Ota-onalar uchun harakat qilish va o'zini tutish maqsadlari
Ko'pgina 17 yoshli bolalarning ko'pchiligi band dasturlari bor. Ish, sport, darsdan tashqari ishlar, do'stlar bilan uchrashish, uy vazifasi, ish va ish vaqtlari orasida boshqa narsalar bo'lishi mumkin emas.
Albatta, bu yoshda barcha o'smirlar o'sib bormoqda. Ba'zilar zerikishadi, kelajak haqida qo'rqishadi va yolg'izlikda. Bu juda og'ir vaqt bo'lishi mumkin.
Ota-onalar o'smir yoshligida muvaffaqiyatga erishish uchun sog'lom odatlarni o'rnatayotganiga ishonch hosil qilishning asosiy vaqti.
Siz 17 yoshli kishiga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim sog'lomlashtirish masalalari:
Diet va Oziqlantirish
Ba'zi 17 yoshli bolalar o'z vaznidan xavotir olmoqchi bo'lganlari uchun ovqatni o'tkazib yubormoqchi bo'lishsa-da, boshqalar favqulodda oziq-ovqatlarni olish imkoniga ega bo'lishadi.
Oila ovqatlarini birgalikda qo'llang. Vujudingizni sog'lom holda yoqish muhimligini gapiring.
Sog'lom atirlar bilan uyni tayyorlang va juda ko'p kofein va juda ko'p shakar iste'mol qilish xavfi haqida o'smirga gapiring.
Siz 17 yoshli bolangizning oziq-ovqat tanlovini nazorat qila olmaysiz, ammo siz yaxshi rol modelingiz bo'lishingiz mumkin. Tana imidjiga oid muammolarni bartaraf etish uchun og'irlik emas, balki sog'liqqa e'tiborni qarat. مور
Kutish
Ba'zi 17 yoshli bolalar uyquga ketishayotganda, ba'zilari kechki soatlarda maza qilib yurishadi.
Uyqusizlikdan mahrum bo'lish jiddiy muammo bo'lishi mumkin, ayniqsa avtoulovlar uchun. Bolangiz etarli darajada uxlamasdan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling, u baxtsiz hodisaga duch kelishi ehtimoli ko'proq va u maktabda muvaffaqiyat qozonolmaydi.
Bolangizni yaxshi tungi uyquga chorlang, hatto u vaqtni bosib turadi. Unga smartfon yoki boshqa raqamli qurilmalarni uyqu holatida yoki kechayu kunduzdan foydalanishdan xalos eting.
Mashq qilish
Sportni yaxshi ko'radigan o'smirlar jismoniy mashqlar ko'payishi mumkin. Ammo ular uyushtirilgan guruhlarda o'ynashni to'xtatgandan so'ng, mashqlarni bajarish qiyin bo'lishi mumkin.
O'zingizning o'smirni o'rta maktab futboli martabasi tugaganidan ko'p vaqt o'tgandan keyin bajarishi mumkin bo'lgan ishlarni qilishga undash. Yurish, kanoe qilish, piyoda yurish yoki sport zaliga borar ekan, u kattalar bilan yaxshi munosabatda bo'ladigan narsalar bo'lishi mumkin.
Stress
O'rta maktabni tugatib, kattalar dunyosiga kirib ketish stress yoshlarga ta'sir qilishi mumkin. O'g'lingiz tashvishga tushganda, uni tushunishga yordam berishi kerak.
Yoshlarni siqib tashlash, ortiqcha ovlash yoki ichish kabi nosog'lom kurash strategiyalariga murojaat qilish vasvasasi bo'lishi mumkin.
Unga sog'lom stressni boshqarish usullarini o'rgat. Stressdan kelib chiqadigan sog'liq muammolari va ruhiy salomatlik muammolarini bartaraf etishda yordam berish uchun gevşeme texnikasini mashq qiling.
Xatti-harakatlar
Sizning 17 yoshli kishining uning xatti-harakati uchun to'liq javobgar bo'lishini ta'minlash muhimdir. U o'z vaqtini va pulini mas'uliyatli tarzda boshqarishi uchun o'zini tartibga o'rgating.
17 yoshli uy ishlarini davom eting. O'zining topshiriqlarini o'z vaqtida bajarish qobiliyatiga bog'liq.
Qoidalarni buzgan yoki taqiq- qoidani buzgan holda o'zingizning o'smirlaringizning oqibatlarini keltiring. U yetuklikka yaqinlashganda, unga rioya qilishning muhimligini o'rgat.
Bolangiz uchun mas'uliyatli bo'lish uchun ko'p imkoniyatlarni taqdim eting. O'zining kirlarini qilsin, o'z ovqatlarini tayyorlab qo'ying va hech qanday eslatmalarsiz o'z vaqtida ishlashga ijozat bering.
U o'z-o'zidan yashagan paytda tez orada qila oladigan narsalar.