalar mavjud, jumladan:
Elyaf : Ko'pgina bolalar, ayniqsa meva va sabzavotlarni emaydiganlar, ularning dietasida etarlicha tolalarni olmaydilar. Eng so'nggi tavsiyalar bolalar ovqatlanadigan har bir 1000 kaloriya uchun taxminan 14 g gramm tola iste'mol qilishidir. Past tolali parhezi bo'lgan kishilar odatda ich qotishi va qorin og'rig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Farzandingiz tolali ovqatni iste'mol qila olmasa, ular Benefiber, Citrucel yoki Metamucil kabi tolalar bilan ta'minlanadi. Kichkintoylar uchun hatto tolali gumiya ham mavjud.
Probiotics : Bolalar uchun boshqa madaniy qo'shimchalar "Kids for Kids" va "FlorastorKids" kabi probiyotikalar. Ko'p turdagi qatiqlarda topilgan probiyotikalar gastrointestinal tizimda yashovchi bakteriyalar sonini o'zgartirish orqali, foydali bakteriyalar sonini ko'paytirish va zararli bakteriyalarning o'sishini va o'stirishini oldini olishga harakat qiladi. O'tkir diareya bilan og'rigan bolalarda, masalan, oshqozon-ichak kasalligidan foydalanishni istisno etadigan bo'lsak, ular hozirgacha aniq tasdiqlangan foyda yo'q, shuning uchun bolalaringizga muntazam ravishda probiyotiklarni taqdim etishdan oldin ko'proq tadqiqot o'tkazilishini kutishingiz mumkin.
Farzandingizga vitaminlar, minerallar yoki boshqa qo'shimchalar berishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.
Takeaway
Farzandingizga qo'shimcha vitaminlar, minerallar yoki boshqa qo'shimchalar berasizmi? Agar ularga kerak bo'lsa, ishonch hosil qiling. Misol uchun, ba'zi oziq-ovqat guruhlarida umuman yo'qolib borayotgan bunday yengil yigitlar, ehtimol, multivitaminli bo'lishlari kerak, sut iste'mol qilmagan o'smirlar D vitamini va kaltsiy qo'shimchalari va konstipatsiyalangan bolalar qo'shimcha tolalar bilan ta'minlanadi.
Probiyotiklar, antioksidantlar, baliq yog'i va qo'shimcha S vitamini kabi ko'plab qo'shimcha moddalarning afzalliklari kamroq aniqlangan bo'lsa-da, ota-onalarga sog'lom ish qilayotganlarini tasdiqlashga yordam beradi.
Qo'shimchalar to'g'risida xabardor qaror qabul qilish uchun, shuningdek quyidagilarni yodda tuting:
- Ota-onalar va bolalar bilan juda mashhur bo'lgan gummy vitaminlar odatda temir yoki kaltsiy yo'q: ko'plab bolalar aslida muhtoj bo'lgan ikki mineral.
- Ko'pgina bolalar vitaminlari, hatto kaltsiyli "to'liq" multivitaminlar ham juda ko'p kaltsiy (odatda kundalik talablarning 10-20 foizini) o'z ichiga olmaydi. Tums Kids antatsid / kaltsiy takvimi kabi yana o'ziga xos kaltsiy qo'shimchalari farzandlaringiz etarli miqdorda kaltsiyga boy ovqatlar yo'q yoki iste'mol qilmasa ko'proq foydali bo'lardi.
- A, C va D vitaminlari kabi vitaminlar katta miqdorda jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Farzandingiz uchun vitamin yoki mineralning qo'shimcha dozasini berishni o'ylayotgan bo'lsangiz, pediatringiz bilan suhbatlashing.
- Carnation Instant Breakfast Mix kabi ba'zi changli ichimlik aralashmalari bolalarga bir oz qo'shimcha protein va kaloriya berishga qo'shimcha ravishda, stakan sutga qo'shimcha kaltsiy, temir va boshqa muhim vitaminlar va minerallar qo'shishi mumkin. Ular vitaminli preparatlarga muhtoj bo'lgan bolalar uchun yaxshi alternativ bo'lishi mumkin, lekin ular vitaminlarni doimiy ravishda olmaydilar.
- Ko'p vitamin va sabzavot va mevali sharbatlar mavjud bo'lsa-da, sizning bolalaringizni hap, gummy yoki shisha idishda to'liq sabzavot berishga da'vo qiladigan bo'lsa-da, ular odatda tolani yo'q. Agar ular yuqori tolalar, 100 foiz sabzavot sharbati va boshqa yuqori tolali ovqatlar ichmasalar, sizning bolalaringiz erishadigan meva va sabzavotlarning asosiy manbalari bo'lsa, tolali qo'shimchani ko'rib chiqing.
Manbalar:
Amerika Pediatriya Akademiyasi. Klinik report. Chaqaloqlar, bolalar va o'smirlardagi raxit va vitamin tanqisligining oldini olish. Pediatriya 2008 122: 1142-1152.
Amerika Pediatriya Akademiyasi. Qaerda turamiz: Vitaminlar. 2010 yil iyunda yangilangan.
Jenkins DJ. Baliq moylarini ishlatish uchun parhezli tavsiyalar barqarormi ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Pediatriya darsligi, 18-nashr.
Mahalanabis, D. Antioksidant vitamin E va S chaqaloqlarda va yosh bolalarda o'tkir pastki nafas yo'li infektsiyasini qo'shimcha davolash sifatida: randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminlar. Tadqiqotda pediatriya. 2006; 27: 44-55.