Hallowen bolalar uchun sevimli bayramdir, ammo munosabatlarga e'tibor ota-onalarni o'z farzandlarining sog'lig'i haqida xavotirga solishi mumkin. Biroq, bu kurash bo'lishi shart emas. Barcha yoshdagi mijozlar bilan ishlaydigan Diyetisyen Katie Grubiak, bu yilgi Halloween-ni qiziqarli va stresssiz qilish uchun ba'zi maslahatlar beradi.
Shirinni qanday qilib mas'uliyatli yutishingiz mumkin bu Halloween
- Shirin shakarlamalarga villainizni qo'ymang : konfet haqida xavotir yoki salbiy fikr bildirmang yoki qanday qilib kasallikning noto'g'ri ekanligi haqida izoh bermang. Hallowen yaxshi ovqat yoki yomon ovqatlar yo'qligini xabarni yuborish uchun ajoyib imkoniyat. Ovqatlanishni rivojlantiradigan odamlar juda qora va oq fikrlash va qattiq parhezlik qoidalarini rivojlantiradilar. Shakarga ruxsat berib, unga qarshi neytral harakat qilsangiz, shirinlik ikkalasi ham qo'rqmasligi kerak, ammo bu alohida emas. Tadqiqotlar shuni ko`rsatadiki, shakarlamalarga ruxsat berilgan bolalar ozor berish ehtimoli kamroq.
- Qorin bo'shlig'iga aldanmang yoki davolash qilmang: Bolangizga hiyla-nayrang ishlatishdan avval ularni balanslashtirilgan kechki ovqat (barcha asosiy oziq-ovqat guruhlari, shu jumladan) bilan ta'minlang. Bu o'zlarini shakar bilan to'ldirish ehtimoli kamayadi.
- Farzandingiz bayramni nishonlashiga ruxsat bering: "Hayotda" ishtirok etish juda muhimdir. Bayram hayotning baxtli qismidir; bayramona taomlar va oziq-ovqatsiz oziq-ovqatlar bayramlardan sharmanda bo'lmasligi kerak. Nishonlash uchun sog'lom, shuning uchun bolangiz hiyla qilsin, yoki shirinliklarni davolash va to'plash. To'g'ri o'lchamdagi shokolad sumkasi - juda kichik yoki juda katta emas - tabiiyki, tunning so'ngida "men yetarli" deb his qilish mumkin. Kattaroq yostiq kiyimi uchun tanlov qilish va uni to'ldirishni istasangiz, hech qachon etarli shakar olishni istamaysiz. Bir g'oya, ikki qovurg'a naqsh bilan birga tikib, bolangizni bezatishni ta'minlab, o'rtacha qovoqning kattaligi va shaklini to'ldirishdir. Bu dietitning buyurtmachisi bo'lishi mumkin.
- Hallowenni bolangiz o'z-o'zini tartibga solishga o'rgatish uchun imkoniyat sifatida foydalaning: bolaga uyga qaytsa, ular qancha ovqat eyishni cheklashlariga yo'l qo'ymang. Bolaga navigatsiyani bajarishga ruxsat berish. Instinctively, ular odatda shakar tashqariga chiqadi va hozir yoki kechqurun nima istayman sınıflandırmaya boshlash yoki ular nima bo'lishidan qat'iy nazar, albatta, istamayman, chunki ularning ukasi yoki singlisi beradi. Ular, shuningdek, ayrimlarini boshqarish uchun tayinlanishlari mumkin. Keyingi bir necha kun davomida bolaga shirinliklar va atirlar kabi ba'zi bir shakarni tanlab olishlariga ruxsat bering. Bu tabiiy jarayon qiziqarli va kulgili bir qismi. Agar siz ota-ona sifatida betaraf qolsangiz, shirinlik odat bo'lib, odatda bir necha kun va hafta mobaynida davom etadi. Buni saqlashga urinish shirinlikni yashirish va yolg'on gapirishga yordam beradi. Cheklov ko'pincha ko'proq iste'mol qilish istagini keltirib chiqaradi. Shakarga "hissiy tuyg'u" qo'yishadi: u shirinlik bo'lib qoladi va sharmandalik nishoniga aylanadi. Bu termoyadroviy ovqatlanish buzilishi etishtirish uchun unumdor zamin yaratadi. Agar siz bu shakldagi bu quvvat bilan sarmoya kiritmasangiz, ehtimol, bir necha kundan so'ng, bola shakarni esdan chiqaradi va o'sha paytda siz uni qo'yishingiz yoki uni ehson qilishingiz mumkin.
- Farzandingizga ochlik va to'yish haqida o'z tanasi signallarini eshitish uchun o'rgating: ularga etarlicha shirinlikka ega bo'lgach, o'z badaniga ishonishlarini aytib berishingiz mumkin. Agar ular qorin og'rig'ini qabul qilsalar, bu o'rganish imkoniyatidir.
- Bu nafaqat Xellouin bayrami emas: boshqa yillar va tug'ilgan kunlari ham keladi. Shunga o'xshash jarayonni barcha bayramona taomlar bilan rag'batlantirish. Ularning tabiat borligi va ular orzu-havas qilish uchun qiziqish uyg'otishlariga imkon bering. Tabiiy oqimni bostirmang. Siz shirinliklar bolaning qalbida sizni quvonchli tuyg'u bilan bog'liq bo'lgan vaqt va joyga maxsus joyga ega bo'lishini ko'rasiz. Hech qanday funktsiya buzilishi mumkin emas.
Hallowen bolalarning intuitiv ovqatlanish qobiliyatlarini rivojlantirishlariga yordam berish uchun ajoyib imkoniyatdir.
Manbalar:
> Satter, Ellyn, bolalarni qanday qilib boqish kerak. http://ellynsatterinstitute.org/
Tribole, E., & Resch, E. Intuitiv ovqatlanish: Ishlaydigan inqilobiy dastur. Nyu-York: St Martin-Press. 2012 yil.