Terli palmalar, yurak urishqoqligi, diqqat etishga qodir emasligi va eng yomon vaziyatni tasavvur qilish shifokorning kutish xonasiga yana bir marta tashrif buyuradi. Iatrofobiya, shifokorlarning qo'rquvi haqiqatdir va biz ularni pediatrga olib borganimizda ko'pincha bizning bolalarimiz bu narsalarni boshdan kechiradi. Kutish xonasi tashvishlanishning katta tetiği bo'lishi mumkin, chunki bolalarimiz kasal va noqulay bo'lgan boshqa bolalarni ko'rishadi, bolalar qichqiriq va yig'layotganlarini eshitishadi va ularning ismlari chaqirilgandan keyin nima sodir bo'lishidan qo'rqishadi.
Ko'p yillar davomida, mutaxassislar, imtihon orqali farzandlarimizdan keyinchalik davolash bilan pora berish kabi fokuslar taklif qilmoqdalar. Lekin juda yaxshi yo'l bor: diqqat . Bunday yondashuv shifokor xonasida tinchlanish hissi tug'dirishning eng samarali usullaridan biri bo'lib, farzandlarimiz har doim o'z hayotlarida qiyin vaziyat yuzaga kelishi mumkin.
Mantiqiylik nima?
Aql-idrok, hozirgi vaqtda sud qarori bilan to'liq ishtirok etish amaliyotidir. Bu bizning farzandlarimiz ong va badan aloqasini yaxshiroq tushunishga, fikrlar, his-tuyg'ular va jismoniy tuyg'ularga nisbatan reaktiv bo'lishni to'xtatishga imkon beradi. Mantiqiy muhit, ularning atrofida nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni diqqat markazida bo'lishga yordam beradi. Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, zehnlilik bizga shifokorga dahshatli tashrif kabi noqulay vaziyatlarda duch kelgan stressni va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.
Keyingi safar farzandingiz shifokor tayinlashi haqida g'amgin bo'lganini sezadi, ularni chalg'itishi va tinchlantirishi uchun ushbu ehtiyotkorlik taktikasidan foydalaning.
Minglab nafas olish o'yinlari
Kuchli nafas olish stress va tashvishlarni kamaytirish uchun ilmiy jihatdan isbotlangan. Bolalar o'yinlarni qo'llash orqali ongli ravishda nafas olishni o'rgatish - ular uchun qiziqarli va qiziqarli tarzda stressni kamaytirish vositasi orqali o'tishning ajoyib usuli. Ushbu ijodiy nafas olish o'yinlarini sinchkovlik bilan tekshirib ko'ring yoki ularning qonini tortib olayotganingizda, yoki kutish xonasida shunchaki qo'rqitib ko'ring.
- Expandable Sphere: Siz bilan birga Hoberman mini shlyuz o'yinchog'ini shifokor ofisiga olib boring. Bolalar uchun nafas olish jarayonini namoyish qilishning aqlli usuli. Ushbu videoda ko'rsatilishicha, bolalar nafas olayotgan paytda nafas olayotgan va yiqilib ketgan sohada kengaytirilgan.
- Yurak qo'llari: Sferadan foydalanishga o'xshab, farzandlaringiz qo'llari bilan yurak shaklini yaratishi kerak. Ular nafas olayotganda, qo'llarini yurak shaklida kengaytira oladi. Ular nafas olayotganda, qo'llari ikki musht bilan birga yonib ketadi. Bu hech qanday rekvizits zarur bo'lmagani uchun mashqni oson o'tkazishdir.
- Birthday candle : farzandlaringizdan tug'ilgan kunlarini shamday quyoshga solib turishlarini so'rang. Ular chuqur nafas olishlari va keyin olovni siqib chiqarayotgandek nafas olishlari kerak. Ko'proq stress his qilsalar, tug'ilgan kuni shamlarini esidan chiqarib yuborishadi.
Five Senses Scavenger Hunt
Farzandlaringizning beshta his-tuyg'usiga e'tibor berishni so'rash, ularni ehtiyotkorlik yordamida qo'rquvlardan chalg'itish uchun aqlli yo'ldir. Buning eng keng tarqalgan usuli 5-4-3-2-1 gurux o'yini orqali amalga oshiriladi. Farzandlaringizdan:
- Kutib turgan xonada atrofida ko'rgan besh narsaga e'tibor bering. Har bir elementni va ular haqida nimani yoqtirishini yoki ularni eslatib qo'yishini so'rashni so'raymiz. Hatto ularni har biri haqida hikoya qilish mumkin.
- Ularga FOUR narsalarga teging. Ularning sochlari, kiyimlari, stullari, gilamlari, sizning sumkalaringiz va boshqalar bo'lishi mumkin. Har bir narsaning nimani his qilayotganini tasvirlab berishlarini so'rang.
- Ular eshitadigan uchta narsani topa oladilarmi? Ba'zi bir misollar, masalan, soatni belgilash, telefon qo'ng'iroqlari, odamlarning gaplashishi, jurnal sahifalarining shivirlanishi yoki konditsioner. Ular, albatta, tovushlarni e'tiborga olishi uchun, ularni ko'zlarini yopiq qilib qo'yish uchun qo'shimcha qiziqarli bo'lishi mumkin.
- Ulardan ikkita turli xil hidni topishlarini iltimos qiling. Ular turish va bu uchun yurish kerak bo'lishi mumkin. Ular birovning xushbo'y hidini, tushliklarini yoki hatto bolaning iflos paypog'ini hidlashi mumkin. Ularga har bir hidni yoqtirmaslik yoki yoqmasliklarini aytishlarini so'rang.
- Ularning ta'mini olishlari mumkin bo'lgan bir narsani toping. Bu sumkangizda bir nechta atirlar bilan tayyorlanadigan yaxshi narsa. Agar sizda biror narsa yo'q bo'lsa, hozirgi vaqtda ularning og'zining ichki qismini ta'mlashini so'rang. Yoki ulardan so'rashlarini so'rang.
Ushbu qadamlarning har qanday qismini ba'zi bir sahnalarga olib borish orqali boshqa darajaga olib borishingiz mumkin. Masalan, teginish bilan siz yosh bola yoki kichik yoshdagi bolalar uchun turli xil narsalar bilan to'ldirilgan kichik sumkachasini teginishingiz va his qilishingiz mumkin. Ba'zi fikrlarni to'qimalar, zig'ir matosidan, paxta to'pi, squishy to'p va hissaning bir qismidir. Damat faoliyati uchun siz atirni olib kelishingiz va Yerdagi oxirgi sariyog ' yoki mantiqiylik va shokolad ovqatlanish san'ati kabi g'amxo'rlik bilan mashq qilishingiz mumkin.
Ba'zi binoni qilish
Shifokorlar ofisida bolalarni tinchlantirish uchun yana bir oddiy usul - ularning ba'zi ranglarini qilishdir. Boya kabi ijodiy faoliyatlar stress darajasini pasaytirish uchun ilmiy jihatdan isbotlangan, chunki biz atrofimizdagi voqealarni unutib yuboradigan "oqim" holatiga yetib borganimizda nima qilmoqchi ekanimizga diqqatli bo'lamiz. Bu yanada ijobiy, samarali va ilhomlantiradigan narsalarga e'tibor berishning dahshatli usuli.
Stressni qisqartirish uchun bo'yash asosiy tendentsiyaga aylandi, so'nggi bir necha yil ichida kitob do'konlaridagi va o'yinchoq do'konlarida ko'tarilgan ranglardagi tonnalar. Sizning farzandlaringiz har qanday rang-barang kitoblardan foydalanishlari mumkin, ammo mandalalar zukko dunyoda juda mashhur. Mandalalar gothik cherkovlarning gul oynalariga o'xshash konsentrik shakllar bilan dairesel dizaynlashtirilgan.
Bo'yok, shifokor uchun qulay vositadir, chunki u noto'g'ri emas, hech qanday yo'riqnoma talab qilinmaydi, siz osongina bo'yoq kitobi va rangli bo'yoqlardan yoki markerlardan to'plashingiz mumkin va bolalar uni yaxshi ko'radilar. Farzandlaringizning eng yaxshi foyda olishlari uchun, ular bo'yoqlar ustida qolishga yoki yo'nalishlarga rioya qilmasdan bosim o'tkazmaslikka e'tibor bering.
Lovingkindness meditatsiyasi
Nihoyat, farzandlaringizga shaxsiy mehr-muhabbatni qanday meditatsiya qilishni o'rgatish vrachni ko'rishni kutayotganda juda foydali bo'ladi. Shuningdek, metta yoki shafqatli meditatsiya deb ataladigan, mehr-shafqat meditatsiyasi eng ko'p qo'llaniladigan meditatsiya turlaridan biridir. Uning maqsadi o'zimizga va boshqalarga ijobiy fikrlar va yaxshi istaklarni yo'naltirishdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mehr-muhabbatni mulohaza yuritish miyaning ijobiy o'zgarishiga olib keladi. Bu fikrlar farzandlaringizning kayfiyatini kuchaytiradi, kayfiyatlarini ko'taradi, umid tuyg'usini oshiradi va jismoniy va hissiy hissiyotlarni kamaytiradi. Oxir oqibat ular o'zlarini yaxshiroq his qila boshlashadi va shifokorni ko'rganlarida nima sodir bo'lishidan kamroq tashvishlanishadi.
Meditatsiyani indeks kartasiga yozishingiz va uni siz bilan birga shifokorga olib kelishingiz yoki uni tez-tez yodlab olishingiz uchun bolalaringiz bilan qo'llashingiz mumkin. Ular o'zingizni ovozingizni baland ovoz bilan o'qishingiz yoki o'zingizning ovozingiz bilan o'zingizning ovozingizni eshitib olishingiz mumkin. Turli yosh guruhlari ushbu meditatsiyani turli yo'llar bilan tatbiq etishadi va ularning yoshi ulg'ayguncha o'zgarishi o'zgaradi.
Amaliy mashg'ulotlarni o'tkazish uchun farzandlaringiz ochiq yoki yopiq ko'zlar bilan qulay o'tirishga va o'z hayotlarida xohlagan narsani tasavvur qilishlariga ishonch hosil qiling. Ular bu to'rt iborani o'qishlari mumkin:
- Mayli / mayli.
- Men sog'lom va kuchli bo'lsin.
- Baxtli bo'lsin.
- Men tinch va osoyishta bo'lsin.
Bu iborani o'zlariga yo'naltirish orqali boshlash kerak. Keyin ular uni o'zlariga minnatdorchilik bildiradigan yoki ularga yordam bergan kishiga yo'naltirishlari mumkin. Keyingi qadam, o'zlarini neytral deb hisoblaydigan odamni tasavvur qilish va bu odamga fikrlarni yo'naltirishdir. Keyin ular o'zlarini yoqtirmagan yoki qiyinchilik tug'diradigan kishiga (masalan, shifokor yoki hamshiradan qo'rqqanlar) boshlaydilar. Nihoyat, ular metta-larni hamma odamlarga yo'naltirishi mumkin: hamma joyda mavjud bo'lgan barcha narsalar baxtlidir.
Keyingi safar farzandlaringizni shifokor bo'limiga olib borishingiz kerak, ularni baxtli va xotirjam ushlab turish uchun ushbu ehtiyotkorlik o'yinlarining ayrimlarini sinab ko'ring.
> Manbalar:
> Esposito, L. (2014). Doktorning dahshatli qo'rquvini qanday engib o'tish mumkin. AQSh yangiliklari va dunyo hisoboti, http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors dan olingan.