Sizning uyali telefoningizga doimo aloqada bo'lishning salbiy tomoni
Uyali telefonlar, biz muloqot va ma'lumot olish usulini tubdan o'zgartirib yuborgan bebaho texnologiyalardir. Ammo yaxshi narsa bo'lgani kabi, bularning ko'pi ham muammolarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotning o'sib borayotgan qismi mobil telefonlar va boshqa mobil qurilmalarga, shu bilan birga, temir-terslik bilan, barcha kommunikatsiya texnologiyalarining aslida bizni boshqalardan ajratib turadigan va odamlar o'rtasidagi munosabatlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan turli kamchiliklarni ta'kidlaydi.
Mobil telefonga doimiy ravishda ulanib borayotgan tobora kamayib borayotgan salbiy fikrlardan biri, afsuski, ko'tarilishga olib keladigan tendentsiyadir. Phubbing, asosan, siz bilan bo'lgan odam bilan muloqot qilishdan ko'ra, uyali telefonga qarab, ta'riflanadi va tadqiqot sizning ishqiy sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizga zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatadi va sizning farzandlaringiz bilan rishtalarni buzishi mumkin.
Uyali telefonlarga va uyali telefonlarga qaramlikdan qutulish - bu dovyuraklar uchun majburiy do'stlardir va ular ko'payib borayotgan kabi, tobora ko'payib borayotgan odamlar uchun muammolarga aylanmoqda. Mobil telefonimizga doimiy ravishda ulanganimiz, nafaqat bizning munosabatlarimiz, balki bizning umumiy sog'ligimizga ta'sir etadigan aqliy va emotsional farovonligimizdagi pullikdir.
Masalan, haydash paytida uyali telefondan foydalanish tobora o'sib borayotgan xavfga aylanib bormoqda: matn va mobil telefondan foydalanish shikastlanishga olib keladigan va hatto o'limga olib keladigan avtoulovning baxtsiz hodisalarini sezilarli darajada oshiradi.
Milliy avtomobil yo'llari xavfsizligi boshqarmasi (NHTSA) ma'lumotlariga ko'ra, AQShda kunning har qanday daqiqasida haydash paytida uyali telefonlar yoki boshqa elektron qurilmalar 660 mingga yaqin drayverlardan foydalanmoqda va 2012 yilda haydovchilarning shikastlanishi 3 328 kishini o'ldirgan va 421 ming odamlar halokatga uchragan.
Nimaga sizning telefoningizni filtrlash va undan foydalanish juda ko'p sizning bog'lanishingizni kamaytiradi
Bir vaqtlar bu qilsa zararli bo'lish ehtimoli yo'q (umuman, bizdan vaqti-vaqti bilan ishdan olingan muhim elektron pochta xabarini kutishimiz yoki do'stingizdan biror ma'lumotni favqulodda yoki o'z vaqtida javob berishlari kerak). Ammo muammo sizning matnlaringizni tekshirganda va bir necha daqiqada yoki bir necha marta bir marta yuborilganda va bularning barchasi "mening xabarlarimni tekshirib ko'radi" degan paytlarda telefonda qancha vaqt sarflanishi haqida gap boradi. Buni bilishdan yoki amalga oshirishdan oldin, oilangizga emas, balki sizning sherikingiz yoki farzandlaringiz bilan telefonda o'ynashingiz kerak bo'lgan vaqtingizni yaxshi miqdorda ishlatishingiz mumkin.
Bugungi kunda qanaqa band oilalar ekanligimizni hisobga oladigan bo'lsak, biz telefonlarga sarflaydigan har doim ham pul to'lashimiz kerak. Baylor universitetining marketing bo'yicha professori Jeyms A. Roberts va " Yaxshi narsalar" filmining muallifi Jeyms A. Roberts: "Sizning vaqtingiz qanchalik qadrli bo'lsa, uni qanchalik sarflashingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Mobil telefoningizga? Uning maslahati: Biz turmush o'rtog'imiz yoki farzanddan ota-onaga farzandlarni uyali telefonlardan ozod qilishimiz kerak.
Agar siz bilan birga bo'lganingizda va u doimo tekshiradi, qo'zg'aladi, matn yozishni yoki qo'lidagi uyali telefon bilan shug'ullansa, siz u odam bilan haqiqatan ham to'liq bo'lmasangiz kerak.
"Siz suhbatlashganingizda, siz ikkinchi fiddle ijro qilayotganingiz haqida aniq xabar yuboradi," deydi doktor Roberts.
Bunday xatti-harakatlar qo'pol emas, balki bu munosabatlarning sifatiga zarar etkazishi mumkin. Doktor Robertsning Texasdagi Vaykondagi Baylor Universitetidagi Hankamer School of Business'dagi firibgarlik bo'yicha qilgan tadqiqotida, so'ralgan kattalar deyarli yarmi sherigi tomonidan fibrlanganligini bildirgan, uchdan biridan ko'pi, natijada depressiyani his qilishgan Bu xatti-harakatlarning deyarli chorak qismi ularning munosabatlarida mojaroga sabab bo'lganligini aytdi. Doktor Roberts: «Aloqalar bizning baxtimizning asosi hisoblanadi.
"Füsbülümüz bizni yomon his qiladi, lekin bundan ham yomoni, baxtsizlik va depressiyaga olib keladi."
Hatto o'sha paytda biz bilan to'liq bo'lmagan odam bilan birga bo'lganimizda, nega bizni juda bezovta qiladigan narsa uchun evolyutsion tushuntirish ham bor. Konnektikut shtatining Farmington shtatidagi Konnektikut shtatidagi tibbiyot fakulteti psixiatriya klinikasining professor-o'qituvchisi, tibbiyot fanlari doktori, doktor Devid Greenfildning aytishicha, «bu ijtimoiy sharoitni buzishdir». «Bu noqulay his-tuyg'u. qachonki xatti-harakatlarimiz taxmin qilinmasa, kimdir biz bilan birga xonada bo'lsa va telefonda bo'lsa, biz xavfli vaziyatda ibtidoiy darajada ekanligimizni his qilamiz ".
Mobil telefoningizdan ortiqcha foydalanish va filtrlashning narxi
- Boshqa narsalardan uzoqlashadi. Bizning oilaviy vaqt bilan band bo'lgan ish dasturlari, uy vazifasi, darsdan tashqari ishlar bilan shug'ullanadigan narsalar etarli. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar o'z uyali telefonlarida vaqtlarini yo'qotishadi (bu qurilmalarda qancha narsalar qilishimiz mumkinligini, yangiliklarni va sport ballaringizni tekshirishdan ijtimoiy tarmoqlardagi saytlarda qanday do'stlarni joylashtirayotganini ko'rish uchun tushunish mumkin). elektron pochta va matnlarni olish haqida). Agar siz telefonda vaqt sarflasangiz, unda sizning turmush o'rtog'ingiz va bolalaringizga diqqatni jalb qilish va e'tiboringizni sarflash uchun ancha oz vaqt bor.
- Bu o'ziga qaramdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, smartfonlar aql-idrok va mood almashtirish qurilmalari bo'lib, qimor o'yinlari kabi odatdagi kabi bo'lishi mumkin.
- Bu yuqumli. Odamlar fokalanganida, ular o'zlarining telefonlarini javob berishga majbur qilishadi. Doktor Roberts: "Bu uyali aloqa, ya'ni ijtimoiy yuqumli kasallik", deydi. "Boshqa odamlar uyali telefonlarini ishlatganda, biz ham buni o'zimiz himoya qilamiz."
- Bu shunchaki qo'pol. Phubbing va uyali telefonni ovqat stolida yoki suhbatni tortib olish - bu faqat yomon uyali telefon qoidalari. Agar siz shoshilinch masalalarni eshitishni istasangiz, boshqa odamlar bilan birga telefoningizni ushlab turishga hech qanday sabab yo'q.
- Bolalar mobil telefoningizdan xulosa chiqarishadi. O'zingizning telefoningizga doimo ulangan ota-onangiz hisoblanadigan boshqa narsalar, biz nima qilayotganimizni tomosha qilib, bolalar o'rganishidir. Hatto kichik yoshdagi bolalarni ham yoshroq yoshdagi uyali telefonlarga ega bo'lishsa, ota-onalarning filippinlik bilan shug'ullanishi va bunday xatti-harakatni qabul qilishi mumkin.
- Bizning fikrimizni o'zgartiradi. Uyali telefonlar biz bir-birimiz bilan muloqot qilish usulini o'zgartirib yubordik va biz ijod qiladigan vaqtni qisqartirdik, - deydi doktor Greenfield. Bolalardagi muntazam displey ayniqsa, tashvishlidir, chunki ekranning barcha vaqti zerikish bilan shug'ullanadi va ularni ijodkorlikni ishlatishga va o'z tasavvurlarini ishlatishga undaydi.
- Siz sarflaydigan vaqtingiz katta narxlarda bo'ladi. Onlaynda o'tkaziladigan har bir daqiqa uchun xarajat: uyingizda, bo'sh vaqtida, ishda va oilada vaqt kabi muhim narsalarga kamroq vaqt sarflashning salbiy ta'siri, deydi doktor Greenfield.
- Vaqtni yo'qotish oson. Ko'pchiligimiz telefonda bo'ldik, ijtimoiy media postlarini tekshirdik yoki bosh sahifalarni tekshirdikmi yoki qiziqarli o'yin o'ynadik, keyinchalik biz rejalashtirganimizdan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazganimizni angladikmi? Doktor Greenfield shunday dedi: "Men xonada odamlardan so'ragan har bir ma'ruzada onlaynda vaqtni yo'qotib qo'ysa, odamlarning saksondan to'qson foizi buni tan olishadi".
- Sizning turmush o'rtog'ingiz yoki farzandingiz bilan bo'lgan munosabatingiz sizning fikringizcha yaxshi emas. Biz o'zimizni ko'p ishlaydigan mashinalar sifatida tasavvur etib, hammasini bir vaqtning o'zida yaxshi ish qilamiz. Biroq, biz tushunmasligimiz, e'tiborning cheklangan imkoniyatlarga ega bo'lishidir, deydi doktor Greenfield. Agar siz bilan birga bo'lganingizda va siz telefonda bir vaqtning o'zida ishlayotgan bo'lsangiz, siz telefoningiz virtual dunyoda mavjudsiz. Doktor Greenfild shunday deydi: "Agar siz bolangiz bilan besh soatdan beri bo'lsangiz, lekin u doimo telefoningizda bo'lsa, u bilan birga vaqt o'tkazish emas." Bolalar ham rozi bo'ladilar: bolalar jurnali tomonidan o'tkaziladigan har yili o'tkaziladigan so'rovnomada ta'kidlanganidek , 6-12 yoshdagi bolalarning 62 foizi ota-onalari bilan gaplashishga harakat qilayotganda chalg'itadilar va uyali telefonni eng yaxshi aybdor deb hisoblashadi. O'zingizning e'tiboringizni e'tibordan chetda qoldirmaslik haqida o'ylab ko'ring - bu sizning bolalaringizda xohlagan narsalaringiz emas, xoh o'yin o'ynash, xoh e'tiboringizni jalb qilishni xohlaysizmi.
Tekshirishda phubbingni saqlashga harakat qilish strategiyalari
- Sizning uyingizda telefonni ishlatishdan (yoki elektron pochta orqali yuborish yoki ijtimoiy tarmoqqa joylashtirish va hokazo) kechayu kunduz ma'lum vaqt o'tgach, qoida o'rnatiladi.
- Dinnertime'larni mobil telefonlardan bepul saqlang va uni bir-biringiz bilan qayta bog'lanish va kuningiz haqida suhbatlashish uchun foydalaning.
- Farzandlaringizning telefonlaridan qanaqa foydalanayotganini kuzatib borish uchun o'zingizning ilovangizdan foydalaning va o'zingizning shaxsiy foydalanishingizni kuzatib borish uchun foydalaning.
- Sizning turmush o'rtog'ingizga o'xshab qoladigan kuni bilan yoki uyali telefonlardan bir kun oldin yugurasiz.
- Agar siz telefonni doimiy ravishda ishlatmaslik uchun qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yordam so'rang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyali telefon bilan bog'liq giyohvandlik haqiqiydir va agar sizda nazorat yo'qligini his qilsangiz, giyohvandlik bo'yicha maslahatchi bo'lgan terapevt bilan suhbatlashing.